Форумы

24.02.2018 20:00

Утром на улице:

Приседания 5*40
Наклоны "мельница" 3*50 (для разогрева попы и спины)

Отжимания 3*30 суперподходами
...а потом мы пошли домой

Дома вечером:
Отжимания 2*30 суперподходами
Подтягивания 1-2-3-4-5-6 и обратно с отдыхом от 10 до 25 выдохов

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

26.02.2018 19:36

Кажется, я приболела. Так что сегодня небольшая тренировка дома. Хотя, честно говоря, я офигела

Разминка
Планка с ногами на TRX:
-прямая 1мин
-боковые 1/1 мин

Подъём коленей к груди с ногами в trx 5*15
Приседания 5*50

Планка с ногами на TRX:
-прямая 1мин
-боковые 1/1 мин

Что-то сегодня плохо шло...особенно планка. Надо бы её каждый день тренить. Времени на неё не много уходит

~~божечки, какой я слабый и больной пельмешек~~

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

26.02.2018 20:25

норм!
что-то регулярно потренишь, а потом сама еще и удивлятся будешь - а разве я это делать не умела?

Сквозь кровь и пот

26.02.2018 20:30

а потом сама еще и удивлятся будешь - а разве я это делать не умела?</quote>

Это да! У меня так с подтягиваниями было в самом начале

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

27.02.2018 20:03

Утром: Упала с кровати, постояла в планке.
1мин обычная и по 1мин боковые...потом умываться и завтракать.

Днём для профилактики ещё один раз по минуте постояла.

Вечером опять не пошла на улицу. Тренируюсь дома:
Планки:
обычная - 2мин
динамическая - 1мин
боковые - по 1мин
обычная - 1мин

Подъём колен на турнике 5*10 (отдых около минуты)
Болгарские выпады 5*10/10

Лучше уж по чуть-чуть но каждый день заниматься

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

27.02.2018 23:16

Лучше уж по чуть-чуть но каждый день заниматься</quote>

поддерживаю

Сквозь кровь и пот

01.03.2018 19:51

Утром пока закипала вода для завтрака, стояла в планке 3*1,5мин с перерывами на посмотреть как там дела в кастюльке.

Вечером:
Разминка
Отжимания+планка 5*10+1мин Отдых 1 мин
Честно говоря, последние 2 подходы планка была "суперподходами" 15сек стою, 3сек ору попой кверху

Наклоны в разные стороны по 50раз

Подтягивания с подъёмом коленей к груди (так я не раскачиваюсь при подъёме колене) 5*5
Я по началу думала пфф 5 повторений. Да мой максимум 11...первый подход пошёл легко... ~~А после второго подхода я орала как ужаленный в попу олень~~

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

02.03.2018 00:41

пфф</quote>

это что?

Сквозь кровь и пот

02.03.2018 14:26

пфф</quote>

это что?</quote>

это в смысле "фигня эти ваши 5 повторений"

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

02.03.2018 20:59

а на второй день дошло до меня, как говорится "утро вечера мудренее"

Сквозь кровь и пот

03.03.2018 11:46

На улице холодно
Тренировка "превозмогая сопли":

Разминка
Колени к груди на брусьях 10*15 с отдыхом в ~минуту
Приседания 5*30
Отжимания от упоров 5*10 узким хватом
5*10 широким хватом
Приседания 5*30

И главный вопрос сегодняшнего дня: что же делать если пальцы ног замерзают несмотря на шерстяные носки и зимние ботинки?

Пекла блинцы...решила совмещать приятное с полезным на примере Anastasia13 и E_V_Alif
Стояла в планке пока одна сторона поджаривалась, переворачивала и опять на пол. Стояла около 10 выдохов. Обычно это пол минуты но тут, наверное, быстрее

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

03.03.2018 23:38

Риспект!Наша школа!

Сквозь кровь и пот