/forums/comment/404241-quote-name-sashamoble1-post-404239-bez-pauz-jeto-kak
23.11.2017 11:04
Без пауз это как? Круги что то ли?</quote>

Скорей всего, те же самые подходы, только без зависаний в упражнениях. ))
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/404244-otlichnyj-post
23.11.2017 11:07
Отличный пост!
/forums/comment/404245-justify-den-62-utrom-press-verh-niz-50-50-planka
23.11.2017 11:10
День 62.

Утром:
* Пресс верх/низ - 50/50
* Планка классическая - 60 сек
* Планка на локтях - 60 сек

В обед:
* Разминка
* Подтягивания - 6*4 с паузами вверху (50 сек)
* Приседания - 6*10 с паузами внизу (30 сек)
* Отжимания - 6*10 с паузами внизу (40 сек)
* Выпады - 6*10/10 с паузами внизу (45 сек)

До конца стодневки осталось чуть больше месяца. Прогресс есть. Упражнения идут отлично, не считая дней когда недосыпал. А правильный сон это очень важно. Он очень сильно сказывается на всём.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/404248-quote-name-gudvin-post-404241-quote-name-sashamoble1
23.11.2017 11:16
<quote name=GUDVIN post="404241">
Без пауз это как? Круги что то ли?</quote>

Скорей всего, те же самые подходы, только без зависаний в упражнениях. ))</quote>
Все равно не понятно.
Продвинутая техника №1 ?
Лучше один раз увидеть...
/forums/comment/404254-v-pn-otdyhal-ostalnye-dni-podhody-6-raz-po-6-12-12-24
23.11.2017 11:47
в пн отдыхал, остальные дни подходы:
6 раз по 6-12-12-24
/forums/comment/404258-quote-name-sashamoble1-post-404248-vse-ravno-ne
23.11.2017 11:55
Все равно не понятно.</quote>

Ну когда начался продвинутый блок, начались упражнения с подходами. Через неделю началась усложнения. Это когда добавились паузы в самих упражнениях. Это когда, например в подтягиваниях, вы подтягиваетесь и в верхнем положение зависаете на 1-2 сек, потом опускаетесь. А потом снова тоже самое.

А без пауз, это как раз просто подтянулись и не зависая сразу опустились вниз, потом сразу поднялись - опустились.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/404259-den-62-podtjagivanija-6-6-otzhimanija-6-12-prisedanija
23.11.2017 12:27
День 62.
Подтягивания 6*6
Отжимания 6*12
Приседания 6*14
Отжимания на брусьях 6*7
Скручивания
Отдых по 60 сек.
Выпады все ещё опасаюсь делать из-за болей в колене.
/forums/comment/404260-post-interesnyj-ostalos-ponjat-kak-izbavitsja-ot
23.11.2017 12:28
Пост интересный.

осталось понять, как избавиться от постоянного стресса на работе и недосыпания.

Кстати, когда хоть отдаленно начал следить за питанием + регулярно заниматься спортом - действительно болезни почти прекратились, правда, закаливанием не занимаюсь совсем, и простываю периодически 😦

По поводу усложненных техник - я делаю сейчас сотку через день (а через день - тренировка в зале - я просто не выдерживаю еще и сотку делать в тот день). В общем, задержки в точках максимального напряжения даются ОЧЕНЬ тяжело. Сегодня вечерком или завтра буду отписывать в дневник, там все распишу...
/forums/comment/404271-quote-name-gudvin-post-404258-quote-name-sashamoble1
23.11.2017 13:28
<quote name=GUDVIN post="404258">
Все равно не понятно.</quote>

Ну когда начался продвинутый блок, начались упражнения с подходами. Через неделю началась усложнения. Это когда добавились паузы в самих упражнениях. Это когда, например в подтягиваниях, вы подтягиваетесь и в верхнем положение зависаете на 1-2 сек, потом опускаетесь. А потом снова тоже самое.

А без пауз, это как раз просто подтянулись и не зависая сразу опустились вниз, потом сразу поднялись - опустились.
</quote>
Понятно.

<quote name=GUDVIN post="404245">
День 62.
* Подтягивания - 6*4 с паузами вверху (50 сек)
</quote>
50 сек это отдых между подходами.
С начало подумал 50 сек пауза вверху 😃 😃 😃
/forums/comment/404272-bolshe-nedeli-ne-zahodil-na-sajt-interesno-chto
23.11.2017 13:29
Больше недели не заходил на сайт, интересно что сегодня попалось именно это видео, спасибо за него большое! Всю неделю стресс - с августа начал работать сам на себя, появились первые трудности со сроками, деньгами и т.п. В итоге за 8 дней тренировочных дня устроил всего 2, и то не хватало ни сил ни сосредоточения чтобы делать круги до конца. В еде навалился на сладкое и жирное, а приём пищи один раз вечером.

Прошлую стодневку бросил примерно в этот же период. Пару дней пытаюсь взяться за голову, найти мотивацию, успокоиться, чтобы вернуться на рельсы. Сложно это сделать вообще без поддержки сто стороны, когда окружение и окружающие только тянут назад.

Короче говоря откатываюсь на 8 дней назад и потихоньку, аккуратно стараюсь восстановить режим 😃
/forums/comment/404273-quote-name-kurortnaja-terapija-osobenno-na-more
23.11.2017 13:33
Name:>
Курортная терапия, особенно на море (соленый воздух) имеет крайне благотворное влияние на весь организм, в том числе на иммунную систему (но не для всех, некоторым людям нужно подобрать другой вид отдыха). Учитывайте, что эффект наступает только при пребывании на курорте в течение минимум 2 недель (примерно 7-10 дней длится акклиматизация), а лучше 3-4 недели подряд. </quote>

Два последних года я езжу на море на 7-10 дней (до этого последний раз был в армии, когда в Севастополе служил) и каждый раз по приезду начинаю болеть, и все это удовольствие затягивается на месяц. Теперь понятно почему так происходит. Мое тело только аклиматизировалось к субтропикам, я его обратно в умеренный климат возвращаю😦 надо будет в следующем году на 4 дня продлить😉
/forums/comment/404274-quote-name-caseshot-post-404268-quote-name
23.11.2017 13:33
<quote name=caseshot post="404268">
я делаю сейчас сотку через день (а через день - тренировка в зале</quote>
Перетрен не словите?
я тоже делаю через день, но миксую с легкой трусцой</quote>

На той неделе всю неделю отдыхал именно по этой причине. В целом тяжело идет, если честно..

<quote name=idealist post="404270">
осталось понять, как избавиться от постоянного стресса на работе</quote>
Либо капли пофигизм, либо смена работы. (мне второе помогло, хотя капли тоже употребляю, но пока только в гомеопатических дозах 😉)</quote>

Первое стараюсь применять, со вторым сложнее - очень узкая сфера... Но мысль о смене крепнет все сильнее и сильнее.
/forums/comment/404275-quote-name-maksl-post-404225-rasstrelnyj-spisok-i
23.11.2017 13:34
<quote name=maksl post="404225">
"Расстрельный" список и позабавил, и озадачил.
Достал из ящика стола оксолиновую мазь. А ведь и верно, непонятно что, с оксолиновой кислотой ноль общего. Туфта какая-то. Но почему же врачи в детской больнице опять суют её в нос ? Сами говорят, что эффективность не доказана, а сами суют... Это так, к примеру.
И ещё пара слов - по тексту - "Постоянный контакт с антигенами рассредоточивает «внимание» иммунной системы. Кроме бактерий, вирусов и прочих «агрессоров» организму приходится каждый день контактировать с невероятным количеством других антигенов: это еда, одежда, фармацевтические препараты, духи, моющие средства и косметика, шерсть домашних животных – невероятное количество всего."
Более того, к этому цитата (Э. Э. Блэкберн) - "Наш организм может похвастаться широчайшим разнообразием Т-лимфоцитов, и каждый отдельный вид этих клеток способен распознавать лишь один конкретный антиген или вирус" - ни фига себе разнообразие... Может быть наша система всё чаще и сбоит из-за перегруза ?</quote>

Оксолиновой мазью натирают пазухи носа не ради лечебного эффекта а как барьер для вирусов(они тупо скользят 😃 не могут зацепится 😃) но эффективность такого метода 20-30%!Тут надо бить по всем фронтам!
/forums/comment/404285-quote-name-vadim-potapov-post-404272-bolshe-nedeli-ne
23.11.2017 14:04
Больше недели не заходил на сайт, интересно что сегодня попалось именно это видео, спасибо за него большое! Всю неделю стресс - с августа начал работать сам на себя, появились первые трудности со сроками, деньгами и т.п. В итоге за 8 дней тренировочных дня устроил всего 2, и то не хватало ни сил ни сосредоточения чтобы делать круги до конца. В еде навалился на сладкое и жирное, а приём пищи один раз вечером.

Прошлую стодневку бросил примерно в этот же период. Пару дней пытаюсь взяться за голову, найти мотивацию, успокоиться, чтобы вернуться на рельсы. Сложно это сделать вообще без поддержки сто стороны, когда окружение и окружающие только тянут назад.

Короче говоря откатываюсь на 8 дней назад и потихоньку, аккуратно стараюсь восстановить режим 😃</quote>
Заходи почаще на сайт, еще лучше присоединись к чату в Telegram (ссылка есть на главной), так здесь в основном общаются на тему инфо-поста, а в Telegram можно задать вопрос на любую тему и там всегда поддержат и подскажут.
/forums/comment/404286-vsem-privet-vtoroj-den-bez-trenirovok-i-naverno-do
23.11.2017 14:09
Всем привет!Второй день без тренировок и наверно до конца недели.
Воспалилась межреберная невролгия.
Всем здоровья и удачи!