Форумы

Вот меня удивляет, как парни могут заставить себя каждую трень делать на максимум по нескольку (тем более по 15) подходов!
У меня лично тело отказывается и не могу насильно себя заставить.

Но если чередовать тяжелую трень с лёгкой (делаешь те же подходы, но повторений в каждом подходе в 2 раза меньше), тогда можно жить.</quote>

такую схему можно применять до 3 раз в неделю</quote>

если судить по мне, явно не предраспоженному к любому виду спорта, обладающему довольно плохой скоростью восстановления, такую схему можно применять до 3 раз в неделю</quote>

Вот зачем ты сейчас маня так... и не меня одного. Кто я по твоему, если мне раз в неделю достаточно тяжело? И ведь я еще не все пятнадцать выложился, есть у меня такое ощущение, судя по цифрам. Только сейчас отхожу, и то лишь благодаря супер восстанавливающей трени, а так-то еще нужно и шаг вперед сделать.

И ты пишешь "такую схему можно применять до 3 раз". Ты ее применял? Как долго? Какой результат? ... Может впечатления?</quote>

I have my own pull-up program I did with recruits and it works the best. I have tried them all with the recruits and the most gain I had was by using the below program.

Depending on the amount of pullups you do right now when u first get on the bar will be your start point.

Here is the start numbers and I will explain below.

1-5 (50)
6-10 (75)
11-15 (100)
16-20 (150)

The number to the left is how many you can do right now and the number in parenthesis is the number of pull-ups you will do for the workout.

1. Jump on the bar and do a max set You will rest for 60 secs and during that rest do at least 25 crunches but NO PUSHUPS.

2. Keeping the number you finished with jump back up and do another max set. You will rest again for 60 secs and do your crunches. You continue to do MAX SET each time you get on the bar until you have reached the number in parenthesis.

Continue your sets no matter how many times you have to get on the bar. Even if you jump up and only do 1, oh well keep doing it.

If for some reason you can not even do 1 when you get on the bar, take longer rest but if you do this, you better double the workout because you suck.

Do this every other day for 1 month and then take 4 days off and start again.

YOU WILL HAVE GREAT GAINS IN PULLUPS BUT YOU MUST PUT IN THE WORK.

Semper Fi!!!!
</quote>

И ты пишешь "такую схему можно применять до 3 раз". Ты ее применял? Как долго? Какой результат? ... Может впечатления?</quote>

Однако (но это для молодных и здоровых)</quote>

Всего 20-22 подхода за тренировку, из них 12-16 отказных</quote>

Не то</quote>

не могу ни подтвердить ни опровергнуть вашу теорию.</quote>