/forums/comment/409889-b-den-87-tren60-b-otzhimanija-12-prisedanie-12
11.12.2017 16:48
день 87 трень60

Отжимания 12
Приседание 12
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Выпады 8/8
Кругов 6
/forums/comment/410345-b-den-88-tren-61-b-otzhimanija-12-prisedanie-12
12.12.2017 20:42
день 88 трень 61

Отжимания 12
Приседание 12
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Выпады 8/8
Кругов 6
/forums/comment/410779-b-den-89-tren-62-za-vchera-b-otzhimanie-14-3-podhoda
14.12.2017 12:14
день 89 трень 62 за вчера

Отжимание: 14*3 подхода
Приседание: 14*3 подхода*
Подтягивание:14(c опором одной ноги)3 подхода
выпады 8/8*3 подхода
кругов 2 по 30 сек отдыха между подходами

добавил + 2 ели закончил комплекс не прогрессирую совсем если завтра на кругах не выполню вернусь к 12 повторам
/forums/comment/410823-quote-name-hronik-post-410779-b-den-89-tren-62-za
14.12.2017 15:10
<quote name=hronik post="410779">
день 89 трень 62 за вчера

Отжимание: 14*3 подхода
Приседание: 14*3 подхода*
Подтягивание:14(c опором одной ноги)3 подхода
выпады 8/8*3 подхода
кругов 2 по 30 сек отдыха между подходами

добавил + 2 ели закончил комплекс не прогрессирую совсем если завтра на кругах не выполню вернусь к 12 повторам</quote>
Можно более плавно добавлять, начиная с последнего подхода, то есть делать во всех по 13, а в последнем или двух последних 14. Потом прибавлять в остальных. Я ещё делаю комфортное число повторений, а в последнем подходе максимум. Когда сделаю раза на 4 больше, тогда прибавляю везде.
/forums/comment/410876-quote-name-olgacherry-post-410823-quote-name-hronik
14.12.2017 19:29
<quote name=olgacherry post="410823">
<quote name=hronik post="410779">
день 89 трень 62 за вчера

Отжимание: 14*3 подхода
Приседание: 14*3 подхода*
Подтягивание:14(c опором одной ноги)3 подхода
выпады 8/8*3 подхода
кругов 2 по 30 сек отдыха между подходами

добавил + 2 ели закончил комплекс не прогрессирую совсем если завтра на кругах не выполню вернусь к 12 повторам</quote>
Можно более плавно добавлять, начиная с последнего подхода, то есть делать во всех по 13, а в последнем или двух последних 14. Потом прибавлять в остальных. Я ещё делаю комфортное число повторений, а в последнем подходе максимум. Когда сделаю раза на 4 больше, тогда прибавляю везде.</quote>
спасибо приму на заметку
/forums/comment/410936-b-den-90-tren-63-b-otzhimanija-12-prisedanie-12
14.12.2017 22:56
день 90 трень 63

Отжимания 12
Приседание 12
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Выпады 8/8
Кругов 4
Отжимания 14
Приседание 14
Подтягивание:14(c опором одной ноги)
Выпады 10/10
Кругов 2
на последних двух кругах добавил +2
/forums/comment/411395-b-dn-91-91-ja-ne-zabil-ja-zabolel-i-pahodu-nadolgo-b
16.12.2017 20:35
днь 91-91 я не забил я заболел и паходу надолго
/forums/comment/411565-92-boleju
17.12.2017 16:49
92 болею
/forums/comment/412452-poka-ne-zanimajus
20.12.2017 13:01
пока не занимаюсь
/forums/comment/412952-vrode-97-den-zavtra-poprobuju-lajt-tren
21.12.2017 22:04
вроде 97 день завтра попробую лайт трень
/forums/comment/413110-den-98-otzhimanija-5-prisedanie-5-podtjagivanie-5-c
22.12.2017 16:28
день 98

Отжимания 5
Приседание 5
Подтягивание:5(c опором одной ноги)
Выпады 5/5
Кругов 4
/forums/comment/414395-za-vchera-otzhimanija-12-prisedanie-12-podtjagivanie
27.12.2017 18:56
За вчера
Отжимания 12
Приседание 12
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Выпады 8/8
Кругов 4
Отжимания 14
Приседание 14
Подтягивание:14(c опором одной ноги)
Выпады 10/10
Кругов 2
Сотка вроде как закончилась