/forums/comment/313946-itak-1-den-100-dnevki-on-zhe-1-den-vesny-nachalo-chego
01.03.2017 13:43
Итак... 1 день 100-дневки. Он же 1 день весны... начало чего-то нового.
И что имеем на старте? Как минимум 5 лишних кг, очень слабые руки, неумение подтягиваться и отжиматься. Надеюсь,... оочень надеюсь, не "сдуться" и пройти это испытание до конца и в итоге получить хороший результат. Если все получится, выложу фото "до" и "после" o.O <g>
Also, was haben wir heute...
День 1: в качестве разминки быстрая ходьба, переходящая в легкий бег. 20 минут
далее все по схеме (1+2+2+2)*4
заминка - растяжка дома.

Liebe Grüße aus München ;D

PS: нужна мотивация и поддержка команды <_<
/forums/comment/314053-budem-sledit-za-vashim-uspehom-pervyj-shag-uzhe-sdelan
01.03.2017 15:50
Будем следить за вашим успехом.Первый шаг уже сделан.Теперь только вперед.
Общий сбор,ждем.Все объявления видны в функции город.В настройках галочки поставть,чтобы получать всю инфу.:) Удачи
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/314118-quote-name-anastasia-stockmann-post-313946-itak-1-den
01.03.2017 16:48
Итак... 1 день 100-дневки. Он же 1 день весны... начало чего-то нового.
И что имеем на старте? Как минимум 5 лишних кг, очень слабые руки, неумение подтягиваться и отжиматься. Надеюсь,... оочень надеюсь, не "сдуться" и пройти это испытание до конца и в итоге получить хороший результат. Если все получится, выложу фото "до" и "после" o.O <g>
Also, was haben wir heute...
День 1: в качестве разминки быстрая ходьба, переходящая в легкий бег. 20 минут
далее все по схеме (1+2+2+2)*4
заминка - растяжка дома.

Liebe Grüße aus München ;D

PS: нужна мотивация и поддержка команды <_<

Так держать.Турник дома есть?
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/314407-quote-name-russman-post-314118-quote-name-anastasia
01.03.2017 21:24
Итак... 1 день 100-дневки. Он же 1 день весны... начало чего-то нового.
И что имеем на старте? Как минимум 5 лишних кг, очень слабые руки, неумение подтягиваться и отжиматься. Надеюсь,... оочень надеюсь, не "сдуться" и пройти это испытание до конца и в итоге получить хороший результат. Если все получится, выложу фото "до" и "после" o.O <g>
Also, was haben wir heute...
День 1: в качестве разминки быстрая ходьба, переходящая в легкий бег. 20 минут
далее все по схеме (1+2+2+2)*4
заминка - растяжка дома.

Liebe Grüße aus München ;D

PS: нужна мотивация и поддержка команды <_<

Так держать.Турник дома есть?



Нет. Но я уже приглядела в округе детский турник и другие интересные штуки <g>
/forums/comment/314497-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-01-22-03-11-cwl
01.03.2017 22:11


Плюс к сегодняшней тренировке, 1,5 часа на велике :star:
/forums/comment/314499-horosho-molodec-glavnoe-delaj-vse-postepenno-mozhesh
01.03.2017 22:13
Хорошо!Молодец.Главное делай все постепенно.Можешь отдельно добавить пресс,но все в меру.Переутомляться не надо.
Кардио тоже хорошо.Пробежка или велик утром на голодный желудок.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/314503-kruto-kidaj-fotu-na-nash-forum
01.03.2017 22:14
Круто!!!Кидай фоту на наш форум
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/314564-ps-nuzhna-motivacija-i-podderzhka-komandy-mogu-tolko
01.03.2017 22:58
PS: нужна мотивация и поддержка команды <_< Могу только морально Подержать. С почином!
Ты не туда идёшь ! Огни в другой стороне! Мне всё равно , я ЗОЖгу свои!
/forums/comment/314572-quote-name-gestapo-post-314564-ps-nuzhna-motivacija-i
01.03.2017 23:04
PS: нужна мотивация и поддержка команды <_< Могу только морально Подержать. С почином!


Оно и надо ))) Спасибо!!!
/forums/comment/314573-togda-ja-s-toboj
01.03.2017 23:07
тогда я с тобой!
Ты не туда идёшь ! Огни в другой стороне! Мне всё равно , я ЗОЖгу свои!
/forums/comment/315110-ogo-uzhe-2-zvezdy
02.03.2017 15:02
Ого.Уже 2 звезды
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/315364-den-2-udalos-vyrvatsja-v-zal-b-razminka-svedenie-nog-v
02.03.2017 19:32
День 2.
Удалось вырваться в зал..
Разминка
Сведение ног в тренажере
: 3*16 (вес точно не знаю, около 30 кг наверное)
Сгибание рук стоя с гантелями по 3 кг
Приседания
Отжимания >_> от колен <_<
Приседания
(15+10+5+10)*4
Пара упражнений на икры сидя и стоя в тренажере (10+10)*3 (вес опять не знаю) в перерывах растяжка икроножных.



Попробовала подтягивания в тренажере, раньше обходила его стороной :O ... понравилось

Растяжка
/forums/comment/315375-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-02-19-03-31-ooj
02.03.2017 19:37
/forums/comment/316079-den-3-b-razminka-b-b-avstralijskie-podtjagivanija-b-b
03.03.2017 17:00
День 3.
Разминка
Австралийские подтягивания
Приседания
Отжимания с колен
Приседания
(3+10+5+10)×4
Растяжка
/forums/comment/316282-3-zvezdy
03.03.2017 21:32
3 звезды!!!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!