/forums/comment/327446-den-20-avstralijskoe-podtjagivanie-15-15-20-25
День 20
Австралийское подтягивание 15-15-20-25
Приседание 12-12-12-12
Отжимание от от скамейки 10-10-10-10
Приседание 12-12-12-12
/forums/comment/327857-den-21-avstralijskoe-podtjagivanie-15-15-20-25
День 21
Австралийское подтягивание 15-15-20-25
Приседание 12-12-12-12
Отжимание от от скамейки 10-10-10-10
Приседание 12-12-12-12
Брат говорит что подтягиваясь и отжимаясь халтурю
/forums/comment/328430-den-22-avstralijskoe-podtjagivanie-5-5-5-5-5-stal
День 22
Австралийское подтягивание 5-5-5-5-5(стал делать качественно)
Приседание 12-12-12-12-12
Отжимание от от скамейки 10-10-10-10-10
Приседание 12-12-12-12-12
Плаванье 450м
/forums/comment/329087-den-22-avstralijskoe-podtjagivanie-5-5-5-5-5
День 22
Австралийское подтягивание 5-5-5-5-5
Приседание 12-12-12-12
Отжимание от от скамейки 10-10-10-10-10
Приседание 12-12-12-12
/forums/comment/329610-den-24-beg-500m-3min-avstralijskoe-podtjagivanie-9-15
День 24
Бег 500м 3мин
Австралийское подтягивание 9-15
Приседание 30
Отжимание от от скамейки 10-20
Прес(поднимание ног на наклонной скамье) 10
Бег 1 км 5 мин 49 сек
вчера
Австралийское подтягивание 5-5-5-5-5
Приседание 12-12-12-12
Отжимание от от скамейки 10-10-10-10-10
Приседание 12-12-12-12
Плаванье 450м
/forums/comment/330096-den-25-avstralijskoe-podtjagivanie-10-10-prisedanie-5
День 25
Австралийское подтягивание 10-10
Приседание 5-5
Отжимание от от скамейки 15
Прес(поднимание ног на наклонной скамье) 10
Плаванье 450м
/forums/comment/330491-den-26-otdyh-plavane-450m
День 26
Отдых.
плаванье 450м
/forums/comment/331064-den-27-avstralijskoe-podtjagivanie-9-10-prisedanie-30
День 27
Австралийское подтягивание 9-10
Приседание 30
Отжимание от пола 9-11-5
Прес(поднятие ног на наклонной скамье) 10
Прес(поднятие туловища наклонной скамье) 10
/forums/comment/331723-den-28-avstralijskoe-podtjagivanie-10-10-prisedanie-30
День 28
Австралийское подтягивание 10-10
Приседание 30
Отжимание от пола 10-10-10
Прес(поднятие ног на наклонной скамье) 10
Прес(поднятие туловища наклонной скамье) 10
плаванье 450м
/forums/comment/331925-den-29-avstralijskoe-podtjagivanie-10-10-prisedanie-30
День 29
Австралийское подтягивание 10-10
Приседание 30
Отжимание от пола 5-10-5
Прес(поднятие ног на наклонной скамье) 10
Прес(поднятие туловища наклонной скамье) 12
/forums/comment/332499-den-30-avstralijskoe-podtjagivanie-10-10-prisedanie-30
День 30
Австралийское подтягивание 10-10
Приседание 30
Отжимание от пола 15
Прес(поднятие ног на наклонной скамье) 10
Прес(поднятие туловища наклонной скамье) 12
с выпадами беда;;; не получается
/forums/comment/332512-quote-name-seeking2007-post-332499-s-vypadami-beda-ne
с выпадами беда;;; не получается</quote>
/forums/comment/332855-den-31-avstralijskoe-podtjagivanie-20-prisedanie-32
День 31
Австралийское подтягивание 20
Приседание 32
Отжимание от пола 20
Прес(поднятие ног на наклонной скамье) 10
Прес(поднятие туловища наклонной скамье) 12
Выпады 5
выпады не получаются красиво
/forums/comment/332878-quote-name-seeking2007-post-332855-vypady-ne
выпады не получаются красиво</quote>
Возьмись за опору и начни делать с опорой)
/forums/comment/334519-den-34-beg-500m-3-m-33-52sek-avstralijskoe
День 34
Бег 500м 3 м 33,52сек
Австралийское подтягивание 6-6
Приседание 30
Отжимание от скамейки 20-10
Выпады 6-10-5
