/forums/comment/363415-zdravstvujte-posetiteli-sajta-i-moego-dnevnika-reshil
25.07.2017 11:23
Здравствуйте посетители сайта и моего дневника. Решил спустя 5 лет завести себе тут дневник тренировок. Сложно будет описать те программы, с которых я начинал, потому что пост будет очень большим. В дальнейшем, если кому-то будет интересно, буду рассказывать по мере поступления вопросов :)

А пока этот дневник создан для фиксирования процесса тренировок, обмена опытом, общения в конце концов и приятного времяпровождения.

Есть фотки, по которым можно отследить динамику тренировок, их я выложу следующим постом.

Скажу, что за 5 лет занятий, я и набирал, и скидывал вес, и работал над увеличением количества повторений в упражнениях с собственным весом.

Сейчас в тренировках придерживаюсь стиля bar-barians, это круговая тренировка, выполнение супер сетов за минимальное время. За ориентир я беру норматив bar-barians. Мне нравится этот стиль тренировок, в дальнейшем буду выкладывать примеры своих тренировок, они практически похожи друг на друга.
/forums/comment/363417-sobstvenno-zanimatsja-sportom-ja-nachal-eshhe-ranshe-v
25.07.2017 11:29
Собственно заниматься спортом я начал еще раньше, в 2010 году, так как в свое время на самой левой фотке я считал себя супер качком, как сейчас помню. Хотя сейчас я не считаю, что я качаюсь и не называю себя качком. 2012, 2014, 2015 года. Форма 2017 года сейчас на автарке. На ютуб канале можно посмотреть видео с моим участием. В основном использовал свой канал для того, чтобы участвовать в онлайн соревнованиях, челленджах в том числе в группе bar-barians. В скором времени будут отсняты максимумы в базовых упражнениях таких как выходы силой, подтягивания, отжимания от пола и на брусьях. Спасибо за внимание :)

/forums/comment/363423-budu-sledit-dumaju-budet-chto-dlja-sebja-pocherpnut-d
25.07.2017 11:56
Буду следить, думаю, будет что для себя почерпнуть. ;D
/forums/comment/363483-segodnja-provel-trenirovku-primerno-trenirujus-tak
25.07.2017 18:56
Сегодня провел тренировку, примерно тренируюсь так постоянно, разница может быть только в конце, либо в количестве кругов:

1) Разминка 5 мин
2) Пробуем такой сет 5(выходы)+40(брусья)+27(подтягивания)+49(отжимания от пола)+5(выходы) за 4:18
3) Три круга с перерывом 2 минуты, и на круг дается 2 минуты (скачал секундомер, где можно это всё дело настроить)
20(брусья)+12(подтягиваний)+24(отжимания от пола)+10(обратные отжимания)
4) Выполняем два подхода выходов 5+5 с перерывом в 2 минуты, отдыхаем от кругов
5) Делаем еще 3 круга, причем третий круг уже идет "by out", в бар-барианс это когда отдаешься тренировке, круг идет на максимум, хоть и количество получается меньше
20+12+24+10
20+12+24+10
18+14+21
6) Растяжка минут 5, могу сделать пару подходов французских отжиманий
Тренировка 40-45 минут, вместе с разминкой и растяжкой 50-55 минут.
/forums/comment/363853-trenirovka-27-07-2017-1-razminka-2-5-40-24-48-5-za-4
27.07.2017 20:50
Тренировка 27.07.2017
1) Разминка
2) 5+40+24+48+5 за 4:17
3) круги
20+12+24+10
20+12+24+10
20+12+24+10
4) выходы 2 по 5
5) Два подхода подтягиваний на максимум
21+16
6) by out 30+13+34
7) Растяжка
Тренировка 45 минут.
/forums/comment/363856-budu-li-provodit-trenirovku-29-chisla-ili-otdohnu-ne
27.07.2017 21:03
Буду ли проводить тренировку 29 числа или отдохну, не знаю еще, посмотрю по себе, так как сегодня тяжко было, вообще такие тренировки нервную систему хорошо грузят. Не столько трудно физически, так как делал в пункте 2 и побольше и лучше, сколько психологически настроиться на объемную работу.

Планы на август заснять максимумы, отдохнуть неделю и все-таки, чтобы дневник не скучал, перейти на тренировки с весом, на массу, часто очень на форуме спрашивают как набрать массу, вот буду тренировку за тренировкой описывать путь, набросал программу, благо уже так тренировался :)

Взвешусь конечно еще перед началом, ориентировочно 14 августа, на данный момент вес от таких тренировок и в жаркую погоду составляет 63 кг, и то 1 кг набрал пока домой приехал. Интересно будет думаю смотреть за дневником, (хотя кто будет читать такие простыни, которые я тут пишу <g> ) так как цель будет 70 кг именно за счет мышц. То есть предстоит набрать 7 кг.

При этом будет использоваться только база из стрит воркаута, ну и утяжелители само собой.

Потом по достижении этого результата также сниму максимумы в упражнениях с собственным весом и сравним результаты, упали ли показатели, остались на том же уровне или же подросли!

Спасибо, кто читает это, так как это своего рода мотивация, может всерьез каналом заняться?? <g>
/forums/comment/363988-pavelk-posmotrel-tvoi-vidosy-moshhno-dumaju-na-dannom
28.07.2017 19:27
PavelK, посмотрел твои видосы, мощно, думаю на данном сайте ты входишь в пятерку сильнейших, а элементами совсем не занимаешься, или я не все видел?
Пиши больше, читать все интересно, максимумы ждем - думаю, там все будет очень серьезно!) Еще было бы интересно, если бы описал хоть вкратце свой тренировочный опыт с самого начала, по каким прогам тренил, а главное-какие из них дали наилучший и наибольший эффект, а какие оказались бесполезными?
P.S. 49 подтягиваний за 120 сек. - супер результат, надо будет тоже попробовать, интересно, сколько получится)
/forums/comment/363995-quote-name-pavelk-post-363483-2-probuem-takoj-set-5
28.07.2017 20:18
2) Пробуем такой сет 5(выходы)+40(брусья)+27(подтягивания)+49(отжимания от пола)+5(выходы) за 4:18
Я одно время пробовал такую тему,только там за 6 минут и 5-45-30-55-5 было.Лучший результат был 5-45-24-55-0,но это было больше года назад.Надо будет попробовать,вроде посильнее стал за это время:?
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/363997-quote-name-pavelk-post-363856-ju-smotret-za-dnevnikom
28.07.2017 20:22
ю смотреть за дневником, (хотя кто будет читать такие простыни, которые я тут пишу ) так как цель будет 70 кг именно за счет мышц.
Простыни читаем,особенно если есть чему поучиться!

70 кг поинтереснее будет при росте 178.А то 63 совсем маловато( сильный,но легкий)
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/363998-i-da-zhdem-zapolnenija-profilja-po-rezultatam
28.07.2017 20:26
И да, ждем заполнения профиля по результатам!
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/364013-tema1983-vyxodnadve-spasibo-za-podderzhku-parni-da
28.07.2017 21:14
tema1983, Vyxodnadve Спасибо за поддержку, парни! Да маловат вес, трени то на выносливость) весил и 76 кг, набирал за счет общей массы.
Элементы просто некогда изучать, постоянная база, мало по малу передний вис пытаюсь, на одной руке пробовал, вроде могу раза два, просто не работал целенаправленно над ними, нравится именно база :)

Сейчас неделя будет максимумов, закончу программой ганнибала, потренируюсь август еще на выносливость и с сентября попробуем набрать.

Постараюсь понемногу писать, что выполнял с самого начала, с самого первого подтягивания <g>
/forums/comment/364014-hotja-nekogda-jeto-prosto-otmazka-vidno-prosto-ne
28.07.2017 21:15
Хотя некогда это просто отмазка, видно просто не хочется :)
/forums/comment/364015-a-flazhok-mogu-poderzhat-zabyl-pro-nego-g-uzhe-neploho
28.07.2017 21:15
А, флажок могу подержать, забыл про него <g> уже неплохо
/forums/comment/364016-nashel-disk-s-pervym-muzonom-pod-kotoryj-trenil-i-po
28.07.2017 21:48
Нашел диск с первым музоном, под который тренил и по дате понял, что тренируюсь с лета 2012. Хотя на самом деле с пятого класса школы, но там вообще дичь творилась
/forums/comment/364054-a-chto-za-muzyka-prosto-znaja-naskolko-legche
29.07.2017 05:34
А что за музыка? Просто зная насколько легче тренироваться под музыку я постоянно ищу новые варианты усладить свой слух вовремя трени.
Буду благодарен за ответ.
Спорт это ЖИЗНЬ