/forums/comment/341267-den-51-nachalsja-prodvinutyj-blok-no-ja-do-voskresenja
День 51
Начался продвинутый блок
Но я до воскресенья еще позанимаюсь по круговой системе.
Сегодня самочувствие не очень.
Нагрузку снизил слегка
Начало в 8:20 с комплекса для спины
8-20-16-20 х6
Перерывы 40-50 секунд
/forums/comment/341452-che-za-kompleks-dlja-spiny
Че за комплекс для спины?
/forums/comment/341658-quote-name-droll-post-341452-che-za-kompleks-dlja
Че за комплекс для спины?</quote>
Да нашел в инете для тех, у кого проблемы (остиохондроз, грыжа)
У меня грыжа в пояснице. Делаю его, вроде, легче. Хотя, первые дни было больнее.
/forums/comment/341659-den-52-tolko-kompleks-chuvstvuju-prostyl-ne-stanu
День 52
Только комплекс.
Чувствую, простыл. Не стану сегодня делать круги.
/forums/comment/341960-den-53-nachalo-v-10-30-vse-zhe-pereshel-s-krugov-na
День 53
Начало в 10:30
Все же, перешел с кругов на повторения. Решил начать с пяти подтягиваний.
5х6, 15х6, 10х6, 16х6
Завтра сделаю шесть подтягиваний в каждом подходе.
/forums/comment/342212-den-54-poproboval-maksimumy-podtjagivanija-18
День 54
Попробовал максимумы
Подтягивания 18 (последние 4 рывками)
Приседания 160
За пару дней до этого отжимаюсь 44 раза
/forums/comment/342415-den-55-rastjazhechka
/forums/comment/342755-den-56-tolko-kompleks-dlja-spiny-prostuda
День 56
Только комплекс для спины.
Простуда..
/forums/comment/343080-den-57-nachalo-v-9-00-so-spiny-5-6-16-6-12-6-16-6
День 57
Начало в 9:00 со спины
5*6 16*6 12*6 16*6
Сегодня самочувствие лучше.
/forums/comment/343440-den-58-nachalo-v-9-40-so-spiny-itak-podhody-6-6-16-6
День 58
Начало в 9:40 со спины
Итак, подходы:
6*6 16*6 12*6 16*6
Было тяжеловато с подтягивания и и отжимания и, но снижать не планирую.
Пока пусть будет такая нагрузка.
/forums/comment/343729-den-59-uvy-tolko-nebolshaja-veloprogulka-sovsem-net
День 59
Увы, только небольшая велопрогулка. Совсем нет времени.
/forums/comment/344106-den-60-kompleks-dlja-spiny
День 60
Комплекс для спины
/forums/comment/344368-den-61-nachalo-v-17-30-s-kompleksa-dlja-spiny-6-6-20-6
День 61
Начало в 17:30 с комплекса для спины.
6*6 20*6 12*6 20*6
Отжимания кое-как доделал.
/forums/comment/345136-den-64-bolit-spina-posle-rabot-uzhe-neskolko-dnej-i
День 64
Болит спина после работ уже несколько дней и пропускаю трениррвки
Сегодня решил лишь немного подтягиваться. Вроде, норм. Смотрим на реакцию.
/forums/comment/345588-den-65-6-20-8-20-otzhimanija-ot-pola-zamenil-na
День 65
6-20-8-20
Отжимания от пола заменил на отжимания от перекладины из-за боли в спине. Не знаю, на сколько корректно это.