/forums/comment/432492-vchera-otdyhal-segodnja-razminka-1-podtjagivanie-4-4-2
Вчера отдыхал
Сегодня:
Разминка
1. Подтягивание 4\4
2. Отжимание от пола 4\4
3. Отжимание на брусьях 4\4
4. Приседания 4\8
Заминка
В данный момент по работе большая нагрузка, следующую недельку продолжаю по 4 раза делать все подходы.
/forums/comment/433292-kompleksnaja-rastjazhka
/forums/comment/433827-chetverochki-poshli-v-hod-razminka-1-podtjagivanie-4-4
Четверочки пошли в ход.
Разминка
1. Подтягивание 4\4
2. Отжимание от пола 4\4
3. Отжимание на брусьях 4\4
4. Приседания 4\8
Заминка
В этой недели решил остановиться на тех же цифрах в подходах и упражнениях. Пока тяжеловато подымать разы!!!
/forums/comment/434690-razminka-1-podtjagivanie-4-4-2-otzhimanie-ot-pola-4-4
Разминка
1. Подтягивание 4\4
2. Отжимание от пола 4\4
3. Отжимание на брусьях 4\4
4. Приседания 4\8
Заминка
/forums/comment/434691-segodnja-kakoj-to-chudak-ko-mne-podoshel-i-molcha
Сегодня, какой то чудак ко мне подошел и молча начал повторять за мной упражнения
/forums/comment/434695-quote-name-ronson-post-434691-segodnja-kakoj-to
Сегодня, какой то чудак ко мне подошел и молча начал повторять за мной упражнения</quote>
/forums/comment/435599-da-ego-zovut-misha-33-goda
Да, его зовут Миша 33 года.
/forums/comment/435741-vchera-zanimalsja-drugimi-uprazhnenijami-do-turnika-ne
Вчера занимался другими упражнениями, до турника не смог дойти. Поздно домой попал.
Сегодня:
1. Разминка
2. Подтягивания 4\5
3. Приседания 4\10
4. Отжимания на брусьях 4\5
5. Отжимания от пола на кулаках 4\5
Вот и до пятерочек дошел.
/forums/comment/436236-razminka-podtjagivanie-5-5-prisedanija-5-10-otzhimanie
Разминка
подтягивание 5\5
приседания 5\10
отжимание на кулаках 5\5
отжимания на брусьях 5\5
отжимания в стойке на руках 5\5
Растяжка: рук, в позе ребенка, планка 30 сек.
/forums/comment/436237-moj-novyj-prijatel-po-trenirovke-otkazyvaetsja
Мой новый приятель по тренировке отказывается фоткаться вместе
/forums/comment/436244-glavnoe-chtoby-zanimalsja
Главное, чтобы занимался))
/forums/comment/436745-1-razminka-po-tajtzy-cuanju-2-podtjagivanija-5-5-3
1.Разминка по тайтзы цуаню
2. Подтягивания 5\5
3. Приседания 5\5
4. Отжимания на брусьях 5\5
5. Отжимания в стойке на руках 5\5
6. Пресс 5\5
7. Бой с тенью. Удары ногами в грудь на обе ноги 5\5
/forums/comment/436746-vse-segodnja-prijatel-ne-vyshel-na-trenirovku
Все сегодня приятель не вышел на тренировку.
/forums/comment/438810-razminka-podtjagivanie-5-5-prisedanija-5-10-otzhimanie
Разминка
подтягивание 5\5
приседания 5\10
отжимание на кулаках 5\5
отжимания на брусьях 5\5
отжимания в стойке на руках 5\5
/forums/comment/438811-te-dni-ne-mog-fizicheski-dotjanutsja-do-kompa-i-ne
те дни не мог физически дотянуться до компа и не отмечал тут свои трени. так что простите.
