/forums/comment/395955-b-den-48-tren-36-ne-mozhesh-podtjagivatsja
день 48 трень 36 -"не можешь подтягиваться? Отжимайся!"
отжимания: 10
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 6
Узнав что причина болей и дискомфорта у меня возле локтя это эпикондилит думал с соткой завязать так как надо исключить движения вызывающие болевые ощущения,(а сейчас мне даже при открытии тугой двери связки ощущаются) то я подумал что надо дать недельку отдыха.но с другой стороны при жимовых движениях даже дискомфорта нет, поэтому решил подтягивания заменить на отжимания потом два-три дня отдыха буду мазать противовоспалительные,акуратно растягивать мышцы предплечья ,попробую массажировать и МФР потом если дискомфорт пройдет вернусь к самым простым для меня подтягиваниям с опорой и так продолжу сотку
PS. главное что пока не сошел с сотки
/forums/comment/396558-b-den-49-tren-37-eshhe-ne-tjanem-b-otzhimanija-10
день 49 трень 37 еще не тянем
отжимания: 10
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 6
/forums/comment/396812-b-den-50-tren-net-nado-otdyhat-b
день 50 трень нет надо отдыхать
/forums/comment/397209-b-den-51-tren-38-b-podtjagivanie-10-c-oporom-odnoj
день 51 трень 38
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6
кругов 6
Связочки все ровно чувствуются хотя добавил к разминке сгибания и разгибания на бицепс трицепс с 5 кг по 20 повторений гантелями чтоб наверняка прогреть, а может мнительный стал прислушиваюсь к малейшему напряжению в связках
На подходы пока не перехожу перейду со всеми или даже позже
/forums/comment/397452-b-den-52-tren-39-b-podtjagivanie-10-c-oporom-odnoj
день 52 трень 39
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6
кругов 6
думал сегодня подтягивания заменить на отжимания ну потом вспомнил что завтра у меня будет пропуск( проведаю свою маму) и решил не отменять
/forums/comment/397923-b-den-53-b-treni-nebylo
день 53
трени небыло
/forums/comment/398726-den-54-opjat-lenjus
день 54
опять ленюсь
/forums/comment/399416-b-den-56-h3-den-49-zamerov-h3-b-pervye-zamery-delal
день 56 день 49 замеров
первые замеры делал утром в непривычное для трени время(подтягиваний 4,отжиманий 46)
вечером перепроверил и результаты подтягивание было 3 стало 6(+3)
отжимание было 20 -25 стало 50(+25)
подтягивания:
/forums/comment/399424-otzhimanija-syn-pervye-dva-propustil-spoiler-video
отжимания(сын первые два пропустил):
/forums/comment/399862-pozdravljaju-s-progressom-podtjagivanija-horoshie-v
Поздравляю с прогрессом!
Подтягивания хорошие, в отжиманиях по-моему можно пониже опускаться.
А как с весом? Похоже, что снижается)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/400056-quote-name-leonid-g-post-399862-pozdravljaju-s
Поздравляю с прогрессом!
Подтягивания хорошие, в отжиманиях по-моему можно пониже опускаться.
А как с весом? Похоже, что снижается)</quote>
/forums/comment/400060-b-den-57-den-zamerov-2-b-segodnja-prisedal-na
день 57 день замеров 2
Сегодня приседал на максимум 50 раз с +10 кг(две гантели по 5 кг на плечах)было 30 без веса
Попробовал подходы отжимания 8 раз 6 подходов правда 15 сек отдыха последние 2 были почти в отказ странно как то вчера без остановки 50 а сегодня 46 с остановкой и выполнил с трудом 
походу подходы пока не для меня останусь на кругах хотя неполных без подтягиваний
/forums/comment/400302-boljat-nogi-i-vse-eshhe-bolit-lokot-tak-chto-otdyhaem
болят ноги и все еще болит локоть так что отдыхаем
/forums/comment/400747-b-59-den-kardio-nagruzki-b-segodnja-prishlos-18-km
59 день кардио нагрузки
сегодня пришлось 18 км проехать на велосипеде это при том что я на него лет 10 не садился.Для ног это была совсем новая нагрузка. не знаю смогу ли ходить завтра всю дорогу квадры забивались.
/forums/comment/401314-b-60-den-tren40-b-alternativnoe10-prisedanie-10
60 день трень40
алтернативное10
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6
кругов 6
продолжаю круги но вместо подтягиваний внес упражнения для закачки крови сегодня бицепс с гантелей по 5 кг
