/forums/comment/404927-b-den71-tren47-b-podtjagivanie-10-c-oporom-odnoj-nogi
день71 трень47
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6
кругов 6
ни хочу ничего менять подтягивания даже так вызывает хоть легкий но дискомфорт,в других упражнениях можно бы добавить но как только добавляю хотя бы + 2 то на следующую треню приходится себя настраивать.
я лучше после кругов сделаю отдельно подходик другой на мышцу отдельно сегодня были отжимания 2 подхода по 20 раз вместе с жимами гантелей стоя по 10 кг
15раз 
ТА 50(69)
/forums/comment/405068-den-72-tren48-podtjagivanie-10-c-oporom-odnoj-nogi
День 72 трень48
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6
кругов 6
/forums/comment/405571-b-den-73-tren-49-b-podtjagivanie-10-c-oporom-odnoj
день 73 трень 49
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6
кругов 6
/forums/comment/406322-b-den-74-propustil-den-75tren-50-b-podtjagivanie-10-c
день 74 пропустил
день 75трень 50
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6
кругов 6
/forums/comment/406686-b-den-76-tren-51-b-podtjagivanie-12-c-oporom-odnoj
день 76 трень 51
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Приседание: 12
Отжимание: 12
выпады 8/8
кругов 6
добавил по 2 и поплатился на последних кругах предплечья в подтягивании забились и вместе с забивкой пришоа и боль в связках возле локтя эпикондилит о себе напомнил вернусь к 10 если вернусь
/forums/comment/407042-b-den-77-tren-52-b-podtjagivanie-10-c-oporom-odnoj
день 77 трень 52
Подтягивание:10(c опором одной ноги)3 подхода
Приседание: 10*3 подхода*
Отжимание: 10*3 подхода
выпады 6/6*3 подхода
кругов 2 30 сек отдыха
немного видоизменил попробовал подходы но на 3 уже забились предплечья испугался и перешел на круги вернее на 2 круга но в каждом круге упражнения делал по 3 подхода . и знаете нечеготак в кругах простых у меня пульс большой и дыхалка, в подходах сильно мышцы забиваются, а это что-то среднее.и накачка мышц есть и круги
правда уже является отступлением от программы
/forums/comment/407333-b-den-78-tren-53-b-podtjagivanie-10-c-oporom-odnoj
день 78 трень 53
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6
кругов 6
/forums/comment/407647-b-den-79-tren-54-b-podtjagivanie-10-c-oporom-odnoj
день 79 трень 54
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6
кругов 6
/forums/comment/407917-b-den-80tren-55-b-podtjagivanie-12-c-oporom-odnoj
ДЕНЬ 80ТРЕНЬ 55
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Приседание: 12
Отжимание: 12
выпады 8/8
кругов 6
ПОДНЯЛ ВСЕ +2 ВРОДЕ НОРМ ПОШЛО
/forums/comment/408199-b-den-81-tren-56-t-b-podtjagivanie-12-c-oporom-odnoj
день 81 трень 56 Т
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Приседание: 12
Отжимание: 12
выпады 8/8
кругов 6
/forums/comment/408425-den-82tren-57-ne-mozhesh-podtjagivatsja-otzhimajsja
день 82трень 57"не можешь подтягиваться? Отжимайся!"
отжимания: 10
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 6
/forums/comment/408835-b-den-83-tren-58-b-otzhimanija-12-prisedanie-12
ДЕНЬ 83 ТРЕНЬ 58
Отжимания 12
Приседание 12
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Выпады 8/8
Кругов 6
поменял упражнения местами
/forums/comment/409125-b-den-84-treni-net-no-otzhalsja-b-ne-trenirovalsja-no
ДЕНЬ 84 ТРЕНИ НЕТ НО ОТЖАЛСЯ
НЕ ТРЕНИРОВАЛСЯ НО ПОВТОРИЛ РЕКОРД В ОТРИМАННЯХ 50 ЗА ПОДХОД ПРИЧЕМ НОГИ БЫЛИ НА ДИВАНЕ ЧТО СЛОЖНЕЕ
/forums/comment/409418-b-den-85-tren59-b-otzhimanie-12-3-podhoda-prisedanie
день 85 трень59
Отжимание: 12*3 подхода
Приседание: 12*3 подхода*
Подтягивание:12(c опором одной ноги)3 подхода
выпады 8/8*3 подхода
кругов 2 по 30 сек отдыха между подходами
/forums/comment/409739-b-den86-otdyh-b
