/forums/comment/425340-utrom-na-ulice-prisedanija-5-40-naklony-melnica-3-50
24.02.2018 20:00
Утром на улице:

Приседания 5*40
Наклоны "мельница" 3*50 (для разогрева попы и спины)

Отжимания 3*30 суперподходами
...а потом мы пошли домой

Дома вечером:
Отжимания 2*30 суперподходами
Подтягивания 1-2-3-4-5-6 и обратно с отдыхом от 10 до 25 выдохов
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/425827-kazhetsja-ja-pribolela-tak-chto-segodnja-nebolshaja
26.02.2018 19:36
Кажется, я приболела. Так что сегодня небольшая тренировка дома. Хотя, честно говоря, я офигела

Разминка
Планка с ногами на TRX:
-прямая 1мин
-боковые 1/1 мин

Подъём коленей к груди с ногами в trx 5*15
Приседания 5*50

Планка с ногами на TRX:
-прямая 1мин
-боковые 1/1 мин

Что-то сегодня плохо шло...особенно планка. Надо бы её каждый день тренить. Времени на неё не много уходит

божечки, какой я слабый и больной пельмешек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/425839-norm-chto-to-reguljarno-potrenish-a-potom-sama-eshhe-i
26.02.2018 20:25
норм!
что-то регулярно потренишь, а потом сама еще и удивлятся будешь - а разве я это делать не умела?
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/425843-quote-name-anastasia13-post-425839-a-potom-sama-eshhe
26.02.2018 20:30
а потом сама еще и удивлятся будешь - а разве я это делать не умела?</quote>
Это да! У меня так с подтягиваниями было в самом начале
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/426076-utrom-upala-s-krovati-postojala-v-planke-1min
27.02.2018 20:03
Утром: Упала с кровати, постояла в планке.
1мин обычная и по 1мин боковые...потом умываться и завтракать.

Днём для профилактики ещё один раз по минуте постояла.

Вечером опять не пошла на улицу. Тренируюсь дома:
Планки:
обычная - 2мин
динамическая - 1мин
боковые - по 1мин
обычная - 1мин

Подъём колен на турнике 5*10 (отдых около минуты)
Болгарские выпады 5*10/10

Лучше уж по чуть-чуть но каждый день заниматься
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/426141-quote-name-copperredpony-post-426076-luchshe-uzh-po
27.02.2018 23:16
Лучше уж по чуть-чуть но каждый день заниматься</quote>
поддерживаю🆒
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/427006-utrom-poka-zakipala-voda-dlja-zavtraka-stojala-v
01.03.2018 19:51
Утром пока закипала вода для завтрака, стояла в планке 3*1,5мин с перерывами на посмотреть как там дела в кастюльке.

Вечером:
Разминка
Отжимания+планка 5*10+1мин Отдых 1 мин
Честно говоря, последние 2 подходы планка была "суперподходами" 15сек стою, 3сек ору попой кверху

Наклоны в разные стороны по 50раз

Подтягивания с подъёмом коленей к груди (так я не раскачиваюсь при подъёме колене) 5*5
Я по началу думала пфф 5 повторений. Да мой максимум 11...первый подход пошёл легко... А после второго подхода я орала как ужаленный в попу олень
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/427219-quote-name-copperredpony-post-427006-pff-quote-jeto
02.03.2018 00:41
пфф</quote>
это что?
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/427521-quote-name-anastasia13-post-427219-quote-name
02.03.2018 14:26

пфф</quote>
это что?</quote>
это в смысле "фигня эти ваши 5 повторений"
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/427754-g-a-na-vtoroj-den-doshlo-do-menja-kak-govoritsja-utro
02.03.2018 20:59
😁 а на второй день дошло до меня, как говорится "утро вечера мудренее"
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/428045-na-ulice-holodno-trenirovka-prevozmogaja-sopli
03.03.2018 11:46
На улице холодно
Тренировка "превозмогая сопли":

Разминка
Колени к груди на брусьях 10*15 с отдыхом в ~минуту
Приседания 5*30
Отжимания от упоров 5*10 узким хватом
5*10 широким хватом
Приседания 5*30

И главный вопрос сегодняшнего дня: что же делать если пальцы ног замерзают несмотря на шерстяные носки и зимние ботинки?

Пекла блинцы...решила совмещать приятное с полезным на примере Anastasia13 и E_V_Alif
Стояла в планке пока одна сторона поджаривалась, переворачивала и опять на пол. Стояла около 10 выдохов. Обычно это пол минуты но тут, наверное, быстрее
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/428403-rispekt-nasha-shkola
03.03.2018 23:38
Риспект!Наша школа!😉
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/428650-nakonec-to-turnik-svoboden-den-vyhodov-razminka-vyhody
04.03.2018 13:19
Наконец-то турник свободен!!!
День выходов

Разминка
Выходы с зелёной резинкой на максимумы:
5-5-4-4-4-3-2-1-3-3
Взрывные подтягивания с резинкой:
Это должны были быть высокие подтягивания
5*10. Последние 2 подхода суперподходами

Не успела вытащить ногу из резинки и плюхнулась в сугроб. Хорошо что снег выпал и площадку не чистят
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/428668-quote-name-copperredpony-post-428650-ne-uspela
04.03.2018 14:31
Не успела вытащить ногу из резинки и плюхнулась в сугроб. Хорошо что снег выпал и площадку не чистят</quote>
Привет!
Это очень хорошо. Аккуратнее впредь)
/forums/comment/428675-quote-name-vasilen-post-428668-akkuratnee-vpred-quote
04.03.2018 14:47
<quote name=VASILEN post="428668">
Аккуратнее впредь</quote>
Спасибо 😃
Спасение утопающих дело рук самих утопающих