Мои тренировки с 2012 года

PavelK

Москва

24.08.2019 22:16

24.08

Сегодня точно сделал МС

Подтягивания(+24кг)+Отжимания на брусьях(+32кг)
17(13)+15
14(11)+14
12(9)+15
10(8 )+15

В скобках повторения без остановки.
Брусья в первом подходе немного шатало от перевеса, это выбило из колеи, пришлось завершить подход. Да и в целом на брусьях тяжело было.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

28.08.2019 20:27

28.08

Принято решение выступать только в подтягиваниях, поэтому брусья упрощаю до трех подходов.

Подтягивания(+24кг)+Отжимания на брусьях(+32кг)
17(14)+15
14(11)+15
11(9)+15
10(8 )
9(8 )

Решил попробовать сделать больше подтягиваний без остановки, чтобы потом вытянуть до 18. Ни в какую, даже еле 17 вытянул, всё-таки буду отрабатывать именно 13 за раз и 4 с паузами. Вот он предел...

На брусьях никак не приду в форму после моря, психологически как-то их сложнее стало делать. До соревнований еще минимум 6-8 тренировок. Сейчас главное после отъезда в Москву и начала учёбы не сбавить. Ну благо дома откопал старую одежду, в которой тренировался в 2014 году, повезу с собой.

Так что всё идёт хорошо.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

06.09.2019 13:35

Самоликвидация продолжается, приехал в Москву. На данный момент провел две тренировки, на каждой из которых сделал норматив МС. Больше 17 пока, увы, не получается. Брусья также делаю с 32кг, чередуя с подтягиваниями, но не записываю, получается около 12-15. Поэтому запишу только подтягивания.

01.09
17+13+12+10+10

05.09
17+13+11.5+10

Сейчас думаю, что поэкспериментирую с нагрузкой, по-любому будет тренировка с большими весами на 1-2 повтора, а может и не одна. До соревнований 3 недели.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

14.09.2019 12:11

Всем привет! За эту неделю было две тренировки, в понедельник поработал на один повтор и сделал видос финального подхода. В четверг снова сделал норматив МС. Сейчас пока думаю как выстроить дальнейшие тренировки. Подал заявку, на днях оплачу стартовый взнос и в бой. Ну и еще с настойки женьшеня перешел на настойку левзеи, тоже важный момент :smile:

9.09
кг повт.
16 х 4
24 х 3
32 х 2
40 х 1
45 х 1
50 х 1
55 х 1
60 х 1

12.09
подтягивания +24кг:
17+13+11+10

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

Zingerr

Липецк

14.09.2019 14:16

Молодчага Пашка, поздравляю с МС. Теперь официальное подтверждение и все. Потом каковы дальнейшие планы?:muscle:

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

PavelK

Москва

14.09.2019 16:06

Zingerr, спасибо, потом пожить хотел :smile:

никаких подготовок, потренироваться на улице на разных площадках, выходы поделать, сейчас их вообще не делаю.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

14.09.2019 19:27

Мощно!

PavelK

Москва

14.09.2019 21:33

VyxodNadve, стараюсь, но хочется больше 17, чтоб с запасом :unamused:

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

15.09.2019 08:14

Да,лучше с запасом:slight_smile:

PavelK

Москва

16.09.2019 21:03

15.09

Подтягивания +24кг

17+10+6+6+5

Решил вернуться к старому методу, сделал отдых 2-2.5 минут.
2 минуты только между четвертым и пятым.
После тренировок с длительным отдыхом тяжело держать темп.

Остается 3 тренировки. 21.09 планируется попытка сделать 18.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

07.10.2019 09:50

Всем привет, скопирую свой пост из вк. Я рад, что всё закончилось, неделю не тренировался, отдыхал, сегодня будет первая тренировка, поприседаю. Желание набрать хотя бы до 65 до конца года, потом 67 и хотел бы в итоге весить 70 и держать этот вес как можно дольше. Не выкладывал сюда последние две тренировки перед соревнованиями. За неделю до них я заболел, горло, нос, но температура максимум была 37.4 несколько часов, а так в районе 37 крутилась, поэтому это мне не помешало провести 2 тренировки и на них сделать по 17 повторений. Всё-таки соревнования это другая атмосфера. Если на тренировке я со скрипом дотягивал 17 раз, то на соревнованиях этого было мало. В общем всё, что хотел сказать

Дальше пост.

Ну вот и всё, прошёл чемпионат России по стритлифтингу. Собрался и решил сделать еще одну попытку выполнить мастера спорта, по всей видимости уже последнюю. Впереди много других дел и готовиться на результат становится сложнее. Судейство было достаточно строгим, что несомненно было плюсом. В стремлении сделать каждое повторение максимально аккуратным не хватило сил на самое главное повторение... Результат - КМС (подтягивания multilift, гиря 24кг), который был выполнен еще на самых первых соревнованиях 6 апреля в г. Чехов. До МС не хватило одного повторения...

Из званий также КМС по многоповторным отжиманиям на брусьях с гирей 32кг.
На момент соревнований собственный вес был 60.7 кг.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

Russman

Мюнхен

07.10.2019 11:41

Ты молодец!!!:muscle:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

AK83

Самара

07.10.2019 15:43

Паша, результат впечатляющий, на самом деле ты настоящий мастер спорта!! Просто помни, что 16 раз подтянуться без веса-то мало кто могет, а уж с 24 кг - 1 на миллион!:muscle:

:muscle:

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

VyxodNadve

Пикалёво

07.10.2019 15:45

Даа...обииидно... Очень строго делал по технике,придраться не к чему,красиво!

Поздравляю с 1 местом!

PavelK

Москва

07.10.2019 17:29

Russman, AK83, VyxodNadve, Спасибо :muscle:

Мне один товарищ после выступления так и сказал, что слишком чистая техника, её бы немного испортить, в рамках правил, и тогда бы сделал.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

Форумы