Мои тренировки с 2012 года

VyxodNadve

Пикалёво

07.10.2019 17:42

её бы немного испортить</quote>

Так и есть...

PavelK

Москва

08.10.2019 19:08

Так, в общем по итогу я прохожу на Чемпионат Европы по стритлифтингу, который будет 14-15 декабря в Москве. Несмотря на мои заявления, думаю нужно выступить, попробую подготовиться немного по-другому. Никаких амбиций по получению званий ставить не буду, просто такое мероприятие пропускать нельзя, тем более возможность есть.

Задача та же, подойти к этому чемпионату если не с 65кг, то хотя бы с 63. Ближе к турниру решу куда подавать заявку. Однозначно это будут подтягивания, кстати насчет classic или multilift (подумаю над гирей 32кг) не знаю, это будет определено в ходе тренировок.

Буду 1 раз в две недели тренировать ноги.
Из добавок будут:
1) Витамины (не те, о которых вы подумали :grin:

, а компливит обычные)
2) Настойка женьшеня или левзеи (не знаю, сейчас левзею допиваю. Это будет компенсация недостаточного сна, не всегда удается и не удавалось еще нормально поспать с того времени как переехал в Москву на учебу)
3) Креатин (завтра начинаю на 8 недель)

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

08.10.2019 20:03

:thumbsup:

PavelK

Москва

09.10.2019 14:10

9.10

Подтягивания +32кг:
8+6+6+4

Жим лёжа:
15кг х 10
25кг х 10
35кг х 10
45кг х 10

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

12.10.2019 13:10

11.10

Работа с собственным весом

время 40 минут. Отдых между подходами сделал пока по ощущениям, в своем темпе работал.
В сумме получилось сделать 13 подходов
4 подхода 10 подтягиваний+20 отжиманий от пола
9 подходов 10 подтягиваний + 15 отжиманий на брусьях

Упражнения выполнял без пауз

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

14.10.2019 21:11

14.10

Приседания:
15кг х 10
35кг х 8
35кг х 8
35кг х 8
45кг х 8
Аккуратно прощупал ситуацию

Махи в стороны (не буду расписывать, по классике всё)

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

16.10.2019 10:31

15.10

Подтягивания:
+15кг х 3
+25кг х 2
+35кг х 1
+50кг х 1
+50кг х 2
+55кг х 0.5
+50кг х 1
+50кг х 2

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

17.10.2019 21:29

17.10.2019

Подтягивания:
20кг х 3
30кг х 2
40кг х 1
50кг х 1
55кг х 1
55кг х 1
55кг х 1
55кг х 1

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

19.10.2019 19:51

19.10

Подтягивания:
20кг х 3
40кг х 2
50кг х 1
50кг х 3
55кг х 1
50кг х 2
50 х 2
50 х 2

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

22.10.2019 20:32

22.10

Подтягивания +32кг:
9+6+6+5

Жим лежа:
25кг х 8
35кг х 8
45кг х 8
45кг х 8
47,5 х 8
50кг х 8

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

25.10.2019 21:00

25.10

Подтягивания +32кг:
8+8+7+7

Отжимания на брусьях +32кг:
12+12+10+9

Пресс 50 повторений в сумме, упражнение любое

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

26.10.2019 07:45

Павел,с Днем Рождения? Здоровья ! Рекордов!

Russman

Мюнхен

26.10.2019 08:14

Ха!Присоединяюсь!Поздравляю!!!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

PavelK

Москва

27.10.2019 19:55

VyxodNadve, Russman, о, спасибо большое, приятно! :smile:

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.