Форумы

09.04.2017 05:12

Кто хочет потренить подтягивания присоединяйтесь.

Программа такая:
три круга по пять подходов на максимум с отдыхом 1-3 мин, отдых между кругами 15 мин.

Обязательно записываем все подтягивания здесь, будет интересно, надеюсь)

Leonid_G

Бат-Ям

09.04.2017 08:38

Обязательно записываем все подтягивания здесь, будет интересно, надеюсь)</quote>

Уже 4 похожих тренировки провел, по одной в неделю, и дальше какое-то время буду продолжать. Но у меня не в чистом виде эта программа, а смешанная - вместе с другими разными тренировками подтягиваний. Есть смысл здесь записывать?

В бою первым гибнет план боя

09.04.2017 08:42

Как и у меня

И те 4 тоже пиши, если помнишь.

09.04.2017 09:11

Сегодня первая такая тренировка(2 мин между подходами):

26,10,12,10,10 - 20,10,9,6,7 - 10,10,8,5,6 = 159

VyxodNadve

Пикалёво

09.04.2017 09:19

Сегодня первая такая тренировка:

26,10,12,10,10 - 20,10,9,6,7 - 10,10,8,5,6 = 159</quote>

Тут тогда укажите отдых ,который выбрали бля себя.Или он плавает?

И 26 это рекорд у тебя?

Еще совет.От таких тренировок отдыхать нужно много.О достаточности отдыха будет говорить результат.При достаточном отдыхе общее количество должно расти.

Убойные тренировки,что в физическом,что в психологическом плане.Особенно если не нон стоп.

09.04.2017 09:48

Тут тогда укажите отдых ,который выбрали для себя.Или он плавает?</quote>

Поправил. Будет плавать, тоже укажу.

И 26 это рекорд у тебя?</quote>

Ага. Сам в шоке. Загляни в <url="https://workout.su/forums/comment/337075">дневник</url>, там чуть больше об этом.

VyxodNadve

Пикалёво

09.04.2017 09:53

Тут тогда укажите отдых ,который выбрали для себя.Или он плавает?</quote>

Поправил. Будет плавать, тоже укажу.

И 26 это рекорд у тебя?</quote>

Ага. Сам в шоке. Загляни в дневник, там чуть больше об этом.</quote>

Ну наконееец ТА! Я искренне рад за тебя!

Leonid_G

Бат-Ям

09.04.2017 12:44

1) сб, 18.03.2017
Серии на максимум с паузами. Между подходами ~2-2,5 минуты, 4 подхода в серии для начала, между сериями оставил 15 минут.
- 18(повтор); 9; 9; 9; сумма 45;
- 15; 9; 8; 8; сумма 40;
- 13; 8; 9; 9; сумма 39; всего 124.

2) пт, 24.03.2017
Серии на максимум нон-стоп, только первый для проверки с паузами.
- 19; 8; 7; 7; 7; сумма 48;
- 10; 8; 7; 7; 7; сумма 39;
- 10; 7; 6; 6; 6; сумма 35; всего 122.

3) сб, 1.04.2017
Серии на максимум нон-стоп, первый для проверки с паузами.
- 21; 12; 9; 8; 8; сумма 58;
- 11; 9; 8; 8; 7; сумма 43;
- 10; 8; 8; 7; 7; сумма 40; всего 141.

4) пт, 7.04.2017
Серии на максимум, все нон-стоп.
- 13; 10; 8; 8; 8; сумма 47;
- 11; 8; 8; 7; 7; сумма 41;
- 10; 8; 7; 7; 7; сумма 39; всего 127.

В бою первым гибнет план боя

09.04.2017 13:08

Я в деле, как начну полноценные трени на 3 круга - отпишусь. Пока разгоняюсь после перерыва, начал с одного круга, сегодня сделал два. Тренировки провожу с интервалом через три дня.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

09.04.2017 15:07

@Arhizmei, пиши всё. Я уже посмотрел у тебя в дневнике, но может еще кому интересно будет.

09.04.2017 17:18

05.04.2017

1 круг 15-10-9-9-6 (3 минуты отдыха)

09.04.2017

2 круга

14-9-6-6-6 (2 минуты отдыха)

10 минут

11-6-5-5-4 (2 минуты отдыха)

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

Tolle

Санкт-Петербург

09.04.2017 19:03

Вот меня удивляет, как парни могут заставить себя каждую трень делать на максимум по нескольку (тем более по 15) подходов!
У меня лично тело отказывается и не могу насильно себя заставить.

Но если чередовать тяжелую трень с лёгкой (делаешь те же подходы, но повторений в каждом подходе в 2 раза меньше), тогда можно жить.

09.04.2017 19:20

WasD, почему я в своей теме не могу удалять сообщения как раньше?

09.04.2017 20:39

Это , как мне кажется, не тело отказывает, это просто лень. Вот я сегодня тренил с товарищем, он на первом подходе сделал 9 повторений, в конце второго круга он делал только 3 повтора. А у тебя максимум 14 - как у тебя может что-то отказать? Хотя бы по 4 повтора но ты должен их сделать. И ребята тренят так раз в неделю, я раз в 4 дня, что тут тяжелого?

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.