/forums/comment/418647-iiiii-vtoraja-trenirovka-za-segodnja-razminochka-i
Иииии Вторая тренировка за сегодня
Разминочка и попытка сделать хоть как-то 50 подтягиваний и 100 отжиманий...за 25 минут
По схеме делаем+отдыхаем за минуту
Пошло легко. В следующий раз попробую увеличить кол-во повторов в подходе
А потом 10и-минутка отжиманий по той же схеме. По 10 повторений
И в качестве заминки 100 отжиманий от столба
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/419198-razminka-popytka-v-5md-za-5-minut-uspela-sdelat-22-44
Разминка
Попытка в 5MD: за 5 минут успела сделать 22/44...всё ещё
Потом в режиме 20и-минутки 5 подходов по 3/6 и 15 по 2/4..и ещё 2 подхода 2/4+1/2 (до 50/100)
5 проходок выпадами по 18шагов без отдыха
5*30 приседания
5*50 подъёмы на носочках
И оставшиеся 5-6 минут бег на месте, ибо замёрзли ноги.
Вообще надо прекращать ходить в летних кроссовках на площадку
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/419872-razminka-popytka-probezhat-odin-kruzhok-po-snezhku
Разминка
Попытка пробежать один кружок по снежку...тяжело + я подпортила школьника лыжню
Подтягивания лесенкой 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Приседания 5*30
Ещё кружочек
Ускоренные альпинисты 2штуки по 1 минуте. Не знаю зачем я это делала
Попытки в отжимания 2*15 Шло тяжко. Бросила
Выходы с фиолетовой резинкой 2-1-1-1-1-1
Не плохо. С фиолетовой у меня с осени не получалось больше 1 подхода за тренировку
Но я всё ещё немощная, а тренировки у меня бестолковые
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/420073-den-vyhodov-vyhody-s-zeljonoj-rezinkoj-6-ogo-4-4-3-3-2
День выходов:
Выходы с зелёной резинкой: 6(ого)-4-4-3-3-2-2-2-2-2-2-1-1-1-1
Отдых между подходами от 2 до 4 минут. Смотрела что бы запястья успели отойти.
Отжимания от перекладины 7 подходов по 5 шт
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/420430-den-ne-ruk-razminka-podnimanie-kolenej-k-grudi-na
День не_рук
Разминка
Поднимание коленей к груди на брусьях 10*10
Приседания 7*40
Потом наклоны "мельницей" 3*50 по тому что иначе после приседаний будет болеть спина
И ещё 3*40 приседания
Болгарские выпады 5*(10+10) + подход на максимум 25+25 получилось
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/420728-vchera-byl-den-lenivyh-pokatushechek-na-konkah-s-mamoj
вчера был день ленивых покатушечек на коньках с мамой с Посаде.
Полтора часа на катке тоже активность
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/421164-i-opjat-den-vyhodov-vyhody-s-fioletovoj-rezinkoj-4-3-3
И опять день выходов:
Выходы с фиолетовой резинкой 4-3-3-3-2-1-1-1
Высокие подтягивания (насколько возможно) 1-3-3-3-3-2-2-2-1-1
Отжимания от перекладины 5*5
Отжимания от столба 23-133-150
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/421551-lenivyj-den-na-ulice-mokryj-sneg-ele-vypolzli-razminka
Ленивый день. На улице мокрый снег. Еле выползли
Разминка
Приседания 10*30
Отжимания 5*10
Подъёмы колен на брусьях 5*15
И немного помахала ногами...можно не учитывать
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/422267-u-nas-pojavilis-vesy-57-1kg-zhirnyj-zhirnyj-poezd
У нас появились весы. 57,1кг (жирный, жирный поезд пассажирный)
Тренировка превозмогая лень...
5 подходов 5 отжманий+30 приседаний
5 подходов по 5 отжимания от брусьев
и 5 подходов отжиманий от лавочки на максимум 20-20(слабак)-15-15-15
в перерывах ещё подтягивалась по 1-2-3 раза и делала наклоны...чтоб не замёрзнуть просто
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/423342-nakonec-to-trenirovka-5podtjagivanij-30-prisedanij-5
Наконец-то тренировка!
5подтягиваний+30 приседаний * 5 подходов (отдых минута)
10отжиманий от лавочки+20выпадов *5подходов
Выходы с зелёной резинкой на максимумы(позорище) 3-2-1-1-1-1-1-2-2-1
Австралийские 10*5
Отжимания от столба 100
+махи ногами по 40
и так 3 раза
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/423501-razminka-prisedanija-5-40-otdyh-20-vydohov-okolo
Разминка
Приседания 5*40. Отдых 20 выдохов (около минуты)
Отжимания от упоров супер-подходами (Спасибо Safrayt ) 5*30. Отдых 50 выдохов
Болгарские выпады 10 подходов по 10 на каждую ногу. Отдых 20
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/424978-tjulen-vybralsja-na-trenirovku-shodila-vyguljat-maman
Тюлень выбрался на тренировку...
Сходила выгулять маман на Скитские пруды в Посаде. Заодно решила потренить. Зря что ли пёрлись гуляли.
Разминка
Попытка сделать 5md
За 5 минут 20/40. фи
Тренить в лыжном костюме не очень удобно...особенно если штаны велики и спадают при каждом подтягивании...больше времени свитер в штаны заправляла
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/424989-ty-tut-rjadom-zhivesh-ploshhadku-ot-snega-chistjat-vau
Ты тут рядом живешь?
.. площадку от снега чистят? Вау! Давно сюда не прибегала
/forums/comment/425053-quote-name-anastasia13-post-424989-ty-tut-rjadom
Ты тут рядом живешь?
</quote>
У меня мама на звёздочке живёт. Я иногда приезжаю в гости. Мы хотели как-нибудь с Safrayt с тобой напросится на тренировку...но поняли что всё что мы можем из твоих активностей это кататься на ватрушке с горки 
площадку от снега чистят?</quote>
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/425193-quote-name-copperredpony-post-425053-my-hoteli-kak
Мы хотели как-нибудь с Safrayt с тобой напросится на тренировку...но поняли что всё что мы можем из твоих активностей это кататься на ватрушке с горки</quote>
