Форумы

23.03.2018 23:12

Вчера проводил растяжку, а сегодня круги.
По прежнему 7-20-20-20 на 5 кругов

Подтягивания оять из последних сил. Отжимания и присед тяжело, как раз так как надо

29.03.2018 10:51

На этой неделе изменил тактику

Нечетная тренировка - прямой хват _ отжимания от упоров широким хватом
Четная тренировка - нейтральный хват (уже плеч) + алмазные отжимания

Теперь знаю кто пожирает силы - алмазные отжимания. В этот день подтягиваться особенно тяжело.

Отжимания можно уже добавлять, присед тоже, а подтягивания застряли на 7.

Одновременно заметил самостоятельно произошедшие изменения в технике - организм стал подтягиваться до груди (упираться в турник грудью). Первые несколько повторений в круге выкачивают силы, остальные становятся обычными подтягиваниями.

Так что опять у меня 5 кругов по 7 - 20 - 20 - 20

02.04.2018 15:56

В конце прошлой недели перед выходными добавил выпады.
Хорошее упражнение, сделал во вес 5 кругах по 30 (15 на ногу).

Результат: в воскресенье изображал походку краба, выброшенного на берег. Старался не садится, ибо встать - как подвиг совершить.

Сегодня задняя полусфера организма пришла в норму и можно садиться на стул и вставать без кряхтения старпера.

Сегодня начало новой недели, буду работать по схеме
5 кругов
Подтягивания - присед - отжимание - выпады
7 - 20 - 20 - 30 (15/15)

PS
В пятницу прорвало 6 и 7 подтягивания в 5 круге. Наконец-то без состояния "из последних сил, ща подохну". просто тяжело, но все повторы прошли.
Если организм закрепится на достигнутом уровне, то буду увеличивать повторы в подтягиваниях.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

02.04.2018 17:57

Многие нндооценили мощь выпадов

18.04.2018 08:54

Ну вот, ребенок закончил свою сотку.

У нас была плановая операция по устранению пупочной грыжи. Все прошло отлично, ребенок веселится и пытается залезть на турник или втихоря поотжиматься. Приходится всем следить и обходить спорт площадки стороной до июня месяца.
В июне потихоньку возвращение к спортивному образу жизни.

У меня занятия по ночам и втихоря от ребенка.

За эти 49 дней (мы начали раньше, так что теперь графики выравнялись) сбросил 4 кг (80 -> 76), отжимания 50 -> 62
Подтягивания и присед замерю сегодня вечером на максимум

18.04.2018 09:43

Ровно 1 год активных ежедневных занятий спортом . -14 кг

Замер по джинсам, которые были узки в апреле 2017 года и держались без ремня.

<url="/gallery/user/42985-vitalik-gorbunov/17283">Тыц</url>

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

18.04.2018 14:47

Виталий, отличные результаты!

Сыну желаю наискорейшей поправки.

18.04.2018 21:54

Виталий, отличные результаты!

Сыну желаю наискорейшей поправки.</quote>

Спасибо!

Замерил присед 40 -> 100 (сто !) раз. После 80 с жжением, но до сотки дотянул. Аж сам "сильнейшим образом удивился"

А вот подтягивания как и отжимания +20% 10 -> 12 (да, дрыщ, я знаю). Возможно сказались вчерашние выходы на 2, т.к. вспоминал как, получилось 2 раза.

Теперь у меня так
Подтягивания - 12 (+2)
Отжимания - 62 (+12)
Присед - 100 (+60)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

19.04.2018 11:57

Замерил присед 40 -> 100 (сто !) раз. После 80 с жжением, но до сотки дотянул. Аж сам "сильнейшим образом удивился"</quote>

К концу сотки будешь делать 2 сотни приседаний

25.04.2018 08:45

Вчера попробовал подтягивания широким хватом (не за голову, а к груди) - 5 раз выдавил из себя.
В начале пути мог только 1-2 раза, да ногами подрыгать.

Прогресс пока продолжается, живот уменьшается, настроение к лету улучшается

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

25.04.2018 10:26

Вчера попробовал подтягивания широким хватом (не за голову, а к груди) - 5 раз выдавил из себя.</quote>

Я тоже пробывал. Взялся так широко, что руки были почти у столбов. По 6 повторений в 5 кругах из себя выдавил.

25.04.2018 17:14

Хайлетсы WORKOUT H4 черные

Заказал себе домой, будем с ребенком тренить на них в июне подтягивания и отжимания.

vkim80

03.05.2018 11:54

Виталий, отличные результаты!

Сыну желаю наискорейшей поправки.</quote>

Прогресс налицо, главное не останавливаться!!!

03.05.2018 11:55

Сегодня наконец-то привезут мои снарядики.

Служба доставки конечно полный отстой - должны были привезти 28 апреля, а только 3 мая позвонили. Итого:Москва - Мытищи 9 дней доставка, отмазка - праздники, заказов много.

Но ничего, сегодня наотжимаюсь и наподтягиваюсь с ними за все праздники разом.