/forums/comment/377699-quote-name-infinumi-post-376903-segodnja-podnjalas
Сегодня поднялась температура, сопли и т.д. в общем заболела.
Как быть в таком случае?</quote>
/forums/comment/377702-quote-name-hronik-post-377005-prosmotrel-o
просмотрел о приседаниях и у меня вопрос я первое приседание делаю узкой постановкой ног, а после отжиманий широкой(аля сумо) не грубое ли это отклонение</quote>
/forums/comment/377703-quote-name-sergeyv-post-377315-den-4-7-14-14-14-4-ne
День 4
7-14-14-14*4.
Не пойму по дыхалке.. легче не становиться, но кажется приспособился не обращать внимания. Заставляю себя дышать ритмично, и вроде как помогает.. но все же непонятно, нормальный это метод или нет?</quote>
По мере роста тренированности переносить нагрузки будет проще.
/forums/comment/377704-quote-name-sergeyv-post-377319-i-eshhjo-moment
И ещё момент. Несколько дней ноющие боли справа, широчайшая и трицепс. Во время тренировки не болит, болит при определенных движениях в повседневных делах. Не сильно, но потягивает.. делать перерыв? Очень не хочется.. Вчера на приседаниях в последнем подходе появилась боль в правой ноге, как при радикулите (в точности). И вообще заметил что на любом упражнении направо тянет меня.</quote>
/forums/comment/377768-quote-name-musikant-post-376922-quote-name-infinumi
Сегодня поднялась температура, сопли и т.д. в общем заболела.
Как быть в таком случае?</quote>
Благодарю
Лечиться, не нагружать организм, после возвращаться с минимальной нагрузкой! Выздоравливай!
</quote>
/forums/comment/377908-dvizhemsja-dalshe
/forums/comment/378048-quote-name-ogrudko-post-377703-vy-ne-smozhete-ne
Вы не сможете не обращать внимания, если задыхаетесь По мере роста тренированности переносить нагрузки будет проще.</quote>
/forums/comment/378095-quote-name-sergeyv-post-378048-nu-a-esli-vot-vot
ну а если вот, вот задохнусь, но держусь (за счет принуждения себя глубоко и ритмично дышать)? Это нормально?</quote>
Нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/378503-quote-name-roman13-post-376915-4-100-snizil-nagruzku
4/100
Снизил нагрузку , понял что не правильно начал.
Сегодня 2-4-4-4 *4
Не получается при подтягивании правильно дышать. Выдох про подъёме, вдох при опускании. Кажется не естественным. Буду учиться правильности.</quote>
/forums/comment/378859-quote-name-musikant-post-377006-quote-name-d-r-a-g-o
4-й день!
4х(8/20/20/20)!</quote>
Очень круто для 4го дня!
</quote>
/forums/comment/378877-quote-name-d-r-a-g-o-n-post-378859-quote-name
4-й день!
4х(8/20/20/20)!</quote>
Очень круто для 4го дня!
</quote>
Я просто не первый раз участвую в 100 дневке)
</quote>
Молодец! Так держать!
/forums/comment/379632-quote-name-berrtcost-67-post-378503-quote-name
4/100
Снизил нагрузку , понял что не правильно начал.
Сегодня 2-4-4-4 *4
Не получается при подтягивании правильно дышать. Выдох про подъёме, вдох при опускании. Кажется не естественным. Буду учиться правильности.</quote>
Дышать тяжело потому что нагрузка большая. Сейчас снизил нагрузку и дышать научишься, просто легче станет. Многие через это проходили. И я тоже.
</quote>
Понял, спасибо! Потихоньку получается
Движение - жизнь !
/forums/comment/407666-u-b-den-4-b-u-url-https-www-youtube-com-watch-v
ДЕНЬ 4
● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с
?Вис на турнике (верхний хват)- 20c*4/60с.
●Упражнение <url="https://www.youtube.com/watch?v=C84WM9wSrac&index=7&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">"Вакуум"</url> - 1 подход по 15 повторений (15 с в каждом повторении).
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 57 мин.
