занимаюсь воркаутом 2 месяца , до етого зимой в качалке ну и так мимо проходя подтягивался и отжимался на брусьях.
мой прогресс : брусья - 150 , подтягивания - 30, отжимания от пола - 100 , выход на две без остановки - 12-14, медленный выход вкрученым хватом - 4, медленный выход на кистях - 2, выход на брусьях с перехватом - 6-8, ласточка - ~12-15 секунд , ласточка на брусьях - 3-4 секунды, угол под турником в узом хвате - 10секунд, испанский выход,выход
принца,молот,солнце,луна,стульчик вперед,печатная машинка,полотенце спереди,полотенце сзади,испанский на 360 градусов ну и всякого типа отжимания , подтягивания и т.д.
В день занимаюсь по 3-5 часов и по 2-3 раза в день . тобеж 6-10 часов в день уходит на турник =ъ
продолжай в том же духе!
