/forums/comment/337047-kto-hochet-potrenit-podtjagivanija-prisoedinjajtes
09.04.2017 05:12
Кто хочет потренить подтягивания присоединяйтесь.

Программа такая:
три круга по пять подходов на максимум с отдыхом 1-3 мин, отдых между кругами 15 мин.

Обязательно записываем все подтягивания здесь, будет интересно, надеюсь)
/forums/comment/337069-quote-name-chewbacca-post-337047-objazatelno
09.04.2017 08:38
<quote name=Chewbacca: post="337047">
Обязательно записываем все подтягивания здесь, будет интересно, надеюсь)</quote>

Уже 4 похожих тренировки провел, по одной в неделю, и дальше какое-то время буду продолжать. Но у меня не в чистом виде эта программа, а смешанная - вместе с другими разными тренировками подтягиваний. Есть смысл здесь записывать?
/forums/comment/337070-kak-i-u-menja-i-te-4-tozhe-pishi-esli-pomnish
09.04.2017 08:42
Как и у меня😉 И те 4 тоже пиши, если помнишь.
/forums/comment/337081-segodnja-pervaja-takaja-trenirovka-2-min-mezhdu
09.04.2017 09:11
Сегодня первая такая тренировка(2 мин между подходами):

26,10,12,10,10 - 20,10,9,6,7 - 10,10,8,5,6 = 159
/forums/comment/337085-quote-name-chewbacca-post-337081-segodnja-pervaja
09.04.2017 09:19
<quote name=Chewbacca: post="337081">
Сегодня первая такая тренировка:

26,10,12,10,10 - 20,10,9,6,7 - 10,10,8,5,6 = 159</quote>
Тут тогда укажите отдых ,который выбрали бля себя.Или он плавает?

И 26 это рекорд у тебя?

Еще совет.От таких тренировок отдыхать нужно много.О достаточности отдыха будет говорить результат.При достаточном отдыхе общее количество должно расти.

Убойные тренировки,что в физическом,что в психологическом плане.Особенно если не нон стоп.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/337099-quote-name-vyxodnadve-post-337085-tut-togda-ukazhite
09.04.2017 09:48
<quote name=Vyxodnadve: post="337085">
Тут тогда укажите отдых ,который выбрали для себя.Или он плавает?</quote>

Поправил. Будет плавать, тоже укажу.

<quote name=Vyxodnadve: post="337085">
И 26 это рекорд у тебя?</quote>
Ага. Сам в шоке. Загляни в <url="https://workout.su/forums/comment/337075">дневник</url>, там чуть больше об этом.
/forums/comment/337104-quote-name-chewbacca-post-337099-quote-name
09.04.2017 09:53
<quote name=Chewbacca: post="337099">
<quote name=Vyxodnadve: post="337085">
Тут тогда укажите отдых ,который выбрали для себя.Или он плавает?</quote>

Поправил. Будет плавать, тоже укажу.

<quote name=Vyxodnadve: post="337085">
И 26 это рекорд у тебя?</quote>
Ага. Сам в шоке. Загляни в дневник, там чуть больше об этом.</quote>
Ну наконееец ТА! Я искренне рад за тебя!
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/337151-1-u-sb-18-03-2017-u-serii-na-maksimum-s-pauzami-mezhdu
09.04.2017 12:44
1) сб, 18.03.2017
Серии на максимум с паузами. Между подходами ~2-2,5 минуты, 4 подхода в серии для начала, между сериями оставил 15 минут.
- 18(повтор); 9; 9; 9; сумма 45;
- 15; 9; 8; 8; сумма 40;
- 13; 8; 9; 9; сумма 39; всего 124.

2) пт, 24.03.2017
Серии на максимум нон-стоп, только первый для проверки с паузами.
- 19; 8; 7; 7; 7; сумма 48;
- 10; 8; 7; 7; 7; сумма 39;
- 10; 7; 6; 6; 6; сумма 35; всего 122.

3) сб, 1.04.2017
Серии на максимум нон-стоп, первый для проверки с паузами.
- 21; 12; 9; 8; 8; сумма 58;
- 11; 9; 8; 8; 7; сумма 43;
- 10; 8; 8; 7; 7; сумма 40; всего 141.

4) пт, 7.04.2017
Серии на максимум, все нон-стоп.
- 13; 10; 8; 8; 8; сумма 47;
- 11; 8; 8; 7; 7; сумма 41;
- 10; 8; 7; 7; 7; сумма 39; всего 127.
/forums/comment/337155-ja-v-dele-kak-nachnu-polnocennye-treni-na-3-kruga
09.04.2017 13:08
Я в деле, как начну полноценные трени на 3 круга - отпишусь. Пока разгоняюсь после перерыва, начал с одного круга, сегодня сделал два. Тренировки провожу с интервалом через три дня.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/337185-arhizmei-pishi-vsjo-ja-uzhe-posmotrel-u-tebja-v
09.04.2017 15:07
@Arhizmei, пиши всё. Я уже посмотрел у тебя в дневнике, но может еще кому интересно будет.
/forums/comment/337213-b-05-04-2017-b-1-krug-i-15-10-9-9-6-i-3-minuty-otdyha
09.04.2017 17:18
05.04.2017

1 круг 15-10-9-9-6 (3 минуты отдыха)

09.04.2017

2 круга

14-9-6-6-6 (2 минуты отдыха)

10 минут

11-6-5-5-4 (2 минуты отдыха)
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/337243-vot-menja-udivljaet-kak-parni-mogut-zastavit-sebja
09.04.2017 19:03
Вот меня удивляет, как парни могут заставить себя каждую трень делать на максимум по нескольку (тем более по 15) подходов!
У меня лично тело отказывается и не могу насильно себя заставить.

Но если чередовать тяжелую трень с лёгкой (делаешь те же подходы, но повторений в каждом подходе в 2 раза меньше), тогда можно жить.
/forums/comment/337247-wasd-pochemu-ja-v-svoej-teme-ne-mogu-udaljat
09.04.2017 19:20
WasD, почему я в своей теме не могу удалять сообщения как раньше?
/forums/comment/337282-quote-name-tolle-post-337243-vot-menja-udivljaet-kak
09.04.2017 20:39
<quote name=Tolle: post="337243">
Вот меня удивляет, как парни могут заставить себя каждую трень делать на максимум по нескольку (тем более по 15) подходов!
У меня лично тело отказывается и не могу насильно себя заставить.

Но если чередовать тяжелую трень с лёгкой (делаешь те же подходы, но повторений в каждом подходе в 2 раза меньше), тогда можно жить.</quote>


Это , как мне кажется, не тело отказывает, это просто лень. Вот я сегодня тренил с товарищем, он на первом подходе сделал 9 повторений, в конце второго круга он делал только 3 повтора. А у тебя максимум 14 - как у тебя может что-то отказать? Хотя бы по 4 повтора но ты должен их сделать. И ребята тренят так раз в неделю, я раз в 4 дня, что тут тяжелого?
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/337289-ili-pro-14-raz-jeto-staraja-u-tebja-infa
09.04.2017 20:51
Или про 14 раз это старая у тебя инфа?
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.