<quote name=Brom post="342186">
1-ю и 2-ю серию оставь; подтяни 3-ю до 2-й, потом со 2-й будешь "мучить", 1-ю варьируй от 9 и 23 апреля )))) мне так кажется, не?</quote>
шо? Это же "до отказа".</quote>
ну так total и будет max от предидущего
дальше надо сокращать количество подходов до 4-х, вмещая в них свои суммарные предидущие максимумы в 5-ти подходах
</quote>
)P.S. с понедельника начну, по мере своих сил, уговорил )))
максимум - это общий объем, а не единственных, к тому же первый подход из 15-ти
P.S. и именно только последний подход в серии и нужно выполнять в красной зоне; все остальное зелено-желтое
; именно последний подход в серии самый важный! это как в марафоне, весь кипеж ради последних 5-7 км, хотя тяжело уже на первой отметке 5 км )))) 
в спорте эффективные системы тренировок всегда остаются «засекреченными»
P.S. специальную выносливость, необходимую для получения желательного результата (максимального количества подтягиваний в нашем случае, в соревновательном подходе), невозможно развить тренируя одним подходом
конечно делай по своей схеме!
в спорте эффективные системы тренировок всегда остаются «засекреченными»
P.S. специальную выносливость, необходимую для получения желательного результата (максимального количества подтягиваний в нашем случае, в соревновательном подходе), невозможно развить тренируя одним подходом</quote>
в спорте эффективные системы тренировок всегда остаются «засекреченными»
P.S. специальную выносливость, необходимую для получения желательного результата (максимального количества подтягиваний в нашем случае, в соревновательном подходе), невозможно развить тренируя одним подходом</quote>
