/forums/comment/337054-den-40-nachalo-v-9-30-8-20-16-20-pereryvy-po-40-50-sek
09.04.2017 06:15
День 40

Начало в 9:30

8-20-16-20

Перерывы по 40-50 сек
/forums/comment/337456-den-41-rastjazhka-vopreki-rekomendacijam-dannym-na
10.04.2017 04:18
День 41

Растяжка.

Вопреки рекомендациям, данным на этом сайте, делаю растяжку утром. Вечером некогда.
/forums/comment/337530-quote-name-gitar-man-post-337456-vopreki
10.04.2017 11:28
<quote name=gitar_man: post="337456">
Вопреки рекомендациям, данным на этом сайте, делаю растяжку утром.</quote>
Это где такое написано? Интересно про растяжечку почитать.
По мне так растяжку всегда можно делать, независимо от времени.
Вот только жаль, что я на нее частенько забиваю.
/forums/comment/337789-quote-name-droll-post-337530-quote-name-gitar-man
11.04.2017 03:48
<quote name=Droll: post="337530">
<quote name=gitar_man: post="337456">
Вопреки рекомендациям, данным на этом сайте, делаю растяжку утром.</quote>
Это где такое написано? Интересно про растяжечку почитать.
По мне так растяжку всегда можно делать, независимо от времени.
Вот только жаль, что я на нее частенько забиваю.</quote>
Надо искать) собственно, в посте о растяжке, вероятно, седьмой или рядом с тем пост. Мысль в том, что не отошедший ото сна организм, подвержен травмам в большей степени.
/forums/comment/337793-den-42-nachalo-v-8-10-s-kompleksa-dlja-spiny-pri
11.04.2017 03:52
День 42

Начало в 8:10 с комплекса для спины при остеохондрозе

8-20-16-20 х3 + 9-20-18-20 х2

Наращивание нагрузку на руки. Завтра добавляем круг. Вероятно, лучше делать пока не больше восьми подтягиваний и шестнадцати отжиманий.

После кругов покачивания на пресс и Вис на турнике.
/forums/comment/337812-esli-chestno-to-ne-soglasen-s-duru-mozhno-i-h-slomat
11.04.2017 06:49
Если честно, то не согласен. С дуру можно и х... сломать)))
Опять теже потягушки в постели это самая что ни на есть растяжка, организм просыпается, т.е. растяжка способствует пробуждению организма и притоку крови к мышцам. Или я ошибаюсь?

Вычитал вот такое:
"5. Когда лучше тянуться?
Очень важный момент.
Если Вы 1 час потянетесь утром, то это все равно, что Вы 3 часа потянитесь вечером.
1 час гибкости утром = 3 часа гибкости вечером.
Интересно, правда?"

Вот еще сайтик, тоже ничего критичного:
http://1trenirovka.com/uprazhneniya/v-domashnih-usloviyah/shpagat.html
/forums/comment/337883-quote-name-droll-post-337812-esli-chestno-to-ne
11.04.2017 10:25
<quote name=Droll: post="337812">
Если честно, то не согласен. С дуру можно и х... сломать)))
Опять теже потягушки в постели это самая что ни на есть растяжка, организм просыпается, т.е. растяжка способствует пробуждению организма и притоку крови к мышцам. Или я ошибаюсь?

Вычитал вот такое:
"5. Когда лучше тянуться?
Очень важный момент.
Если Вы 1 час потянетесь утром, то это все равно, что Вы 3 часа потянитесь вечером.
1 час гибкости утром = 3 часа гибкости вечером.
Интересно, правда?"

Вот еще сайтик, тоже ничего критичного:
http://1trenirovka.com/uprazhneniya/v-domashnih-usloviyah/shpagat.html</quote>

Так и не буду париться, все равно только по утрам и выгорает позаниматься)
/forums/comment/338215-den-43-nachalo-v-8-10-s-kompleksa-dlja-spiny-8-20-16
12.04.2017 04:35
День 43

Начало в 8:10 с комплекса для спины

8-20-16-20 х4 + 9-20-18-20 х2

Непросто далось добавление круга)

Но после смог сделать покачивания 70 и пресс в висе на тупике 20
/forums/comment/338628-den-44-nachalo-v-9-00-s-kompleksa-dlja-spiny-8-20-16
13.04.2017 05:08
День 44

Начало в 9:00 с комплекса для спины

8-20-16-20 х2 + 9-20-18-20 х4

После пресс покачивания 80 и пресс в висе на турнике 20
/forums/comment/338990-den-45-nachalo-v-8-40-s-kompleksa-dlja-spiny-9-20-18
14.04.2017 04:40
День 45

Начало в 8:40 с комплекса для спины

9-20-18-20 х6

Перерывы по 35 сек

После - покачивания на пресс 80 и пресс в висе на турнике 20.
/forums/comment/339330-den-46-segodnja-vyhodnoj-ogranichus-vypolneniem
15.04.2017 03:09
День 46

Сегодня выходной)

Ограничусь выполнением комплекса для поясницы.
/forums/comment/339642-den-47-sdelaju-segodnja-rastjazhku-tak-kak-ne-spal
16.04.2017 07:47
День 47

Сделаю сегодня растяжку, так как не спал почти сутки и для кругов просто нет сил.
Завтра сделаю перед кругами замеры максимумов.
/forums/comment/339968-den-48-nachalo-v-9-40-s-kompleksa-dlja-spiny-ona-bolit
17.04.2017 07:27
День 48

Начало в 9:40 с комплекса для спины (она болит меньше теперь)

Было оооочень лень, но я сделал
9-20-18-20 х6

Перерывы по 40 сек
/forums/comment/340360-den-49-nachalo-v-8-40-s-kompleksa-dlja-spiny-9-20-18
18.04.2017 04:55
День 49

Начало в 8:40 с комплекса для спины

9-20-18-20 х6

Перерывы по 35-60 сек
Покачивания на пресс
/forums/comment/340994-den-50-tolko-kompleks-dlja-spiny
19.04.2017 11:24
День 50

Только комплекс для спины.