/forums/comment/384364-quote-name-caseshot-post-384361-vo-vremja-kazhdogo
09.10.2017 15:23
<quote name=caseshot: post="384361">
во время каждого повторения уходить из "активного" виса в "пассивный" это скорее правильно или лишняя нагрузка?</quote>


Актуальный вопрос. Кто в курсе! отзовись
/forums/comment/384374-quote-name-caseshot-post-384361-i-eshhe-vopros-ko
09.10.2017 16:06
<quote name=caseshot: post="384361">
и еще вопрос ко всем
во время каждого повторения уходить из "активного" виса в "пассивный" это скорее правильно или лишняя нагрузка?

</quote>


Это скорее вредно будет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/384383-kto-nibud-mozhet-tochno-skazat-skolko-belka-v-fasoli
09.10.2017 16:31
Кто-нибудь может точно сказать сколько белка в фасоли (на 100 гр)?? Данные из интернета меня уже начинают раздражать. То 7,6 гр, то 10 гр, то 20 гр. Производитель на упаковке пишет 21 гр. например. Тогда откуда они берут 7,8 гр?
Наверное в сыром виде 20 гр, в варенном виде 8 гр. Значит часть белка распадается на что-то другое при термообработке??
Границы только в твоей голове
/forums/comment/384391-vsem-privet-vchera-sdelal-obychnuju-trenirovku-4-6-6-6
09.10.2017 17:01
Всем привет!
Вчера сделал обычную тренировку 4-6-6-6, все прошло нормально. А сегодня болит колено, встать со стула больно, если сидишь или стоишь, то не болит. До этого травм не было. Болит точечно, в верхней стороне, сбоку от чашечки. Подскажите из-за чего это может быть и что делать? Прерывать 100дневку пока не перестанет болеть или заменить другим упражнением? Может кто сталкивался с такой проблемой.
/forums/comment/384394-den-17-7-14-14-14-x4-press-na-turnike-15-13-11-9
09.10.2017 17:04
День-17
(7-14-14-14)x4
Пресс на турнике (15-13-11-9)
Если не начнёшь заниматься сегодня то потом ты очень сильно об этом пожалеешь
/forums/comment/384403-quote-name-yuriy-taran-post-384383-kto-nibud-mozhet
09.10.2017 17:31
<quote name=Yuriy_Taran: post="384383">
Кто-нибудь может точно сказать сколько белка в фасоли (на 100 гр)?? Данные из интернета меня уже начинают раздражать. То 7,6 гр, то 10 гр, то 20 гр. Производитель на упаковке пишет 21 гр. например. Тогда откуда они берут 7,8 гр?
Наверное в сыром виде 20 гр, в варенном виде 8 гр. Значит часть белка распадается на что-то другое при термообработке??</quote>

Мне кажется что лучше считать из сырого.просто наверное он увеличивается в объеме вот и 8 гр а не 20
/forums/comment/384413-my-prihodim-dlja-togo-chtoby-zanimatsja-dlja-togo
09.10.2017 17:52
Мы приходим для того чтобы заниматься, для того чтобы становиться более здоровыми, сильными и красивыми! Поэтому, когда мы тренируемся, мы должны думать только о своей тренировке и своих целях и делать только то, что будет приближать нас к желаемому результату!

Лучше и не сказать!!!!)

А я просто под музыку делаю...
Если поначалу ничего не происходит, то потом случается все сразу!
/forums/comment/384418-quote-name-galgan-post-384391-vsem-privet-vchera
09.10.2017 18:04
<quote name=Galgan: post="384391">
Всем привет!
Вчера сделал обычную тренировку 4-6-6-6, все прошло нормально. А сегодня болит колено, встать со стула больно, если сидишь или стоишь, то не болит. До этого травм не было. Болит точечно, в верхней стороне, сбоку от чашечки. Подскажите из-за чего это может быть и что делать? Прерывать 100дневку пока не перестанет болеть или заменить другим упражнением? Может кто сталкивался с такой проблемой.</quote>


У меня было похожее, после того как я изменила технику выполнения приседаний, с чем связано это было я так и не поняла, но на следующий день все было в норме.
Единственное, может быть кто-то даст совет...во время приседаний я слышу хруст, шуршание в коленках...боли нет и дискомфорта...но меня это смущает...может витамины какие кто посоветует..) спасибо
Если поначалу ничего не происходит, то потом случается все сразу!
/forums/comment/384422-narod-u-kogo-kak-obstoit-delo-s-otzhimanijami-na
09.10.2017 18:10
Народ, у кого как обстоит дело с отжиманиями на последнем круге?

Лично я уже не могу полноценно делать вдох на опуске... получается глотнуть только процентов 40-50 от объёма вдыхаемого на первом круге. Поэтому перед каждым опусканием мне приходится сначала сделать сдох и уже опускаться и подниматься с задержанным в лёгких воздухом. В процессе подъёма я успеваю выдохнуть и в верхнем положении опять делаю полный вдох.

Кстати, сегодня решил убавить приседания с 26 до 16 как рекомандовали...

в итоге делал 8-16-16-16 и на последнем круге хватило сил подтянуться 11 раз, правда для отжиманий сил хватило лишь на 16 повторений.
На всю тренировку (без учёта разминки и заминки) ушло 9 минут (перерывы между кругами 45-50 секунд)
/forums/comment/384434-quote-name-jakub-post-384297-quote-name-fee25-post
09.10.2017 18:40
<quote name=Jakub: post="384297">
<quote name=FEE25: post="384252">
А вот интересно, можно ли в день растяжки и отдыха сделать какую- нибудь легенькую тренировочку, типа, пробежался, потянулся и домой. Может тогда ломать не будет.</quote>
Опытные местные ребята говорят, что перед растяжкой можно в пол-нагрузки тренировочку сделать, ибо мышцы разогреть все равно надо. А вот в выходной меня отговорили ото всего, кроме разминки утром. Хотя, например, сегодня и разминку я успешно проспал...

<quote name=Korrado: post="384288">
Если я правильно понял, относительно подтягиваний...если делать медленно...то в последующем при ускорении темпа, можно будет выжать больше количество раз??? Застопарился на 10 и все...хоть тресни...руки забиваются и не дотягиваюсь(((</quote>
Где-то на сайте есть статья о подтягиваниях, я бы на вашем месте ее нашел и почитал. А по вопросу: он слишком обтекаем, но по сути - будете делать медленно/поменяете темп - повысится качество, а с качеством и количество придет.

<quote name=Korrado: post="384288">
Если я правильно понял, относительно подтягиваний...если делать медленно...то в последующем при ускорении темпа, можно будет выжать больше количество раз??? Застопарился на 10 и все...хоть тресни...руки забиваются и не дотягиваюсь(((</quote>
Подозреваю, что здесь рекомендация, а не четкая инструкция в днях. Если смена темпа не сказалась негативно на тренировках, то все нормально.</quote>

Ну вот и я о том же. Что на сухую тянуться как то не то.
FEE25
/forums/comment/384435-quote-name-fee25-post-384434-nu-vot-i-ja-o-tom-zhe
09.10.2017 18:45
<quote name=FEE25: post="384434">
Ну вот и я о том же. Что на сухую тянуться как то не то.</quote>
Вообще об этом в посте говорилось - разогреть мышцы перед растяжкой 😉 Я простую разминку делаю. Хотя вот все тут дразнятся, наверное в следующий раз тоже пару раз по пол круга прогоню 😃
Кто здесь???
/forums/comment/384437-quote-name-jakub-post-384237-quote-name-fee25-post
09.10.2017 18:47
<quote name=Jakub: post="384237">
<quote name=FEE25: post="384207">
Д17. 2 км. 3х 20-5а-10-20. Пресс. Растяжка. 2 км.
Всем привет. У меня на календарные выходные всегда приходится 1 выходной и 1 день только растяжки. Мне так удобнее. И оооочень тяжело раскачаться в понедельник. Это только у меня так или это нормальная реакция??? </quote>
Я развел день отдыха и день растяжки, как правило это, соответственно, понедельник и четверг. Поэтому на следующий день уже в тонусе иду тренироваться.
Понедельник для меня тоже день непростой, собственно поэтому и день отдыха у меня.

<quote name=FEE25: post="384207">
Хотела сегодня круг добавить, и чувствую, что смогла бы, но лениво было. Вот как так!!??
Всем терпения, силы воли и здоровья. </quote>
Так до добавления круга еще неделя. А по поводу лени: правильно распланировать отдых - тоже немаловажная задача, как и сохранить мотивацию 😉</quote>

Мотивация- это да. С ней у меня проблемы.
FEE25
/forums/comment/384439-quote-name-fee25-post-384437-motivacija-jeto-da-s-nej
09.10.2017 18:51
<quote name=FEE25: post="384437">
Мотивация- это да. С ней у меня проблемы.</quote>
Я так полагаю мотивация от целей должна идти. Какова цель участия? А еще спросить хотел: почему такая интересная схема тренировок? Глянул дневник, по цифрам прикинул, что круги: приседания-австр.подтягивания-отжимания-приседания?
Кто здесь???
/forums/comment/384449-quote-name-yuriy-taran-post-384383-kto-nibud-mozhet
09.10.2017 19:07
<quote name=Yuriy_Taran: post="384383">
Кто-нибудь может точно сказать сколько белка в фасоли (на 100 гр)?? Данные из интернета меня уже начинают раздражать. То 7,6 гр, то 10 гр, то 20 гр. Производитель на упаковке пишет 21 гр. например. Тогда откуда они берут 7,8 гр?
Наверное в сыром виде 20 гр, в варенном виде 8 гр. Значит часть белка распадается на что-то другое при термообработке??</quote>

Скорее всего столько, сколько пишет производитель на упаковке.
/forums/comment/384457-quote-name-vadulik-post-384422-narod-u-kogo-kak
09.10.2017 19:25
<quote name=vadulik: post="384422">
Народ, у кого как обстоит дело с отжиманиями на последнем круге?

Лично я уже не могу полноценно делать вдох на опуске... получается глотнуть только процентов 40-50 от объёма вдыхаемого на первом круге. Поэтому перед каждым опусканием мне приходится сначала сделать сдох и уже опускаться и подниматься с задержанным в лёгких воздухом. В процессе подъёма я успеваю выдохнуть и в верхнем положении опять делаю полный вдох.

Кстати, сегодня решил убавить приседания с 26 до 16 как рекомандовали...

в итоге делал 8-16-16-16 и на последнем круге хватило сил подтянуться 11 раз, правда для отжиманий сил хватило лишь на 16 повторений.
На всю тренировку (без учёта разминки и заминки) ушло 9 минут (перерывы между кругами 45-50 секунд)</quote>


Делай медленнее и не будет проблем с дыханием!