лишний вес помеха?

Глобальный форум Дневники тренировок

10152

132

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

hronik

Чернигов

25.10.2017 17:25

день 40 трень 28 детская

Подтягивание: 2(австралийские)
Приседание: 2
Отжимание: 2
выпады:2/2
Кругов: 5
вот по идее через 10 у меня должен начаться продвинутый блок а я оказался в самом начале 100 дневки

ладно сегодня прошла вроде нормально завтра попробую все по 4 потом по 6 на 5 день будет все по 10 а аотом после 2 дней отдыха вернусь(осторожно) к обычным подтягиваниям

hronik

Чернигов

26.10.2017 13:57

день 41 трень 29 Реабилитационная

Подтягивание: 4(австралийские)
Приседание: 4
Отжимание: 4
выпады:4/4
Кругов: 5

hronik

Чернигов

27.10.2017 13:48

день 42 трень трень 30

Подтягивание: 6(австралийские)
Приседание: 6
Отжимание: 6
выпады:4/4
Кругов: 5
+ растяжка (не тянусь

буратина отдыхает)

сделал круги чтоб делать растяжку думал сделать 1 круг но потом подумал и зделал все 5 только в выподах не добавил +2

hronik

Чернигов

28.10.2017 20:28

день 44 трень 31

Подтягивание: 8(австралийские)
Приседание: 8
Отжимание: 8
выпады:6/6
Кругов: 5
чето сегодня тяжеловастинько с отдышечкой прошла
станно 18,10( 33 день) я делал тоже самое с 12 повторениями а сегодня с 8 тяжело неужели за 11 дней тело так ослабло?

hronik

Чернигов

29.10.2017 18:26

день 45 отдых

hronik

Чернигов

30.10.2017 16:23

день 46 трень 32

Подтягивание: 10(австралийские)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 5
трудно было ели вытянул, выпады оставил на 6 чето они не выходят у меня больше голени чувствую чем мышцы.

Pavelchudo

Москва

31.10.2017 08:33

день 46 трень 32</quote>

А это как? Т.е. начал раньше, а теперь уже отстаешь?
Вообще у меня сложилось впечатление, что Вам это и не надо.
Отдых чуть ли не через день, при этом тренировки по уровню своему скачут-от смешного, до приличного уровня (сужу по своих).
Может остановиться на какой-нибудь середине?
В качестве примера-моя весенняя 100-дневка начиналась с 2подтягиваний+либо австралийские+либо негативные и это уже к середине дало офигенный результат.

hronik

Чернигов

31.10.2017 11:39

день 46 трень 32</quote>

А это как? Т.е. начал раньше, а теперь уже отстаешь?
Вообще у меня сложилось впечатление, что Вам это и не надо.
.</quote>

Да мне это может больше других надо. Я лет 5 назад начал попытки подтягивания первая проба пыла по системе GTG https://workout.su/articles/149-sistema-gtg-dlja-uvelichenija-kolichestva-podtjagivanij через пару дней появилася дискомфорт (в связках предплечья возле локтя) который перерос в боль
я дурак думал болит значит растет продалжал через нее пока она совсем не стала невыносима и я забросил.После этого сколько не пытался начинать подтягиваться результат один и тот же боль постепенно возвращается,про бывал укрепить связки в спорт зале (в ноябре будет год как хожу,и дни отдыха зачестую посещение спортзала)но проблема пока остается на 100 дневку я пошел решить эту проблему потому что она простая и гибкая в плане нагрузок отсюда и калебания результатов.

hronik

Чернигов

31.10.2017 16:36

день 46 трень33

Подтягивание: 10(австралийские)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 5
сегодня еду к матери завтра будет пропуск отдых так сказать

hronik

Чернигов

01.11.2017 09:36

День 47 трень34 обрезаная

Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 6
Я у матери турниками здесь не пахнет поэтому без австралийских но зато 6 кругов
Думал завтра опять внедрять обычные подтягивания но сегодня таская шифер почувствовал свои связочки и понял торопится не стоит

по треним австралискими или с упором ноги

hronik

Чернигов

02.11.2017 20:34

день 47 трень 35

Подтягивание: 10(австралийские)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 6

вроде и размялся хорошо особенно предплечье но связки не перестают беспокоить и чето бицепс стал забиваться, пока и скорее всего надолго это моя оптимальная нагрузка

DanilaBlack

Санкт-Петербург

02.11.2017 21:05

Привет. А нафига ты добавляешь ещё один круг? У тебя же не 43-ья тренировка

Данила Великолепный

hronik

Чернигов

02.11.2017 22:02

Привет. А нафига ты добавляешь ещё один круг? У тебя же не 43-ья тренировка</quote>

считают не тренировки а дни а у меня уже 47 я на неделю почти раньше начал но не факт что продолжу

Сегодня прочитал и

осознал печальную для себя новость что у меня Медиальный (внутренний) эпикондилит именно он и беспокоил меня все эти годы стоило мне тока подойти к турнику.я всегда думал что связки если продолжать заниматься укрепятся но с эпикондилитом надо ограничивать нагрузку.