/forums/comment/337047-kto-hochet-potrenit-podtjagivanija-prisoedinjajtes
09.04.2017 05:12
Кто хочет потренить подтягивания присоединяйтесь.

Программа такая:
три круга по пять подходов на максимум с отдыхом 1-3 мин, отдых между кругами 15 мин.

Обязательно записываем все подтягивания здесь, будет интересно, надеюсь)
/forums/comment/337069-quote-name-chewbacca-post-337047-objazatelno
09.04.2017 08:38
Обязательно записываем все подтягивания здесь, будет интересно, надеюсь)

Уже 4 похожих тренировки провел, по одной в неделю, и дальше какое-то время буду продолжать. Но у меня не в чистом виде эта программа, а смешанная - вместе с другими разными тренировками подтягиваний. Есть смысл здесь записывать?
/forums/comment/337070-kak-i-u-menja-i-te-4-tozhe-pishi-esli-pomnish
09.04.2017 08:42
Как и у меня;) И те 4 тоже пиши, если помнишь.
/forums/comment/337081-segodnja-pervaja-takaja-trenirovka-2-min-mezhdu
09.04.2017 09:11
Сегодня первая такая тренировка(2 мин между подходами):

26,10,12,10,10 - 20,10,9,6,7 - 10,10,8,5,6 = 159
/forums/comment/337085-quote-name-chewbacca-post-337081-segodnja-pervaja
09.04.2017 09:19
Сегодня первая такая тренировка:

26,10,12,10,10 - 20,10,9,6,7 - 10,10,8,5,6 = 159
Тут тогда укажите отдых ,который выбрали бля себя.Или он плавает?

И 26 это рекорд у тебя?

Еще совет.От таких тренировок отдыхать нужно много.О достаточности отдыха будет говорить результат.При достаточном отдыхе общее количество должно расти.

Убойные тренировки,что в физическом,что в психологическом плане.Особенно если не нон стоп.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/337099-quote-name-vyxodnadve-post-337085-tut-togda-ukazhite
09.04.2017 09:48
Тут тогда укажите отдых ,который выбрали для себя.Или он плавает?

Поправил. Будет плавать, тоже укажу.

И 26 это рекорд у тебя?
Ага. Сам в шоке. Загляни в дневник, там чуть больше об этом.
/forums/comment/337104-quote-name-chewbacca-post-337099-quote-name
09.04.2017 09:53
Тут тогда укажите отдых ,который выбрали для себя.Или он плавает?

Поправил. Будет плавать, тоже укажу.

И 26 это рекорд у тебя?
Ага. Сам в шоке. Загляни в дневник, там чуть больше об этом.
Ну наконееец ТА! Я искренне рад за тебя!
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/337151-1-u-sb-18-03-2017-u-serii-na-maksimum-s-pauzami-mezhdu
09.04.2017 12:44
1) сб, 18.03.2017
Серии на максимум с паузами. Между подходами ~2-2,5 минуты, 4 подхода в серии для начала, между сериями оставил 15 минут.
- 18(повтор); 9; 9; 9; сумма 45;
- 15; 9; 8; 8; сумма 40;
- 13; 8; 9; 9; сумма 39; всего 124.

2) пт, 24.03.2017
Серии на максимум нон-стоп, только первый для проверки с паузами.
- 19; 8; 7; 7; 7; сумма 48;
- 10; 8; 7; 7; 7; сумма 39;
- 10; 7; 6; 6; 6; сумма 35; всего 122.

3) сб, 1.04.2017
Серии на максимум нон-стоп, первый для проверки с паузами.
- 21; 12; 9; 8; 8; сумма 58;
- 11; 9; 8; 8; 7; сумма 43;
- 10; 8; 8; 7; 7; сумма 40; всего 141.

4) пт, 7.04.2017
Серии на максимум, все нон-стоп.
- 13; 10; 8; 8; 8; сумма 47;
- 11; 8; 8; 7; 7; сумма 41;
- 10; 8; 7; 7; 7; сумма 39; всего 127.
/forums/comment/337155-ja-v-dele-kak-nachnu-polnocennye-treni-na-3-kruga
09.04.2017 13:08
Я в деле, как начну полноценные трени на 3 круга - отпишусь. Пока разгоняюсь после перерыва, начал с одного круга, сегодня сделал два. Тренировки провожу с интервалом через три дня.
Только вперед !
/forums/comment/337185-arhizmei-pishi-vsjo-ja-uzhe-posmotrel-u-tebja-v
09.04.2017 15:07
Arhizmei, пиши всё. Я уже посмотрел у тебя в дневнике, но может еще кому интересно будет.
/forums/comment/337213-b-05-04-2017-b-1-krug-i-15-10-9-9-6-i-3-minuty-otdyha
09.04.2017 17:18
05.04.2017

1 круг 15-10-9-9-6 (3 минуты отдыха)

09.04.2017

2 круга

14-9-6-6-6 (2 минуты отдыха)

10 минут

11-6-5-5-4 (2 минуты отдыха)
Только вперед !
/forums/comment/337243-vot-menja-udivljaet-kak-parni-mogut-zastavit-sebja
09.04.2017 19:03
Вот меня удивляет, как парни могут заставить себя каждую трень делать на максимум по нескольку (тем более по 15) подходов!
У меня лично тело отказывается и не могу насильно себя заставить.

Но если чередовать тяжелую трень с лёгкой (делаешь те же подходы, но повторений в каждом подходе в 2 раза меньше), тогда можно жить.
/forums/comment/337247-wasd-pochemu-ja-v-svoej-teme-ne-mogu-udaljat
09.04.2017 19:20
WasD, почему я в своей теме не могу удалять сообщения как раньше?
/forums/comment/337282-quote-name-tolle-post-337243-vot-menja-udivljaet-kak
09.04.2017 20:39
Вот меня удивляет, как парни могут заставить себя каждую трень делать на максимум по нескольку (тем более по 15) подходов!
У меня лично тело отказывается и не могу насильно себя заставить.

Но если чередовать тяжелую трень с лёгкой (делаешь те же подходы, но повторений в каждом подходе в 2 раза меньше), тогда можно жить.


Это , как мне кажется, не тело отказывает, это просто лень. Вот я сегодня тренил с товарищем, он на первом подходе сделал 9 повторений, в конце второго круга он делал только 3 повтора. А у тебя максимум 14 - как у тебя может что-то отказать? Хотя бы по 4 повтора но ты должен их сделать. И ребята тренят так раз в неделю, я раз в 4 дня, что тут тяжелого?
Только вперед !
/forums/comment/337289-ili-pro-14-raz-jeto-staraja-u-tebja-infa
09.04.2017 20:51
Или про 14 раз это старая у тебя инфа?
Только вперед !