/forums/comment/330043-den-25-nachalo-v-8-30-7-14-14-14-h2-8-16-16-16-h3
День 25
Начало в 8:30
7-14-14-14 х2 + 8-16-16-16 х3
/forums/comment/330565-den-26-vynuzhdennyj-otdyh-hotja-otdyh-li-fizicheskoj
День 26
Вынужденный отдых. Хотя... Отдых ли? Физической активности в качестве грузчика сегодня хватило)
/forums/comment/331023-den-27-otdyh
/forums/comment/331460-den-28-rastjazhka-ne-legko-obychno-daetsja-zdes
День 28
Растяжка.
Не легко обычно дается. Здесь труднее всего себя заставить
/forums/comment/331865-den-29-kak-bystro-letit-vremja-progress-by-tak
День 29 (как быстро летит время! Прогресс бы так замечался
)
Начало в 8:10
7-14-14-14 + 8-16-16-16 х4
Последнее упражнение заменено на выпады. Количество повторений указано на каждую ногу.
После кругов - пресс покачивания 70
/forums/comment/332306-den-30-nachalo-v-8-20-8-16-16-16-h5-pereryv-po-35-40-s
День 30
Начало в 8:20
8-16-16-16 х5
Перерыв по 35-40 с.
После кругов покачивания на пресс 70,
подводящие на стойку на руках 30 секунд, вис на турнике 70 секунд.
/forums/comment/332759-den-31-nachalo-v-8-45-8-16-16-16-h5-pereryv-po-35-40-s
День 31
Начало в 8:45
8-16-16-16 х5
Перерыв по 35-40 с.
После кругов покачивания на пресс 70,
/forums/comment/333314-den-32-segodnja-sdelaju-otdyh-zavtra-sovmestnaja
День 32
Сегодня сделаю отдых. Завтра совместная тренировка
/forums/comment/333808-den-33-sovmestnaja-trenirovka-nachalo-v-10-00-8-16-16
День 33
Совместная тренировка
Начало в 10:00
8-16-16-16 х5
Подводящие на выход силой
Пресс в висе на турнике
Планка 2:15
Жеваный крот полный цикл
Отжимания
/forums/comment/334314-den-34-den-rastjazhki-glavnoe-pomnit-ob-jetom-vecherom
День 34
День растяжки.
Главное, помнить об этом вечером
/forums/comment/334889-den-35-nachalo-v-8-15-8-20-16-20-h5-pereryvy-35-40-sek
День 35
Начало в 8:15
8-20-16-20 х5
Перерывы 35-40 сек
Решил увеличить нагрузку на ноги
На руки пока не стану, т.к. только выровнялась (мне кажется или я надеюсь) техника на подтягиваниях.
После тренировки 70 пресса и планка на косые мышцы.
Кстати, перед кругами попробовал максимум. Чистых все те же 14-15, а рывками дотянул до 20. (Пусть и рывками, но 20 красивое число)
/forums/comment/335392-den-36-nachalo-v-8-10-8-20-16-20-h5-pereryvy-35-55-sek
День 36
Начало в 8:10
8-20-16-20 х5
Перерывы 35-55 сек
После - пресс покачивания 70
Планка на косые по 50 в обе стороны
Вис на турнике 80 сек
/forums/comment/335866-den-37-nachalo-v-8-30-8-20-16-20-pereryvy-po-35-sek
День 37
Начало в 8:30
8-20-16-20
Перерывы по 35 сек
После покачивания 70 и подтягивания на максимум. Чистых 12
/forums/comment/336266-den-38-nachalo-v-8-10-8-20-16-20-pereryvy-po-35-sek
День 38
Начало в 8:10
8-20-16-20
Перерывы по 35 сек
После покачивания 70 и вис 85 сек
Пульс после кругов 160
/forums/comment/336740-den-39-segodnja-otdyh-ot-krugov-tolko-uprazhnenija-na
День 39
Сегодня отдых от кругов
Только упражнения на спину
