/forums/comment/444434-poholodalo-prishlos-dostat-shapochku-razminka-popytki
Похолодало. Пришлось достать шапочку
Разминка
Попытки выходов с фиолетовой резинкой 3-3-3-3-2-2-1-1
Приседания+отжимания (30+10)*5 Отжимания старалась делать сгибая локти вдоль тела а не абы как
Австралийские 10-15-20-25-20-15-10
Выпадами ходила по площадке 54-54-54-50 шагов
Потом решила немного по-растягиваться...с трудом достала до пола пальцами...пень деревянный
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/444762-a-segodnja-vmeste-s-rebjatami-delali-40-aminutku-s-40
А сегодня вместе с ребятами делали 40-аминутку (40-минутку?)
10отжиманий+отдых за 60 секунд
32,33 и 34 подходы сделала по 5 отжиманий, а в конце сделала недостающие 15 суперподходом
Было больно, жарко и тяжело
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/445304-den-nog-vmeste-so-vsemi-razminka-prisedanija-5-50
День ног вместе со всеми:
Разминка
Приседания 5*50
Всадник 40сек 20сек, 20сек, перерыв 50сек, 10сек (планировалось 2*2мин, но я не смогла)
Всадник у столба 2*2мин
Выпады сделала всего пару минут (потом заболело колено)
Выпады на колесо 7мин
Подъём на мыски 5*50
И выпады 2*50
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/446981-dolgij-pereryv-bez-prichiny-segodnja-vsjo-srazu
Долгий перерыв без причины.
сегодня всё сразу.
Разминка
Подтягивания 7*5
Отжимания от брусьев+ выпады 5*(7+40)
Махи ногами в стороны 3*20*2
Отжимания+приседания 5*(10+30)
3 круга по стадиону в стиле "астматик с ожирением" (как научиться бегать и не убить колени?)
И в качестве заминки австралийские 5*10 на самой низкой перекладине около 70-80см
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/447265-ochen-lenivyj-den-razminka-vyhody-s-fioletovoj
Очень ленивый день
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 4-3-4-3-3-2-2-1-1
Вместе с теплом на площадках появились дети...и они матерятся как сапожники. В каком возрасте у детей вырастают мозги?
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/447293-quote-name-copperredpony-post-447265-v-kakom-vozraste
В каком возрасте у детей вырастают мозги?</quote>
/forums/comment/447651-vmeste-so-mnoj-na-ploshhadku-vernulis-shapochka-i
Вместе со мной на площадку вернулись шапочка и подштанники...
Общая тренировка, но я как обычно, с краю..
Разминка
Приседания 50-50-50-30-30-40
Отжимания на трицепс от лавочки+выпады 5*(20+40)
Австралийские 10-20-30-40-30-20-10
Люблю австралийские. Сопли не вытекают
И быстрее домой пить чай. На площадке чуть не снесло ветром.
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/448071-nemnozhk-poteplelo-no-shapochku-ne-snimaem-razminka
Немножк потеплело, но шапочку не снимаем
Разминка
Попытки выходов (запрыгиваний) на низкую перекладину...много раз
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Проходка выпадами 5*54
Отжимания на максимумы от упоров 24-15-12 + от пола 12. Отдых между подходами 1,5сек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/449516-nakanecta-trenirovka-razminka-prisedanija-5-30-vyhody
Наканецта тренировка!
Разминка
Приседания 5*30
Выходы с зелёной резинкой 5-5-4-4-3
Выпады 3*50 (потом колено бобо)
Отжимания от низенькой перекладины 5*10
Подъём на носочки 5*50
Опять отжимания 5*10
Всадник 1мин 30сек 1мин
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/449652-razminka-avstralijskie-10-20-30-40-i-dazhe-bez
Разминка
Австралийские 10-20-30-40 (даже без суперподходов! Но вниз не пошла. Ребята заняли турник)
Отжимания на трицепс+выпады+отжимания от пола 5*(15+50+10)
Подъём колен на брусьях 6*15
И растяжка...как же давно я не гнулась. С первого раза даже до пола не достала руками
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/449971-segodnja-trenirovka-v-sergievom-posade-na-skitskih
Сегодня тренировка в Сергиевом Посаде на скитских...
Разминка
Подтягивания 5*5
Отжимания от низких брусьев (или как их там) 5*20
Брусья 5*8
Всадник у столба 1,5 мин, 1мин, 1,5мин
Подтягивания 3*5
Приседания 3*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/450015-star-chjotkie-vysokie-podtjagivanija
:star:
чёткие высокие подтягивания
/forums/comment/450174-i-opjat-na-skitskih-segodnja-super-lajt-medetativnaja
И опять на скитских
Сегодня супер лайт_медетативная тренировка
Без разминки
Планка 1,5 * 5 с перерывами минут в 5
Боковые по 1,5 с перерывом в 1мин
Всадник у опоры 1,5мин*3 с перерывом в 2мин
Медленные подтягивания 5, 8, 5, 5
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/450720-vchera-ja-vypolnjala-ljozh-ljozha-po-podhodam
Вчера я выполняла лёж лёжа по подходам попеременно с поеданием торта в одно лицо...
Сегодня мне стыдно, но шевелюсь я всё ещё с трудом
Разминка
Подтягивания 5*7
Гиперэкстензия 5*15
Выпады 5*50
Австралийские 5*10
Подъём колен на брусьях 10*15
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/450760-quote-name-copperredpony-post-450720-ljozh-ljozha-po
лёж лёжа по подходам попеременно с поеданием торта в одно лицо...</quote>
