/forums/comment/317059-den-4-b-jellipsoid-b-10-minut-b-razminka-zadnie
День 4.
Эллипсоид 10 минут
Разминка
Задние отжимания
Приседания
Отжимания
Приседания
(3+10+5+10)*4
Пара упражнений на икры сидя и стоя в тренажере
Растяжка
/forums/comment/317660-den-5-b-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
День 5.
Разминка
Австралийские подтягивания
Приседания
Отжимания
Приседания
(5+10+5+10)*4
Выпады 10*10 на каждую ногу - специальная добивочка от куратора 
Растяжка
/forums/comment/318617-den-6-upsss-poshla-guljat-s-mladshej-i-zaodno-sdelat
День 6.
Упссс... Пошла гулять с младшей и заодно сделать круги, а про разминку вообще вылетело из головы. 
(3+10+5+10)*4
На австралийских турник был сегодня ниже
Отжимания сделала задние от скамейки
/forums/comment/318648-a-vyhodnoj-kogda
А выходной,когда?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/318649-segodnja-nado-bylo-otdyhat-g
Сегодня надо было отдыхать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/318654-quote-name-russman-post-318649-segodnja-nado-bylo
/forums/comment/319027-normalno-ja-tozhe-paru-raz-pro-vyhodnoj-zabyl-drajv
Нормально.Я тоже пару раз про выходной забыл.Драйв
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/319333-den-7-razogrev-b-rastjazhka-b
День 7.
Разогрев
Растяжка
/forums/comment/319812-den-8-velosiped-20-minut-b-razminka-avstralijskie
День 8.
Велосипед 20 минут
Разминка
Австралийские подтягивания
Приседания
Отжимания
Приседания
(5+10+5+10)*4
Растяжка
Завтра попробую добавить подтягивания
/forums/comment/319816-s-prazdnikom
с праздником!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/319918-quote-name-gestapo-post-319816-s-prazdnikom-quote
/forums/comment/320708-den-9-b-razminka-avstralijskie-nizkie-prisedanija
День 9.
Разминка
Австралийские низкие
Приседания
Задние отжимания
Приседания
(3+10+5+10)*4
Растяжка
Пока держусь)
/forums/comment/320709-he-ostalos-to-vsego-nichego-91-denjok-rukoj-podat
Хе!Осталось то всего ничего 91 денёк.Рукой подать.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/320865-da-nachat-i-konchit
да начать и кончить.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/321443-den-10-izvinjajte-no-segodnja-bez-krugov-posle-raboty
День 10.
Извиняйте, но сегодня без кругов 
после работы сразу гантельки по 3 кг в руки.
4 упражнения на руки и спину (12+12+12+12)*3
3 упражнения на ноги в тренажере(16+8+12)*3.
Разминка до, растяжка после. На все 1 час времени, ручки дрожат, ножки еле идут, значит не зря пыхтела.
