/forums/comment/426884-pervaja-cifra-podhody-vtoraja-kolichestvo-sdelannyh
Первая цифра подходы, вторая количество сделанных раз.
1.Подтягивание на турнике - 4/3
2.Отжимание на брусьях – 4/3
3.Приседания – 4/3
4.Отжимание от пола 4/3
Подтягивание на последнем подходе кое как сделал!!!
/forums/comment/427412-aminokislotnyj-process-daet-o-sebe-znat-vypolnil
Аминокислотный процесс дает о себе знать!!!
Выполнил разминку по приложению
1. Подтягивание на турнике 4/3
2. Приседания 4/3
3. Отжимание на кулаках 4/3
4. Отжимание на брусьях 4/3
/forums/comment/427416-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-02-11-03-11-d-y
/forums/comment/427418-pochistil-nogami-sneg-dlja-trenirovki-na-jetoj
Почистил ногами снег, для тренировки. На этой площадке не ступала нога человека
/forums/comment/427422-quote-name-ronson-post-427418-pochistil-nogami-sneg
/forums/comment/427425-spasibo-g
Спасибо!!!
/forums/comment/427973-vypolnil-razminku-po-prilozheniju-1-podtjagivanie-na
Выполнил разминку по приложению
1. Подтягивание на турнике 4/3
2. Приседания 4/3
3. Отжимание на кулаках 4/3
4. Отжимание на брусьях 4/3
В подтягиваниях на последнем подходе пытался задерживаться в верхней точке, чувствуется в мышцах жжение.
/forums/comment/427976-zavtra-poprobuju-bez-otdyha-vse-podhody-po-krugu
Завтра попробую без отдыха все подходы по кругу сделать. с понедельника добавлю на один раз больше во все подходы и до воскресенья буду уменьшать время отдыха и так каждую неделю пока не дойду до своей предельной недели
/forums/comment/427985-quote-name-ronson-post-427976-zavtra-poprobuju-bez
Завтра попробую без отдыха все подходы по кругу сделать. с понедельника добавлю на один раз больше во все подходы и до воскресенья буду уменьшать время отдыха и так каждую неделю пока не дойду до своей предельной недели</quote>
/forums/comment/427988-ja-zhe-chuvstvuju-sebja-ne-budu-rvat-spasibo-za
Я же чувствую себя, не буду рвать. Спасибо за переживания!!!
/forums/comment/428526-vsem-dobrogo-vorkauta-1-beg-500m-2-razminka-10-min-3
Всем доброго воркаута
1. Бег 500м.
2. Разминка 10 мин.
3. Подтягивание 4\3
4. Приседание 4\3
5. Отжимание на брусьях 4\3
6. Отжимание на кулаках от пола 4\3
7. Заминка - растяжка всех сухожилий суставов
Все подходы делал без остановки. На четвертом подходе третье подтягивание не дотянул до конца. Придется без остановки поработать с этими подходами, пока не дожму последний раз в последнем подходе до конца.
Вообще остальное могу сделать больше раз во всех подходах, но решил идти все поровну, для распределения сил во всех подходы.
/forums/comment/428529-komande-spasibo-za-podderzhku-zhelaju-vsem-pobednoj
Команде спасибо за поддержку!!! Желаю всем победной 100 дневки!!!
По состоянию:
1. Ощущается прилив сил
2. Мышцы горят и в рабочих отделах приятное ощущение боли
3. В первые дни ощущалась ломота во всем теле, головокружение
4. В данный момент мутное сознание (туманное).
5. В шее дискомфорт из за перенапряжения - снимаю массажем, становиться сразу хорошо.
/forums/comment/428532-otlichno-idjosh-sejchas-vazhno-vpisatsja-v-svoj-uroven
Отлично идёшь!
Сейчас важно "вписаться" в свой уровень нагрузки. А перерывы должны быть - 30-60 секунд. Иначе эффект слабее будет. Позже в инфопостах будет об этом информация.
/forums/comment/428534-po-pitaniju-1-vodu-pju-po-programme-rasschitannoj-na
По питанию:
1. Воду пью по программе рассчитанной на вес, рост
2. Пища разнообразная распределенная на дробное питание, стараюсь питаться пищей богатой нужными химическими элементами для всех групп клеток в человеческом организме.
/forums/comment/429368-chetverochki-poshli-v-hod-razminka-1-podtjagivanie-4-4
Четверочки пошли в ход.
Разминка
1. Подтягивание 4\4
2. Отжимание от пола 4\4
3. Отжимание на брусьях 4\4
4. Приседания 4\4
Заминка
Первопроходец!
