/forums/comment/342021-den-53-avstralijskoe-podtjagivanie-6-po-4-obychnyj
День 53
Австралийское подтягивание 6 по 4(обычный хват)
Приседание 6 по 10
Отжимание от скамейки 6 по 10
Выпады по 6 по 5
Прес на наклонной скамье 12
/forums/comment/342313-den-54-avstralijskoe-podtjagivanie-15-obychnyj-hvat
День 54
Австралийское подтягивание 15(обычный хват)
Приседание 40
Отжимание от пола 10
Выпады по 10
Прес на наклонной скамье 12
подходы и круги не делал на плаванье нагрузился
/forums/comment/342490-den-55-probezhka-1km-avstralijskoe-podtjagivanie-6-po
День 55
Пробежка 1км
Австралийское подтягивание 6 по 6(обычный хват)
Приседание 6 по 10
Отжимание от скамейки 6 по 10
Выпады 6 по 7(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12
/forums/comment/342813-den-56-probezhka-1-km-avstralijskoe-podtjagivanie-6-po
День 56
Пробежка 1 км
Австралийское подтягивание 6 по 7(обычный хват)
Приседание 6 по 10
Отжимание от скамейки 6 по 10
Выпады 6 по 7(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12
Прес на прямой скамье 12
/forums/comment/343212-den-57-avstralijskoe-podtjagivanie-10-obychnyj-hvat
День 57
Австралийское подтягивание 10(обычный хват)
Приседание 10
Отжимание от скамейки 10
Выпады по 10
Прес на прямой скамье 12
/forums/comment/343490-den-58-avstralijskoe-podtjagivanie-15-obychnyj-hvat
День 58
Австралийское подтягивание 15(обычный хват)
Приседание 15
Отжимание от скамейки 15
Выпады по 10
/forums/comment/343817-den-59-probezhka-1-km-pres-na-naklonnoj-skame-12
День 59
Пробежка 1 км
Прес на наклонной скамье 12
Австралийское подтягивание 6 по 9(обычный хват)
Приседание 6 по 10
Отжимание от скамейки 6 по 10
Выпады 6 по 9(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12
/forums/comment/344333-den-60-otdyh-den-61-probezhka-1-km-pres-na-naklonnoj
День 60 ОТДЫХ
День 61
Пробежка 1 км
Прес на наклонной скамье 12
Австралийское подтягивание 6 по 10(обычный хват)
Приседание 6 по 10
Отжимание от скамейки 6 по 10
Выпады 1 по 15(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12
/forums/comment/344611-den-62-probezhka-1-km-pres-na-prjamoj-skame-12
День 62
Пробежка 1 км
Прес на прямой скамье 12
Австралийское подтягивание 6 по 10(обычный хват)
Приседание 6 по 10
Отжимание от скамейки 6 по 10
Выпады 1 по 15(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12
/forums/comment/344943-den-63-probezhka-1-km-avstralijskoe-podtjagivanie-16
День 63
Пробежка 1 км
Австралийское подтягивание 16(обычный хват)
Приседание 16
Отжимание от скамейки 16
Выпады по 16(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 16
/forums/comment/345236-den-64-probezhka-1-km-pres-na-prjamoj-skame-12
День 64
Пробежка 1 км
Прес на прямой скамье 12
Австралийское подтягивание 6 по 10(обычный хват)
Приседание 6 по 10
Отжимание от скамейки 6 по 10
Приседание 20
Прес на наклонной скамье 12
/forums/comment/345568-den-65-probezhka-1-km-4-min-50-34-sek-avstralijskoe
День 65
Пробежка 1 км 4 мин 50,34 сек
Австралийское подтягивание 25(обычный хват)
Приседание 40
Отжимание от скамейки 20
Прес на наклонной скамье 16
/forums/comment/345857-den-66-probezhka-1-km-pres-na-prjamoj-skame-16
День 66
Пробежка 1 км
Прес на прямой скамье 16
Австралийское подтягивание 20(обычный хват)
Приседание 20
Отжимание от скамейки 20
Выпады по 10(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12
/forums/comment/346368-den-67-otdyh-den-68-probezhka-500-m-beg-60-m-3-popytki
День 67 Отдых
День 68
Пробежка 500 м
Бег 60 м 3 попытки
Подтягивание с резиновой лентой 3 по 5
Приседание 3 по 12
Отжимание от пола 3 по 10
Выпады в бок по 5(на каждую ногу)
Прес подем туловища на скамье 12
/forums/comment/346597-den-69-probezhka-1-km-podtjagivanie-s-rezinovoj-lentoj
День 69
Пробежка 1 км
Подтягивание с резиновой лентой 2 по 5
Австралийское подтягивание 2 по 5(обычный хват)
Приседание 2 по 12
Отжимание от скамейки 3 по 10
Выпады в бок по 6(на каждую ногу)
Прес на наклонной скамье 12
