/forums/comment/386598-b-den-28-tren-rastjazhk-b-a
/forums/comment/387036-b-den-29-tren-22-legkaja-b-podtjagivanie-10-c-oporom
день 29 трень 22 легкая
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 5
легкой добавление круга прошло нормально. после кругов попробовал подтянутся максимально подтянулся 3.5 раза одним словом прогресса нет пока в присяде и отжиманиях конечно добавит можно но вопрос нужно ли подтягиванию оно не поможет а скорее наоборот
опять таки связки не дают заниматься каждый день надеюсь к концу 100 дней они окрепнут
/forums/comment/387463-b-den-30-treni-net-otdyha-net-pjanka-est-b-bylo-den
день 30 трени нет, отдыха нет, пьянка есть
было день рождения у сотрудника соблазнили дорогим виски.а раз выпил то трень в пользу не пойдет.(простите варкаутеры за не дисциплину
)
завтра к матери поеду опять круги пропущу буду ей помогать
/forums/comment/387588-v-programme-stodnevki-ne-predusmotreny-dni-na-pjanku-b
В программе стодневки не предусмотрены дни на пьянку 
, надо как-то их исключить. Потому, что тут в неделю 1 выходной, а когда пить?
После тренировки, перед днем отдыха???
Или с похмелья делать растяжку???
Ответ очевиден.
Насчет другой физической работы - лучше уж круги делать ДО неё.
И ещё, программа рассчитана на всех, а не только на молодых и тех, кто когда-то занимался. Лично я до того, как той осенью подписался на эту программу ничем и никогда не занимался.
Результаты за год выросли, но не так фантастически, как в рекламе и в сказках.
/forums/comment/387595-b-den31-b-ne-opahmelilsja-derzhus-edu-do-materi
день31
не опахмелился держусь еду до матери(надеюсь запаха перегара не услышит а то мне влетит
)
ps. OlegSh спасибо что конралируете будим исправлятся
треня легкая была
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 5
приехал от матери уставший но почитал статейки и подумал на тежелую сил нет легенькую зделаю
/forums/comment/388190-b-den-32-tren-24-tjazhelaja-b-podtjagivanie-2
день 32 трень 24 тяжелая
подтягивание: 2
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 5
присяды с гантельками 5кг от них и отжимался, менял хват на подтягиваниях после кругов спустя 5 минут зделал подтягивания 4 чистыми и 3 рывками итого 7 маленький но прогрес ну все бегу зубы лечить и нароботу
/forums/comment/388192-zelenogo-zmija-nado-dushit-ibo-sport-i-alkogol
Зеленого змия надо душить, ибо спорт и алкоголь занятия несовместимые.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/388823-b-den-33-tren-25-legkaja-b-podtjagivanie-12
день 33 трень 25 легкая
Подтягивание: 12(австралийские)
Приседание: 12
Отжимание: 12
Приседание: 12
Кругов: 5
на легкой добавил +2 норма но на австралийских кисть устает особенно если медленно делать с остановкой количество врятли еще добавлю, а ожимание как и приседание можно добавить но стоит ли ?
ведь количество добавлю будет отдішка да и сердечко уже пора беречь?
/forums/comment/389243-b-den-34-tren-26-tjazhelaja-b-podtjagivanie-2
день 34 трень 26 тяжелая
подтягивание: 2
Приседание: 12
Отжимание: 12
Приседание: 12
Кругов: 5
В 3 и 4 кругах подтягивался нижним хватом вроде связкам легче так, может все время тока так подтягиваться?
/forums/comment/389867-b-den-35-tren-27-legkaja-b-podtjagivanie-12-s-oporoj
день 35 трень 27 легкая
Подтягивание: 12(с опорой ноги)
Приседание: 12
Отжимание: 12
Приседание: 12
Кругов: 5
чето день тяжелый был замотали сделал вечером и чето с отдышечкой и делал легкую без гантелей надеюсь усталость дня а то вчерашняя тяжелая показалась легче чем сегодня
/forums/comment/390275-b-den-36-tren-paka-ne-znaju-b-u-u-b-trenirovka
день 36 трень пака не знаю
тренировка обрезаная
Подтягивание:---
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады: 5/5
Кругов: 5
перевозил сегодня картошку при поднимании мешка почувствовал не просто дискомфорт а уже боль в связках предплечья которая стала ощущаться при малейших тянущих движениях даже при открывании тугой двери подъезда( и зразу подумал да ну его воркаут и его 100 дневку)
потом сел почитал пост увидел что добавили выпады решил сделаю без подтягиваний просто опробую выпады ну и зделал так 5 кругов сбавил -2 в упражнениях одним словом полный откат наверное дня 2 буду отдыхать (или полностю заброшу) ну подтягивания ближайшую неделю только австралиские
/forums/comment/390582-b-den-37-delaju-osoznannyj-pereryv-b-reshil-ni-delat
день 37 делаю осознанный перерыв
решил ни делать ничего чтоб руки отдохнули, а к вечеру подумал причем руки до ног и вечером сделал приседание с выпадами правда тока 4 круга,но нон стоп просто делал 3 глубоких вдоха между упражнениями
Приседание: 12
выпады: 6/6
кругов 4
/forums/comment/390658-quote-name-hronik-post-390275-reshil-sdelaju-bez
решил сделаю без подтягиваний</quote>
день 37 делаю осознанный перерыв</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/391181-b-den-38-treni-net-segodnja-100-otdyh-b-segodnja
день 38 трени нет сегодня 100% отдых
сегодня решил сделать действительно отдых, у меня понедельник часто выходной и на нем ставил день отдыха но так как зачастую пахал у матери на участке с лопатой то предплечья и его связки не отдыхали какой отдых если с лопатой весь день, ну слава Богу наступает поздняя осень и вскапывать уже не надо, сегодня остался дома детей отправил на каникулы к теще, одним словом смотрю посты дневники и отдыхаю
/forums/comment/391777-b-den-39-treni-poka-net-b-vchera-prochitav-o-lishnem
день 39 трени пока нет
Вчера прочитав о лишнем весе и сегодня про мышцы. Проверил свой вес и заметил что прибавил 1.5 кг хотя пару дней назад радовался что сбросил 5 кг. появился страх а не вернутся мои килограммы и объемы обратно? всего пару дней не занимался и +1.5кг
Сделал замеры:
Вес:83.8 кг
Бицуха: -1 см стала 39см(что огорчает
)
Зато талия: -2 см стала 96 и бедро: -1см стала 58( что радует )
А мне казалось что похудел гораздо больше
Сделал фотки естественно не обективные а для собственной мотивации (ракурс сверху чуток,втянул живот и бока прижал
)
