/forums/comment/341267-den-51-nachalsja-prodvinutyj-blok-no-ja-do-voskresenja
20.04.2017 05:58
День 51

Начался продвинутый блок
Но я до воскресенья еще позанимаюсь по круговой системе.

Сегодня самочувствие не очень.
Нагрузку снизил слегка

Начало в 8:20 с комплекса для спины
8-20-16-20 х6

Перерывы 40-50 секунд
/forums/comment/341452-che-za-kompleks-dlja-spiny
20.04.2017 16:34
Че за комплекс для спины?
/forums/comment/341658-quote-name-droll-post-341452-che-za-kompleks-dlja
21.04.2017 07:58
<quote name=Droll: post="341452">
Че за комплекс для спины?</quote>
Да нашел в инете для тех, у кого проблемы (остиохондроз, грыжа)
У меня грыжа в пояснице. Делаю его, вроде, легче. Хотя, первые дни было больнее.
/forums/comment/341659-den-52-tolko-kompleks-chuvstvuju-prostyl-ne-stanu
21.04.2017 07:59
День 52

Только комплекс.
Чувствую, простыл. Не стану сегодня делать круги.
/forums/comment/341960-den-53-nachalo-v-10-30-vse-zhe-pereshel-s-krugov-na
22.04.2017 09:08
День 53

Начало в 10:30

Все же, перешел с кругов на повторения. Решил начать с пяти подтягиваний.

5х6, 15х6, 10х6, 16х6

Завтра сделаю шесть подтягиваний в каждом подходе.
/forums/comment/342212-den-54-poproboval-maksimumy-podtjagivanija-18
23.04.2017 12:05
День 54

Попробовал максимумы

Подтягивания 18 (последние 4 рывками)
Приседания 160

За пару дней до этого отжимаюсь 44 раза
/forums/comment/342415-den-55-rastjazhechka
24.04.2017 04:51
День 55

Растяжечка
/forums/comment/342755-den-56-tolko-kompleks-dlja-spiny-prostuda
25.04.2017 04:57
День 56

Только комплекс для спины.

Простуда..
/forums/comment/343080-den-57-nachalo-v-9-00-so-spiny-5-6-16-6-12-6-16-6
26.04.2017 04:32
День 57

Начало в 9:00 со спины

5*6 16*6 12*6 16*6

Сегодня самочувствие лучше.
/forums/comment/343440-den-58-nachalo-v-9-40-so-spiny-itak-podhody-6-6-16-6
27.04.2017 05:49
День 58

Начало в 9:40 со спины

Итак, подходы:
6*6 16*6 12*6 16*6

Было тяжеловато с подтягивания и и отжимания и, но снижать не планирую.
Пока пусть будет такая нагрузка.
/forums/comment/343729-den-59-uvy-tolko-nebolshaja-veloprogulka-sovsem-net
28.04.2017 03:41
День 59

Увы, только небольшая велопрогулка. Совсем нет времени.
/forums/comment/344106-den-60-kompleks-dlja-spiny
29.04.2017 12:43
День 60

Комплекс для спины
/forums/comment/344368-den-61-nachalo-v-17-30-s-kompleksa-dlja-spiny-6-6-20-6
30.04.2017 14:47
День 61

Начало в 17:30 с комплекса для спины.

6*6 20*6 12*6 20*6

Отжимания кое-как доделал.
/forums/comment/345136-den-64-bolit-spina-posle-rabot-uzhe-neskolko-dnej-i
03.05.2017 03:54
День 64

Болит спина после работ уже несколько дней и пропускаю трениррвки
Сегодня решил лишь немного подтягиваться. Вроде, норм. Смотрим на реакцию.
/forums/comment/345588-den-65-6-20-8-20-otzhimanija-ot-pola-zamenil-na
04.05.2017 10:37
День 65

6-20-8-20

Отжимания от пола заменил на отжимания от перекладины из-за боли в спине. Не знаю, на сколько корректно это.