ВАЖНО!!!:>
Пожалуйста, внесите ваши итоговые результаты в форму ниже. Эта информация необходима нам для внесения корректировок в следующие запуски программы, чтобы сделать их более эффективными. Мы понимаем, что некоторые участники могли немного отстать от основного плана, поэтому выделяем 2 недели дополнительно для внесения этой информации.</quote>
<url="100-max-END">
Этот день рано или поздно должен был наступить, верно? И если в начале программы мы с нетерпением его ждали, то сейчас уже даже немного обидно, что все так быстро закончилось. Тем не менее, мы можем с уверенностью сказать, что довольны этим запуском программы, и по этому поводу подготовили заключительный инфо-пост.
100 дней - это, всё таки, не малый срок. И за это время вам удалось добиться действительно выдающихся результатов! Вам удалось сделать воркаут частью своей жизни, приучить себя к регулярным тренировкам, разобраться с питанием и получить ответы на все основные вопросы, которые позволят нам дальше двигаться самостоятельно. И это действительно здорово!
Программа 100-дневный воркаут рождалась не только в качестве ответа на многочисленные вопросы, которые задают новички, но и в качестве руководства, которое бы нам самим здорово помогло, если бы мы прочитали его перед началом своих тренировок.
Пользуясь случаем мы бы хотели выразить благодарность тем людям, благодаря которым программа обрела свой текущий вид: ogrudko, LeonZ, kiss, mashera, mtbrDot, Safrayt, Nadja2809, Mutamir, nastya_p, Kahar, Brom, @workoutrun. Благодаря им (а так же многим другим участникам, обладающим экспертным знанием), мы получаем возможность вносить улучшения в содержание программы, делая её более эффективной и полезной!
Также хотим выразить благодарность mike38217 за разработку мобильного приложения 100ки для iOS и Тихону (вроде бы у него нет аккаунта на сайте) за разработку версии для Android. На данный момент мы можем констатировать, что более 75 000 человек воспользовались этими приложениями!
Продолжая эту тему мы бы хотели сказать спасибо всем Кураторам, которые не побоялись сделать шаг вперед после окончания программы и стать лидерами в своих городах и регионах. Мы уверены, что вам тоже было очень интересно пройти этот запуск в новом (а кому-то уже в привычном
) качестве! Именно благодаря вашей помощи и поддержке нам удалось вывести программу на новый уровень и познакомить со 100-дневкой огромное количество новых людей! Кстати, мы очень рассчитываем на ваши отзывы о своем опыте Кураторства (что было хорошего, что плохого, чего не хватало, что нужно доработать/изменить/улучшить), обязательно напишите в комментариях!Не в последнюю очередь хочется поблагодарить всех участников, кто регулярно писал о том, как проходят его или её круги. Эта информация не только полезна нам, как ведущим, но, она так же задавала тонус и всей программе, мотивируя других выходить на площадки и выкладываться по полной!
Поскольку всем будет интересно посмотреть на статистику результатов этого запуска, то мы обязательно опубликуем её через 2 недели, как только соберем информацию со всех участников. Некоторые отстают от основного курса на несколько дней,и мы дадим им возможность догнать нас! Отдельная новость со статистикой будет на главной странице сайта, так что не пропустите.
Вот наверное и всё. Мы очень надеемся, что после окончания программы вы не только продолжите заниматься самостоятельно, но также начнете передавать другим полученные знания и опыт, только, ПОЖАЛУЙСТА, не надо становиться фитнес тренерами
<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>
P.S. Небольшой бонус от организаторов программы! Если кто-то решит немного заморочиться и записать видео с историей о том, как 100-дневный воркаут изменил его или её жизнь, то он может получить в подарок от нас и <url="http://workoutshop.ru?utm_source=workout.su&utm_medium-100&utm_campaign=DAY-100-PS-Magaz">магазина WORKOUT</url> <url="http://workoutshop.ru/catalog/odezhda/futbolki/2009/?oid=2289?utm_source=workout.su&utm_medium-100&utm_campaign=DAY-100-PS-TSHIRT">футболку с символикой движения воркаут</url> и <url="http://workoutshop.ru/catalog/aksessuary/braslety/6956/?utm_source=workout.su&utm_medium-100&utm_campaign=DAY-100-PS-BRACELET">чёрный силиконовый браслет WorkOut</url> в качестве сувенира на память о программе! Подарок мы готовы отправить в любую точку мира
Пример подобного видео от Max_Crab:Так же все участники, успешно прошедшие программу, могут рассчитывать на получение <url="http://workoutshop.ru/catalog/aksessuary/braslety/6956/?utm_source=workout.su&utm_medium-100&utm_campaign=DAY-100-PS-ALL-BRACELET">стильного черного браслета WorkOut</url>, но в отличии от подарков, их можно получить только лично у меня (например, на <url="http://workout.su/trainings">еженедельной тренировке команды The Patriots</url>) или у Кураторов в вашем городе (если у них будут в наличии). К сожалению, в этот раз мы не можем отправлять браслеты почтой, потому что это стало очень дорого, а число участников программы сильно выросло
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Спасибо за 100 дней</quote>
что было хорошего, что плохого, чего не хватало, что нужно доработать/изменить/улучшить</quote>
Хорошего - новые знакомства, выход на улицу, на площадку, новые максимумы (савсем свежие будут к вечеру, когда посплю, а сейчас допиливаю ДИПЛОМ)
Плохого - наверное только то, что народу удалось привлечь довольно много, по сравнению с прошлым запуском, а реально тренили несколько человек...
Не хватало - возможно не хватало активности с моей стороны, буду исправляться, стараться
Что нужно - что-то грандиозное! Например, возможно кураторам близлежащих городов организоваться на взаимные посещения своими командами других городов, типа слетов. Показали что умеют, поделились опытом, организовали открытую тренировку и т.п.
Ну вот как то так...
С уважением, Novotor.
С небольшой паузой из за травмы, в самом начале. Без прогулов, без отмазок, не бросая силовые в зале. И я научилась таки подтягиваться САМА, без петель и помощи Ех, жалко, что у нас нет общих тренировок и нет кураторов... даже по близости...
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
Подтягивания - вытянул аж 17 раз, для меня это рекорд в чистых повторениях. До этого рекорд был 16.
Если сравнивать по ходу программы, то:
Начало - 12
Середина - 14
Завершение - 17!
В отжиманиях замеры через несколько дней сделаю как рука восстановиться и тогда внесу все результаты.
Приседания для меня не приоритетны.
Вес тела: 79 (начало) - 77 (середина) - 75,3 (сегодня)
Фото чуть позже выложу здесь и в соцсетях!
Спасибо, за программу!:grinning:
Прохожу второй раз и очень доволен результатом! :thumbsup:
, травмы настигают не подготовленных и самоуверенных (я наверное второй) , но путь пройти до конца обязуюсь.