Форумы

ты тренишь в различных режимах те-же подтягивания и различные другие упражнения тож тренишь, ты +бегаешь, и говорить о том,что прирост результата в подтягиваниях дает именно "подход на максимум" - это не верно</quote>

Почему такая чёткая классификация? Методом 1 достичь 20 повторений крайне сложно что ли?</quote>

Нет никакой классификации, все построено на факторах роста мышц, не более того.</quote>

Что может дать такая тренировка к примеру (с тренированностью 2-3 года):

3 круга. В каждом круге 3-5 подходов на максимум. Время отдыха между подходами - 1 минута. Время отдыха между кругами - 10-15 минут.

Это некий симбиоз 1 и 2 метода. Есть ли в нём вообще смысл? Тренировался ли ты сам так? Если да, то какие были результаты?</quote>

Вообще эта инфа будет в конце 100-дневки, но вот:</quote>

Отличное видео. Я его смотрел, посмотрел ещё раз. Видео не отвечает на вопрос: Сколько анализировать программу по времени? Месяц, два, три ?</quote>

4 недели обычно достаточно, чтобы понять.</quote>

По сути любая прога хороша, лишь бы она тебе нравилась. Со временем сам начнешь экспериментировать и делать свои программы.</quote>

4 недели обычно достаточно, чтобы понять.</quote>

Отлично. Вот я хочу применить метод 2 (60-90 минут примерно тренировка, 10-15 минут отдых между подходами, работа на максимум до полнейшего отказа, всё ок)

Но у меня возникает вопрос: Я вот сделаю подход на максимум и мне нужно будет отдохнуть 10 минут: в течении этих 10 минут я могу тренировать другие упражнения (ноги, отжимания на брусьях, отжимания от пола и т.п.) или же лучше просто посидеть на лавочке (что меня особо не устраивает) ?</quote>

Стоп стоп стоп. Вроде так: Дорога ложка к обеду.
Нравится не нравится это всё эмоции. Нужно делать то что нужно для достижения цели.
То что сейчас не работает - через какое-то время будет развивать.
Сложность то и заключается в создании программы, которая нужна именно сейчас. А не тупо взять программу там Ганибала и шпилить по ней.</quote>

увеличение количества не равно росту тренированности. И наоборот.

Организм может стать слабее,при этом количество вырасти.

Адаптация происходит к условиям среды,которая длительное время воздействует на организм.Именно параметры этой среды напрямую связаны с тем,что называют тренированностью.Но ни как ни точечные проявления,которые только коррелируют с тренированностью.</quote>