И что имеем на старте? Как минимум 5 лишних кг, очень слабые руки, неумение подтягиваться и отжиматься. Надеюсь,... оочень надеюсь, не "сдуться" и пройти это испытание до конца и в итоге получить хороший результат. Если все получится, выложу фото "до" и "после"
Also, was haben wir heute...
День 1: в качестве разминки быстрая ходьба, переходящая в легкий бег. 20 минут
далее все по схеме (1+2+2+2)*4
заминка - растяжка дома.
Liebe Grüße aus München
PS: нужна мотивация и поддержка команды
Удачи Итак... 1 день 100-дневки. Он же 1 день весны... начало чего-то нового.
И что имеем на старте? Как минимум 5 лишних кг, очень слабые руки, неумение подтягиваться и отжиматься. Надеюсь,... оочень надеюсь, не "сдуться" и пройти это испытание до конца и в итоге получить хороший результат. Если все получится, выложу фото "до" и "после"
Also, was haben wir heute...
День 1: в качестве разминки быстрая ходьба, переходящая в легкий бег. 20 минут
далее все по схеме (1+2+2+2)*4
заминка - растяжка дома.
Liebe Grüße aus München
PS: нужна мотивация и поддержка команды</quote>
И что имеем на старте? Как минимум 5 лишних кг, очень слабые руки, неумение подтягиваться и отжиматься. Надеюсь,... оочень надеюсь, не "сдуться" и пройти это испытание до конца и в итоге получить хороший результат. Если все получится, выложу фото "до" и "после"
Also, was haben wir heute...
День 1: в качестве разминки быстрая ходьба, переходящая в легкий бег. 20 минут
далее все по схеме (1+2+2+2)*4
заминка - растяжка дома.
Liebe Grüße aus München
PS: нужна мотивация и поддержка команды
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Итак... 1 день 100-дневки. Он же 1 день весны... начало чего-то нового.
И что имеем на старте? Как минимум 5 лишних кг, очень слабые руки, неумение подтягиваться и отжиматься. Надеюсь,... оочень надеюсь, не "сдуться" и пройти это испытание до конца и в итоге получить хороший результат. Если все получится, выложу фото "до" и "после"
Also, was haben wir heute...
День 1: в качестве разминки быстрая ходьба, переходящая в легкий бег. 20 минут
далее все по схеме (1+2+2+2)*4
заминка - растяжка дома.
Liebe Grüße aus München
PS: нужна мотивация и поддержка команды</quote>
И что имеем на старте? Как минимум 5 лишних кг, очень слабые руки, неумение подтягиваться и отжиматься. Надеюсь,... оочень надеюсь, не "сдуться" и пройти это испытание до конца и в итоге получить хороший результат. Если все получится, выложу фото "до" и "после"
Also, was haben wir heute...
День 1: в качестве разминки быстрая ходьба, переходящая в легкий бег. 20 минут
далее все по схеме (1+2+2+2)*4
заминка - растяжка дома.
Liebe Grüße aus München
PS: нужна мотивация и поддержка команды
</quote>Нет. Но я уже приглядела в округе детский турник и другие интересные штуки
PS: нужна мотивация и поддержка команды Могу только морально Подержать. С почином!</quote>
Могу только морально Подержать. С почином!</quote>Оно и надо ))) Спасибо!!!
Удалось вырваться в зал..
Разминка
Сведение ног в тренажере: 3*16 (вес точно не знаю, около 30 кг наверное)
Сгибание рук стоя с гантелями по 3 кг
Приседания
Отжимания
от колен Приседания
(15+10+5+10)*4
Пара упражнений на икры сидя и стоя в тренажере (10+10)*3 (вес опять не знаю) в перерывах растяжка икроножных.
Попробовала подтягивания в тренажере, раньше обходила его стороной
... понравилосьРастяжка
