/forums/comment/384297-quote-name-fee25-post-384252-a-vot-interesno-mozhno
09.10.2017 13:17
<quote name=FEE25 post="384252">
А вот интересно, можно ли в день растяжки и отдыха сделать какую- нибудь легенькую тренировочку, типа, пробежался, потянулся и домой. Может тогда ломать не будет.</quote>
Опытные местные ребята говорят, что перед растяжкой можно в пол-нагрузки тренировочку сделать, ибо мышцы разогреть все равно надо. А вот в выходной меня отговорили ото всего, кроме разминки утром. Хотя, например, сегодня и разминку я успешно проспал...
<quote name=Korrado post="384288">
Если я правильно понял, относительно подтягиваний...если делать медленно...то в последующем при ускорении темпа, можно будет выжать больше количество раз??? Застопарился на 10 и все...хоть тресни...руки забиваются и не дотягиваюсь(((</quote>
Где-то на сайте есть статья о подтягиваниях, я бы на вашем месте ее нашел и почитал. А по вопросу: он слишком обтекаем, но по сути - будете делать медленно/поменяете темп - повысится качество, а с качеством и количество придет.
<quote name=Korrado post="384288">
Если я правильно понял, относительно подтягиваний...если делать медленно...то в последующем при ускорении темпа, можно будет выжать больше количество раз??? Застопарился на 10 и все...хоть тресни...руки забиваются и не дотягиваюсь(((</quote>
Подозреваю, что здесь рекомендация, а не четкая инструкция в днях. Если смена темпа не сказалась негативно на тренировках, то все нормально.
Кто здесь???
/forums/comment/384311-quote-name-jakub-post-384297-gde-to-na-sajte-est
09.10.2017 13:38
<quote name=Jakub post="384297">
Где-то на сайте есть статья о подтягиваниях, я бы на вашем месте ее нашел и почитал. А по вопросу: он слишком обтекаем, но по сути - будете делать медленно/поменяете темп - повысится качество, а с качеством и количество придет.
</quote>

Спасибо за совет, будем искать! и читать)))
/forums/comment/384313-quote-name-brom-post-384233-net-nagruzka
09.10.2017 13:40
<quote name=Brom post="384233">
нет, нагрузка характеризуется объемом и интенсивностью, а темп это способ регулирования нагрузки</quote>

Давай ещё раз и по-человечески.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/384317-quote-name-vadulik-post-384255-quote-name-sashamoble1
09.10.2017 13:43
<quote name=vadulik post="384255">
Попробуй делать соотношение 1 2 2 2, как здесь (на этом сайте) рекомендуют.</quote>

Т.е. если следовать этой рекомендации, то я сейчас должен делать 8-16-16-16.

И прибавить к приседаниям и отжиманиям смогу лишь тогда когда смогу во всех кругах делать по 9 подтягиваний. Ну что же... попробую по Вашей рекомендации недельку-другую позаниматься. Потом сделаю отчёт по результатам.

<quote name=andrej19l post="384251">
Я не с нуля, а с тренажерного зала и то у меня нет таких показателей в подтягиваниях</quote>
Ну у меня и масса тела будет поменьше Вашей... вот и выигрываю я в подтягиваниях. Если мне прибавить десяток кг, то как раз буду по 4-5 подтягиваний за круг делать.</quote>
Это точно, подтягивался с гирей 20 кг при собственном весе 70 кг получается раз 8-10. В кругах как раз получится 4-5 раз наверное.

/forums/comment/384322-quote-name-sashamoble1-post-384317-quote-name-vadulik
09.10.2017 13:46
<quote name=vadulik post="384255">
Попробуй делать соотношение 1 2 2 2, как здесь (на этом сайте) рекомендуют.</quote>

Т.е. если следовать этой рекомендации, то я сейчас должен делать 8-16-16-16.

И прибавить к приседаниям и отжиманиям смогу лишь тогда когда смогу во всех кругах делать по 9 подтягиваний. Ну что же... попробую по Вашей рекомендации недельку-другую позаниматься. Потом сделаю отчёт по результатам.

<quote name=andrej19l post="384251">
Я не с нуля, а с тренажерного зала и то у меня нет таких показателей в подтягиваниях</quote>
Ну у меня и масса тела будет поменьше Вашей... вот и выигрываю я в подтягиваниях. Если мне прибавить десяток кг, то как раз буду по 4-5 подтягиваний за круг делать.</quote>
Это точно, подтягивался с гирей 20 кг при собственном весе 70 кг получается раз 8-10. В кругах как раз получится 4-5 раз наверное.</quote>
Чем больше вес, тем больше штангу поднимают, значит и подтягиваться должен больше! мышц то больше теоретически!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/384324-ja-odno-ponjal-i-sejchas-navernoe-ubedilsja-v-jetom
09.10.2017 13:54
Я одно понял и сейчас наверное убедился в этом.медленный темп качает силу,массу,объем.А быстрый темп выносливость.,ну может чучуть сила еще.А вообще как я думаю чем больше объем тренировки,ну то есть больше времени мышцы под нагрузкой тем они быстрее растут ,вот от этого наверное и надо медленный темп.

/forums/comment/384329-quote-name-andrej19l-post-384322-chem-bolshe-ves-tem
09.10.2017 14:10
<quote name=andrej19l post="384322">

Чем больше вес, тем больше штангу поднимают, значит и подтягиваться должен больше! мышц то больше теоретически!</quote>
Все люди разные. Главное не останавливаться, но и не торопиться. Постепенно увеличиться и сила и выносливость и количество повторений.

/forums/comment/384336-quote-name-sashamoble1-post-384329-quote-name
09.10.2017 14:23
<quote name=andrej19l post="384322">

Чем больше вес, тем больше штангу поднимают, значит и подтягиваться должен больше! мышц то больше теоретически!</quote>
Все люди разные. Главное не останавливаться, но и не торопиться. Постепенно увеличиться и сила и выносливость и количество повторений.</quote>
Правильно человек говорит,всего но в меру и постепенно

/forums/comment/384340-vopros-na-obsuzhdenie-vot-est-vsem-izvestnyj-kfc-v
09.10.2017 14:40
Вопрос на обсуждение:
Вот есть всем известный KFC, в котором много различных частей курицы. По факту это жирная еда, так как готовится во фритюре. Сильно ли изменится соотношение БЖУ, если снимать панировку и есть просто курицу?
/forums/comment/384348-den-17-programma-vypolnena
09.10.2017 14:44
День 17. Программа выполнена.

/forums/comment/384357-quote-name-shalinoy-post-384336-quote-name
09.10.2017 15:11
<quote name=Shalinoy post="384336">
<quote name=andrej19l post="384322">

Чем больше вес, тем больше штангу поднимают, значит и подтягиваться должен больше! мышц то больше теоретически!</quote>
Все люди разные. Главное не останавливаться, но и не торопиться. Постепенно увеличиться и сила и выносливость и количество повторений.</quote>
Правильно человек говорит,всего но в меру и постепенно</quote>
Я же говорю что сразу всё должно быть! Я говорю что запустил себя и мало подтягиваюсь и лишний вес тут оправданием не является!!!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/384358-quote-name-vadulik-post-384151-vsem-zdravstvujte-vot
09.10.2017 15:12
<quote name=vadulik post="384151">
Всем Здравствуйте !

Вот хочу узнать как обстоят дела у других участников СТОдневки (интересует категория людей, которые до этой стодневки особо не занимались спортом).

У меня за 2 недели тренировки явное увеличение произошло только в приседаниях (собственно на тренировке больше всего повторов я делал в приседаниях, т.к. легче это давалось).
В итоге подтягивания как были 17 так и остались, отжимания было 40 стало 44, а вот приседания было 110 стало 150+.
Занимался я в основном 8-26-16-26.
Быть может стоит на 8-10 приседаний уменьшить в пользу увеличения подтягивания и отжимания? Возможно приседания сильно "забивали дыхалку"?
У кого какие прогрессы?
Быть может я зря уделил ногам больше внимания чем остальному?

Вообще хочу вернуться хотя бы к своим показателям 8-ми летней давности (35 подтягиваний, 80-90 отжиманий... а приседания никогда раньше не делал 😃)</quote>
Особо не занимался спортом, подтягиваюсь 4х5, но это предел. Откуда у Вас такое кол-во или делаете обратным хватом?
/forums/comment/384363-quote-name-shurik11307-post-384358-osobo-ne
09.10.2017 15:22
Особо не занимался спортом, подтягиваюсь 4х5, но это предел. Откуда у Вас такое кол-во или делаете обратным хватом?</quote>
Подтягиваюсь хватом сверху.
Я же написал, что раньше (8 лет назад) подтягивался значительно больше. Но тогда я занимался в течение 3 лет. Каждый день со школьниками на улице минимум по 2 часа занимался (я был их наставником/вдохновителем)

В профиле я выложил свои подтягивания.
/forums/comment/384364-quote-name-caseshot-post-384361-vo-vremja-kazhdogo
09.10.2017 15:23
<quote name=caseshot post="384361">
во время каждого повторения уходить из "активного" виса в "пассивный" это скорее правильно или лишняя нагрузка?</quote>

Актуальный вопрос. Кто в курсе! отзовись
/forums/comment/384374-quote-name-caseshot-post-384361-i-eshhe-vopros-ko
09.10.2017 16:06
<quote name=caseshot post="384361">
и еще вопрос ко всем
во время каждого повторения уходить из "активного" виса в "пассивный" это скорее правильно или лишняя нагрузка?
</quote>

Это скорее вредно будет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD