/forums/comment/429742-quote-name-vitalik-gorbunov-post-429515-da
Да, упражнения делал вниз - медленно (без фанатизма), вверх - быстро</quote>
/forums/comment/430112-segodnja-slovil-giperventelljaciju-legkih-reshil-delat
Сегодня словил гипервентелляцию легких
Решил делать все управжнения 4 * 7 - 20 - 20 - 20 в быстром темпе (не падая при этом вниз, а быстро опускаясь)
Решение
- на приседе
на вдох 1 повторение (вниз-вверх) на выход следующее повторение и так далее
- Так же при отжиманиях
- Подтягивания в обычном дыхательном ритме (внизу вдох и на выдохе подъём вверх)
При таком дыхании все прошло отлично, новые ощущения от быстрых повторений получены в виде большей усталости.
Посмотрю как организм успеет восстановится за 24 часа.
/forums/comment/430679-vchera-dumal-zakosit-pridetsja-vse-derevjannoe-v-tele
Вчера думал закосить придется.
Все деревянное в теле было, но проведя быструю растяжку почувствовал легкость и провел опять 4 круга 7 - 20 - 20 - 20
Сегодня день растяжки и буду тянуть организм по полной программе
/forums/comment/431208-segodnja-svetit-solnyshko-i-my-s-synok-poshli-na
Сегодня светит солнышко и мы с сынок пошли на новую спортплощадку 16 гимназии
Отжимался от брусьев 25-20-15-15-7 (силы кончились)
параллельно австралийские подтягивания почти от земли узким хватом сверху руки вместе (на большой перекладине не могу подняться до конца впадаю в ступор) 14 + сразу отжимания от перекладины 5-7 раз
Ребенок австралийские подтягивания тренил, получилось аж 8 раз. Для него это рекорд.
скоро весна, будем перебираться на улицу, ребенку там больше нравится
/forums/comment/432506-snimaju-shljapu-vot-jeto-i-est-projavlenie-otcovskoj
Снимаю шляпу!
Вот это и есть проявление отцовской любви!
Уверена, у вас двоих все будет круто! Успехов!
/forums/comment/432717-u-menja-segodnja-21-den-trenirovki-nachal-s-synom
У меня сегодня 21 день тренировки (начал с сыном заранее), а потому добавил 1 круг и сократил количество повторов
Подтянулся-присел-отжался-присел
5-15-15-15 * 5
По прежнему буду чередовать хват (прямой-нейтральный) и упор (широкий от упоров - алмазные отжимания), т.к. данные комбинации отлично вставляют мой организм
/forums/comment/432719-quote-name-native-post-432506-snimaju-shljapu-vot
Снимаю шляпу!
Вот это и есть проявление отцовской любви!
Уверена, у вас двоих все будет круто! Успехов!</quote>
Неожиданно, но приятно!
У меня все знакомые занимаются с детьми (кто велосипеды, кто борьба и т.п.) и я честно думаю что так должно быть.
Я с детства помню, как с отцом гоняли на великах на рыбалку км за 20-40, потому что так прикольнее или впервые переплыли реку (правда обратно пришлось топать до моста, т.к.силы кончились)
/forums/comment/432746-quote-name-vitalik-gorbunov-post-432719-ja-s-detstva
Я с детства помню</quote>
Когда мы становимся взрослыми, то самое приятное-это воспоминания из детства. То, каким оно будет у наших детей, зависит только от нас. Вашему сыну будет что вспоминать с радостью)
Ждем новых достижений!
/forums/comment/433189-segodnja-dobavil-skakalku-razminka-beg-melkimi
Сегодня добавил скакалку
Разминка (бег мелкими прыжками на носках для икр 5 минут + растяжка)
100 прыжков на скакалке
Подтянулся-присел-отжался-присел
5-15-15-15 * 5
100 прыжков на скакалке
/forums/comment/433594-segodnja-uvelichil-kolichestvo-podtjagivanij-do-6-100
Сегодня увеличил количество подтягиваний до 6
100 прыжков на скакалке
Подтянулся-присел-отжался-присел
6-15-15-15 * 5
100 прыжков на скакалке
/forums/comment/434029-segodnja-potjanulsja-horoshenko-kak-derevjannyj-soldat
Сегодня потянулся хорошенько, как деревянный солдат Урфина Джуса.
Но не сдаюсь, хочу сидеть "как султан" и хотя бы приблизиться к шпагату
/forums/comment/434394-segodnja-opjat-100-pryzhkov-na-skakalke-podtjanulsja
Сегодня опять
100 прыжков на скакалке
Подтянулся-присел-отжался-присел
6-15-15-15 * 5
100 прыжков на скакалке
Надо скакалку увеличивать в следующий раз
/forums/comment/435515-segodnja-rezko-podnjal-7-20-20-20-5-krugov-otzhimanija
Сегодня резко поднял
7-20-20-20 * 5 кругов
Отжимания - прошли отлично
Присед - тяжело, но приемлемо. Завтра будет окончательно видно
Подтягивания - 4 круга отлично, последний круг 6 и 7 подтягивание из последних сил. Но надо пробить этот уровень. Завтра будет видно, может поиспользую резину на последних попытках, если станет хуже.
Жду вторника, чтобы определить дальнейшее количество повторений в подходах.
/forums/comment/435947-segodnja-do-obeda-chuvstvoval-sebja-kak-staraja
Сегодня до обеда чувствовал себя как старая рухлядь, т.к. ноги были ватные.
В обеденные перерыв погулял с коллегой около 5-6 км и ноги ожили.
Вечером опять прогнал 7-20-20-20 * 5 кругов.
Ноги - нормально
Отжимания - нормально
Подтягивания - на 5 круге тяжело, но намного легче чем вчера.
Завтра буду закреплять данный уровень.
/forums/comment/436400-2-nedeli-nazad-6-marta-quote-name-vitalik-gorbunov
2 недели назад 6 марта
4 круга 7 - 20 - 20 - 20
</quote>
А сегодня третий день
5 кругов 7-20-20-20
Т.е. постепенно прогресс идет.
Присед себя нормально чувствует, вошел в норму
отжимания - тяжеловато, но "то что надо"
подтягивания опять отстают - на 5 круге 6-е и 7-е из последних сил, но выходят. А перед этим идут хорошо. Западня, которую надо продавить, получается.
