/forums/comment/418993-vsem-privet-vspomnil-pro-dnevnik-hotja-ego-nikto-i-ne
18.01.2018 18:33
Всем привет!) вспомнил про дневник, хотя его никто и не забывал, просто трени записываю в тетрадь и до форума руки не доходят). Тренировки не прерывал, сейчас треню на улице с доп.весом. Немного набрал, теперь 65-66кг (+ 2-3кг). Завтра только пойду в зал за ногами, впервые с октября.
А так пример вчерашней трени напишу,

тренируюсь по проге Бретта Стюарта, но решил делать всё также только с доп.весом. Было 4кг дошел до шестой недели фазы 2 повышенной сложности: 30+15+10+15+максимальное количество, рекорд был 29 подтягиваний.

сейчас повысил вес до 8кг и спустился на третью неделю, нужно сделать 15+14+10+12+10
Кстати хваты чередуются: прямой-обратный-прямой-обратный-прямой

17.01.2018
Подтягивания +8кг
15+14+10+12+10

Отжимания на брусьях +8кг
5 х 8

Задачи:
67кг за зиму и 70кг к лету (думаю ноги мне в этом помогут)
25 подтягиваний с +8кг (максимум не делал, думаю где-то 18-20 сейчас)

P.S. Всех с прошедшими новогодними праздниками! Кто-нибудь делал челлендж в преддверии Нового года?
Мой отбитый челлендж: встать 31 декабря в 5:30 утра и с 6 утра подтянуться 808 раз за шесть часов 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/419118-privet-i-tebja-s-proshedshimi-prazdnikami-ty-kuda
19.01.2018 14:43
Привет, и тебя с прошедшими праздниками, ты куда пропал, я думал, тебя в армию загребли))Давай возвращайся, делись опытом, и положительным и отрицательным, и тебя и другим польза!
Насчет челленджа-ты серьезно 800 раз подтянулся? А чего такое число? Как шел, по сколько делал, ладони не стер в пыль?)
Попробуй по примеру Кобелева

проверить свой уровень тем более ты с весом подтягиваешься и отжимаешься! Уж к КМС должен вплотную подойти!
/forums/comment/419145-ak83-zainteresovalo-predlozhenie-dumaju-pozanimatsja
19.01.2018 17:25
AK83, заинтересовало предложение, думаю позаниматься в этом направлении, на глаз прикинул, что пока до 2 разряда дохожу и то не во всех категориях. Интересно, направление новое, попробую. По поводу подтягиваний да, 808 раз. Вообще цель была еще сложнее 2018 подтягиваний, расписал по сколько буду делать и время, но плечи убились в хламину, именно суставы, и принял решение остановиться на шести часах. Турник был в доме, а он такой, что на нем мозоли сорвать нереально, гладкий короче.
Вообще сделал видео, но там в основе воспоминания об уходящем 2017 годе. Сами подтягивания показаны в правом верхнем углу и ускорены в 4 раза. Если интересно могу скинуть))

Если кратко то делал так:
с 6 до 7 утра в первые 20 минут 12 подходов по 6 и 8 подходов по 5, потом отдых небольшой до 6:40 и снова повторяю также. Потом час отдыха и следующий час также. Но в отдыхе еще делал по мелочи 3+3+2+2+2+2.
Где-то в 11 часов принял решение, что останавливаюсь и до 12 навалил без перерыва и получилось 808, хотя по графику должно было выйти около 700. В общем жестко отходил потом)
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/419147-tolko-neponjatno-v-kakuju-storonu-ves-okrugljaetsja-i
19.01.2018 17:27
Только непонятно в какую сторону вес округляется и как он округляется вообще, допустим если 67кг, то это категория 65, верно? Или всё, что меньше 75кг это категория 65, даже если 74кг? Вот этот момент не понял)
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/419160-ljubye-godnye-vidosy-dobavljaj-kidaj-zacenim-naschet
19.01.2018 18:24
Любые годные видосы добавляй, кидай, заценим!
Насчет категорий - я бы для себя считал пропорциями - скажем условно с весом 65 кг должен тянуть 100, а с 75кг - 150, тогда пропорционально берешь и при 67-68 получается 110-115 соответственно. Но это для себя, а если для настоящей категории то наверно округляют до большего веса😉
/forums/comment/419167-pavel-privet-molodec-chto-otmetilsja-my-pomni-tebja
19.01.2018 19:00
Павел ,привет,молодец,что отметился! Мы помни тебя!
/forums/comment/419289-ak83-vrode-prochital-pravila-tam-mozhno
20.01.2018 15:09
AK83, вроде прочитал правила, там можно регистрироваться в более легкую категорию, если весишь 66кг или даже 73. Возможно там категория не ровно 65, а 65-74, а 75 уже другая. А то так странновато, округлять в большую сторону до 75, если весишь 66кг)
Прямым текстом не написано, возможно только у участников узнать точно)
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/419291-url-https-www-youtube-com-watch-v-kxfjkg55k5g-t-282s
20.01.2018 15:15
<url="https://www.youtube.com/watch?v=KxFJKg55K5g&t=282s">Видео с 808 подтягиваниями, итоги года</url>

Вот видос, где 808 подтягиваний, только он ускорен в 4 раза, так как там смысл видео другой, там запоминающиеся события года, чисто на память, чтобы отдельно фотки не просматривать в будущем, а сразу в одном видео посмотреть. Так что кидаю просто ссылку, так как не очень то и по теме))
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/419431-19-01-18-trenirovka-s-dop-vesom-podtjagivanija-s-9kg
21.01.2018 14:02
19.01.18

Тренировка с доп.весом:
Подтягивания:
с 9кг 12
с 20кг 8+8+8+6
без веса 14+12+10

Брусья:
с 9кг 20
с 20кг 8+8+8+8
без веса 18+12+12
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/419679-22-01-18-trenirovka-podtjagivanija-s-9kg-20-s-20kg-10
22.01.2018 18:29
22.01.18

Тренировка
Подтягивания:
с 9кг 20
с 20кг 10+9+8+8
без веса 13,5+13+12

Брусья:
с 9кг 22
с 20кг 10+9+8+10
без веса 20+15+16

Видно поймал суперкомпенсацию) или просто наушники с собой взял на этот раз
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/420074-24-01-18-podtjagivanija-s-10kg-20-s-20kg-10-9-8-8-bez
24.01.2018 20:25
24.01.18

Подтягивания:
с 10кг 20
с 20кг 10+9+8+8
без веса 17+17+13
Брусья:
с 10кг 20
с 20кг 10+10+10+10

Подтягивания жестко прут. По брусьям не стал максимум давить, всё-таки надо головой думать. Даже забыл, что без веса 3 подхода делаю обычно, пошел поделал в зале разгибания на трицепс и подъем штанги на бицепс по три подхода, просто кровушки нагнать 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/420150-pavelk-a-chto-za-shema-u-tebja-kak-nagruzku
25.01.2018 08:48
PavelK а что за схема у тебя, как нагрузку регулируешь, какая цель конечная?
/forums/comment/422018-ak83-povyshaju-ves-otjagoshhenija-kogda-naprimer
06.02.2018 12:07
AK83 Повышаю вес отягощения, когда например удается сделать все подходы по 8 или по 10. Сейчас нет возможности использовать отягощения, поэтому применяю статику (в подтягиваниях, отжиманиях задерживаюсь в разных положениях), пытаясь дать другую нагрузку. Цель 70кг к лету, но эта цель может несколько раз поменяться 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/423066-12-02-2018-segodnja-trenirovka-takaja-byla-1
12.02.2018 19:08
12.02.2018

Сегодня тренировка такая была

1. Подтягивания с отягощением (по Б.Стюарту)
5+4+5+4+3 (с медленной негативной фазой)
отдых между подходами 60 сек

2. Подтягивания широким хватом за голову (с собственным весом)
5 подходов по 8-10

3. Обратные отжимания от скамьи
3 подхода по 20-30
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/503928-rebjata-privet-ne-proshlo-i-goda-za-jeto-vremja
14.02.2019 11:17
Ребята, привет! Не прошло и года))

За это время переехал в Москву, учусь. Так что, кто хочет потренить вместе пишите, соберем команду :sunglasses:😎 !

В общем такая ситуация, нужно принять поражение, не удалось одолеть норматив Bar-Barians. Он требует невероятной концентрации и психологических сил. В последнее время я больше получаю травм нежели прогресса. Была проблема с плечами, а точнее со связками (где идет крепление бицепса к плечу). Сейчас вроде всё хорошо. И так постоянно, как только я приближаюсь к тому, чтобы выполнить норматив, что-то случается: болезнь, причем серьезная, травма.

Но главное, что я осознал, так это то, что я откладывал на потом изучение таких базовых элементов как передний вис, горизонт, подтягивания на одной руке (хотя бы по 5 раз). Я говорил себе: сначала брошу все силы на норматив, потом как сделаю, перейду на эти элементы. Но теперь я хочу сделать эксперимент, как быстро я смогу выучить эти элементы с моей базой.

Нужно уметь принимать поражение и двигаться дальше. Теперь я понял, что значит требовать от себя невозможного и получить максимум. Мой максимум в нормативе Бар-Барианс остался в 2017 году, прикрепляю видео. Постоянно себя подбадривал, делая громкие заявления, как например на превью видео...


В данный момент отдыхаю до конца недели и в бой.
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>