День 65. Как добавить количество подтягиваний?

SizovIgor

Санкт-Петербург

15.05.2017 23:58

Как то , по моему Олег говорил, что будешь тренировать , то и будет расти. Т.е. будешь постепенно увеличивать кол-во подтягиваний, количество подтягиваний и вырастет. Будешь увеличивать кол-во подходов без увеличения кол-ва подтягиваний , значит и будет расти выносливость.
Все выше сказанное лично мое мнение, и оно не претендует на догму.

Главное - еда, сон, тренировки

DarthZmei

Запорожье

16.05.2017 00:00

Как то , по моему Олег говорил, что будешь тренировать , то и будет расти. Т.е. будешь постепенно увеличивать кол-во подтягиваний, количество подтягиваний и вырастет. Будешь увеличивать кол-во подходов без увеличения кол-ва подтягиваний , значит и будет расти выносливость.</quote>

Да, да - тоже помню где-то слышал эту фразу. И кстати проверил на себе - около месяца тренил на количество подходов, максимум не вырос в итоге.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

WasD

Москва

16.05.2017 00:37

Я вот сделаю подход на максимум и мне нужно будет отдохнуть 10 минут: в течении этих 10 минут я могу тренировать другие упражнения (ноги, отжимания на брусьях, отжимания от пола и т.п.) или же лучше просто посидеть на лавочке (что меня особо не устраивает) ?</quote>

Я, обычно, хожу. Тебя может и не устраивает, но твоя нервная система по своим законам работает. И ей нужно восстанавливаться.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vladimir125

Владивосток

16.05.2017 03:01

Как то , по моему Олег говорил, что будешь тренировать , то и будет расти. Т.е. будешь постепенно увеличивать кол-во подтягиваний, количество подтягиваний и вырастет. Будешь увеличивать кол-во подходов без увеличения кол-ва подтягиваний , значит и будет расти выносливость.</quote>

Да, да - тоже помню где-то слышал эту фразу. И кстати проверил на себе - около месяца тренил на количество подходов, максимум не вырос в итоге.</quote>

Бинго! Принцип специфичности. Вот только меня интересовал совсем другой вопрос.
И кстати, тоже проверил на себе: год тренил на количество подходов, максимум не вырос! Как удивительно...

Я, обычно, хожу. Тебя может и не устраивает, но твоя нервная система по своим законам работает. И ей нужно восстанавливаться.</quote>

Я понял, спс.

Never give up!

kiss

Раменское

16.05.2017 06:52

Name:>

но твоя нервная система по своим законам работает. И ей нужно восстанавливаться.</quote>

это как???

восстанавливаться от чего? У нее какие то повреждения происходят? Что повреждается?

WasD

Москва

16.05.2017 09:22

восстанавливаться от чего? У нее какие то повреждения происходят? Что повреждается?</quote>

Стресс же, когда ты делаешь подход на максимум (когда он в районе 20 и когда ты долго при котором ты до последнего висишь на турнике), то даешь организму сильный стресс от которого ему нужно восстановиться. Сколько нужно времени, чтобы ЦНС успокоилась после такого возбуждения?

Вообще вопрос хороший, нужно подробнее изучить вопрос.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

16.05.2017 09:33

да.Я лично не понимаю,что именно происходит,какого рода повреждения и где они происходят именно.Что материальный носитель.Мы же не скажем,что нерв физически повреждается.Это невозможно.

Что значит успокоилась цнс? А что там именно беспокоится то?

Brom

Москва

16.05.2017 10:16

стресс подавляет нейрогенез

P.S. реакция организма на любое нарушение гомеостаза обеспечивается стрессреализующими адренергической и гипофизарно-адреналовой системами, неспецифически реагирующими на самые различные изменения в среде обитания

Vladimir125

Владивосток

16.05.2017 10:23

Name:>

но твоя нервная система по своим законам работает. И ей нужно восстанавливаться.</quote>

это как???

восстанавливаться от чего? У нее какие то повреждения происходят? Что повреждается?</quote>

Вообще немного да, странновато выглядит. Может ей лучше восстановиться во время сна? А не когда я пришёл тренироваться.

Never give up!

ogrudko

Херсон

16.05.2017 11:11

стресс подавляет нейрогенез

P.S. реакция организма на любое нарушение гомеостаза обеспечивается стрессреализующими адренергической и гипофизарно-адреналовой системами, неспецифически реагирующими на самые различные изменения в среде обитания</quote>

Нейрогенез - это что за зверь у взрослого человека?
kiss - не повреждается, но истощается. Например, снижается количество веществ, передающих сигнал. Через ту же гормональную регуляцию начинают преобладать сигналы торможения, а сигналы возбуждения - подавляются.

kiss

Раменское

16.05.2017 11:15

не повреждается, но истощается. Например, снижается количество веществ, передающих сигнал. Через ту же гормональную регуляцию начинают преобладать сигналы торможения, а сигналы возбуждения - подавляются.</quote>

хорошо

SizovIgor

Санкт-Петербург

16.05.2017 19:59

Вчера тренил по аналогии с тренировкой Ганнибала, только он час без отдыха херачит, а я ограничился 10 подходами. Суть в следующем, делаешь 5 подтягиваний,потом сразу 10 отжиманий от пола и потом 5 отжиманий на брусьях. Это один круг, отдых 1,5 минуты, и повторяю так 10 раз.
Заметил следующую вещь. 6 кругов прошли хорошо. Каждый последующий даётся все тяжелее и тяжелее. То есть каждое повторение проходит с преодолением усталости.
Для себя решил на каждой последующей тренировке увеличивать только 1 повторение, ну или по самочувствию. То есть за 10 тренировок увеличивается количество на 20 процентов ( в случае с подтягиваниями и брусьями).

Главное - еда, сон, тренировки

Vladimir125

Владивосток

16.05.2017 21:44

Вчера тренил по аналогии с тренировкой Ганнибала, только он час без отдыха херачит, а я ограничился 10 подходами. Суть в следующем, делаешь 5 подтягиваний,потом сразу 10 отжиманий от пола и потом 5 отжиманий на брусьях. Это один круг, отдых 1,5 минуты, и повторяю так 10 раз.
Заметил следующую вещь. 6 кругов прошли хорошо. Каждый последующий даётся все тяжелее и тяжелее. То есть каждое повторение проходит с преодолением усталости.
Для себя решил на каждой последующей тренировке увеличивать только 1 повторение, ну или по самочувствию. То есть за 10 тренировок увеличивается количество на 20 процентов ( в случае с подтягиваниями и брусьями).</quote>

Банальная круговая тренировка, как в 100-дневке, только кругов больше.

Never give up!

SizovIgor

Санкт-Петербург

17.05.2017 00:06

И , по моему , самая эффективная. Все гениальное просто

Главное - еда, сон, тренировки

ARMAGEDDON

Москва

17.05.2017 01:41

Вчера тренил по аналогии с тренировкой Ганнибала, только он час без отдыха херачит, а я ограничился 10 подходами. Суть в следующем, делаешь 5 подтягиваний,потом сразу 10 отжиманий от пола и потом 5 отжиманий на брусьях. Это один круг, отдых 1,5 минуты, и повторяю так 10 раз.
Заметил следующую вещь. 6 кругов прошли хорошо. Каждый последующий даётся все тяжелее и тяжелее. То есть каждое повторение проходит с преодолением усталости.
Для себя решил на каждой последующей тренировке увеличивать только 1 повторение, ну или по самочувствию. То есть за 10 тренировок увеличивается количество на 20 процентов ( в случае с подтягиваниями и брусьями).</quote>

Банальная круговая тренировка, как в 100-дневке, только кругов больше.</quote>

в этой трене у него еще после брусьев идут обратные отжимания.

Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON

Форумы

День 65. Как добавить количество подтягиваний?