Форумы

А вот интересно, можно ли в день растяжки и отдыха сделать какую- нибудь легенькую тренировочку, типа, пробежался, потянулся и домой. Может тогда ломать не будет.</quote>

Если я правильно понял, относительно подтягиваний...если делать медленно...то в последующем при ускорении темпа, можно будет выжать больше количество раз??? Застопарился на 10 и все...хоть тресни...руки забиваются и не дотягиваюсь(((</quote>

Если я правильно понял, относительно подтягиваний...если делать медленно...то в последующем при ускорении темпа, можно будет выжать больше количество раз??? Застопарился на 10 и все...хоть тресни...руки забиваются и не дотягиваюсь(((</quote>

Где-то на сайте есть статья о подтягиваниях, я бы на вашем месте ее нашел и почитал. А по вопросу: он слишком обтекаем, но по сути - будете делать медленно/поменяете темп - повысится качество, а с качеством и количество придет.
</quote>

нет, нагрузка характеризуется объемом и интенсивностью, а темп это способ регулирования нагрузки</quote>

Т.е. если следовать этой рекомендации, то я сейчас должен делать 8-16-16-16.

И прибавить к приседаниям и отжиманиям смогу лишь тогда когда смогу во всех кругах делать по 9 подтягиваний. Ну что же... попробую по Вашей рекомендации недельку-другую позаниматься. Потом сделаю отчёт по результатам.

Ну у меня и масса тела будет поменьше Вашей... вот и выигрываю я в подтягиваниях. Если мне прибавить десяток кг, то как раз буду по 4-5 подтягиваний за круг делать.</quote>

Это точно, подтягивался с гирей 20 кг при собственном весе 70 кг получается раз 8-10. В кругах как раз получится 4-5 раз наверное.</quote>

Чем больше вес, тем больше штангу поднимают, значит и подтягиваться должен больше! мышц то больше теоретически!</quote>

Все люди разные. Главное не останавливаться, но и не торопиться. Постепенно увеличиться и сила и выносливость и количество повторений.</quote>

Правильно человек говорит,всего но в меру и постепенно</quote>

Всем Здравствуйте !

Вот хочу узнать как обстоят дела у других участников СТОдневки (интересует категория людей, которые до этой стодневки особо не занимались спортом).

У меня за 2 недели тренировки явное увеличение произошло только в приседаниях (собственно на тренировке больше всего повторов я делал в приседаниях, т.к. легче это давалось).
В итоге подтягивания как были 17 так и остались, отжимания было 40 стало 44, а вот приседания было 110 стало 150+.
Занимался я в основном 8-26-16-26.
Быть может стоит на 8-10 приседаний уменьшить в пользу увеличения подтягивания и отжимания? Возможно приседания сильно "забивали дыхалку"?
У кого какие прогрессы?
Быть может я зря уделил ногам больше внимания чем остальному?

Вообще хочу вернуться хотя бы к своим показателям 8-ми летней давности (35 подтягиваний, 80-90 отжиманий... а приседания никогда раньше не делал )</quote>

Особо не занимался спортом, подтягиваюсь 4х5, но это предел. Откуда у Вас такое кол-во или делаете обратным хватом?</quote>

во время каждого повторения уходить из "активного" виса в "пассивный" это скорее правильно или лишняя нагрузка?</quote>

и еще вопрос ко всем
во время каждого повторения уходить из "активного" виса в "пассивный" это скорее правильно или лишняя нагрузка?
</quote>