Нужно или химию кушать помимо высококалорийной пищи или очень высококалорийную пищу.</quote>
Да нет, не нужно.
Поясню почему у меня сомнения: мышцы нельзя набрать без жира.</quote>
Мышцы без жира набрать можно, но, естественно, не с такой скоростью.
Чтобы набрать мышцы нужно организм ввести в профицит, в том числе с большим количеством жира, белка и углей и при этом делать много силовых упражнений (это вариант естественного набора).</quote>
Нет, для набора мышц не нужно большого количества жира, белка и углей, но профицит нужен. Но сбалансированный. Набирать мышцы при сохранении % жира реальность, о которой, правда, в фитнес журналах тебе расскажут только лет через 10. А можно ещё и набирать мышцы и уменьшать % жира
Кушая в профиците и проходя 100-дневку (и больше ничего) набор 10 кг - нереален. Жир наберется больше, чем мышцы, что снижает прогресс по тренировкам.</quote>
Реален, учитывая что погрешность в 1-2кг у тебя возможна чисто внутри дня (измерил один раз натощак после туалета, а второй раз после ужина и до туалета), сюрприз)
Получается в месяц нужно набирать по паре кило. Не такая большая проблема. Даже на форуме есть ребята, например Kahar, которые очень неслабо прибавили за короткое время.
Жир наберется больше, чем мышцы, что снижает прогресс по тренировкам. Т.е. набирая жир в таком темпе - человек будет деградировать по показателям (они будут снижаться) и набор в таком случае будет за счет пива и чипсов, а не за счет 100-дневки.</quote>
Неа.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Набирать мышцы при сохранении % жира реальность, о которой, правда, в фитнес журналах тебе расскажут только лет через 10. А можно ещё и набирать мышцы и уменьшать % жира</quote>
Реален, учитывая что погрешность в 1-2кг у тебя возможна чисто внутри дня (измерил один раз натощак после туалета, а второй раз после ужина и до туалета), сюрприз)</quote>
Тут на 100% согласен. И 8 кг уже выглядат более реально) Да и весы могли быть разные по точности. Первый замер на домашних у подруги (со сбитой калибровкой), второй - на медаксе)
Но это опять же статистическая погрешность.
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
