/forums/comment/310869-quote-name-ogrudko-post-310856-u-vas-podozritelno-ne
17.02.2017 11:23
<quote name=ogrudko post="310856">
У вас подозрительно не сходятся цифры. 20-25 - это похудение только в путь. Поддержка где-то в районе 30-35. Уверены, что не едите за кадром и верно считаете? Скиньте пару реальных дневных рационов (желательно разных по продуктовой корзине). Я на 2000ккал при весе 85кг теряю по 200-300г ежедневно при сидячей работе и 3 тренировках в зале.</quote>
В первом посте пример еды. Или надо подробный?
Считаю вот так
/forums/comment/310877-quote-name-pavelchudo-post-310869-v-pervom-poste
17.02.2017 11:34
<quote name=Pavelchudo post="310869">
В первом посте пример еды. Или надо подробный?
Считаю вот так</quote>
Он неконкретный. Напишите, сколько в граммах чего съели.
/forums/comment/310880-quote-name-pavelchudo-post-310859-u-menja-byli
17.02.2017 11:38
<quote name=Pavelchudo post="310859">
у меня были проблемы с почками (по камню в каждой и приступы примерно раз в 2 года, про боли я вообще молчу...уже 2 года ни о чем из этого даже не вспоминаю...хотя не исключаю. что появилось что-то другое</quote>

Вот это уже говорит о том, что случай не рядовой, и могут быть еще какие-то подводные камни и причины. Белковые диеты как бы уже исключаются из-за почек, хотя многим (и мне) помогают. По диетам - возможно какая-то комбинация сыроедения с разрешением небольшого количества мяса-рыбы, упор на фрукты-овощи, пророщенные злаки. Но не знаток такого, может быть и тут есть какие-то риски.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/310891-bystro-i-korektno-vylozhit-svoj-dnevnik-ne
17.02.2017 11:52
Быстро и коректно выложить свой дневник не получается (бонально забыл пароль на fatsecret)
Сюда сложил пдф-файлы за прошлую неделю (6.02-12.02), там все подробно:
https://yadi.sk/d/zVPyduSG3ECCpj
п.с. воскресенье не смотрите, оно не полное, что-то забыл написать
/forums/comment/310896-mne-kazhetsja-proverit-ochen-prosto-uvelichit-fiz
17.02.2017 12:15
Мне кажется проверить очень просто. Увеличить физ. нагрузку, сохранив калорийность питания. Если вес тронется с мертвой точки и пойдет вниз, то на лицо излишки калорий.
С детьми как гуляете? Они сами, а вы в сторонке стоите? Поиграйте с ними в активные игры, мяч покидайте, попинайте. На тюбинге по сугробам их потаскайте, любой кроссфит игрушкой покажется. 😃 Тогда на прогулке убьете двух зайцев и погуляете с детьми и неплохой тренинг получится.
/forums/comment/310897-quote-name-micb-post-310896-mne-kazhetsja-proverit
17.02.2017 12:19
<quote name=micB post="310896">
Мне кажется проверить очень просто. Увеличить физ. нагрузку, сохранив калорийность питания. Если вес тронется с мертвой точки и пойдет вниз, то на лицо излишки калорий.
С детьми как гуляете? Они сами, а вы в сторонке стоите? Поиграйте с ними в активные игры, мяч покидайте, попинайте. На тюбинге по сугробам их потаскайте, любой кроссфит игрушкой покажется. 😃 Тогда на прогулке убьете двух зайцев и погуляете с детьми и неплохой тренинг получится.</quote>
+100500 раз питание устраивает нужно добавить энергозатрат.

/forums/comment/310899-quote-name-micb-post-310896-s-detmi-kak-guljaete-oni
17.02.2017 12:22
<quote name=micB post="310896">
С детьми как гуляете? Они сами, а вы в сторонке стоите? Поиграйте с ними в активные игры, мяч покидайте, попинайте. На тюбинге по сугробам их потаскайте, любой кроссфит игрушкой покажется. Тогда на прогулке убьете двух зайцев и погуляете с детьми и неплохой тренинг получится.</quote>
Именно так и гуляем... спокойно, в сторонке мёрзнуть и болтать не получается😃
/forums/comment/310902-quote-name-pavelchudo-post-310899-quote-name-micb
17.02.2017 12:29
<quote name=Pavelchudo post="310899">
<quote name=micB post="310896">
С детьми как гуляете? Они сами, а вы в сторонке стоите? Поиграйте с ними в активные игры, мяч покидайте, попинайте. На тюбинге по сугробам их потаскайте, любой кроссфит игрушкой покажется. Тогда на прогулке убьете двух зайцев и погуляете с детьми и неплохой тренинг получится.</quote>
Именно так и гуляем... спокойно, в сторонке мёрзнуть и болтать не получается😃</quote>
Надо делать с удвоенной силой.)))))

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/310903-quote-name-heaves-post-310902-nado-delat-s-udvoennoj
17.02.2017 12:31
<quote name=heaves post="310902">
Надо делать с удвоенной силой.)))))</quote>
и подходов побольше)))
/forums/comment/310904-jet-tochno
17.02.2017 12:34
Эт точно))))

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/310915-nemnogo-razmyshlenij-promezhutochnyj-itog-pohozhe-chto
17.02.2017 13:58
Немного размышлений (промежуточный итог):
-похоже, что со своей диетой я сделал себе же плохо, т.к. слишком сильно уменьшил суточное потребление калорий (последнюю цифру что я помню-это в районе 1750);
-сейчас я ем 1900;
- раз в 2-3 месяца делать разгрузочную неделю питаться исходя 26-30Ккал/сутки (2500-2900);
-похоже действительно организм привык к такому питанию и надо менять схему питания, но при этом уменьшать количество калорий нельзя, а по хорошему надо даже немного увеличить;
-необходимо увеличить физическую нагрузку, именно аэробную.

Похоже все достаточно просто...😰
Помню был Инфопост про рекомендации в питании (что-то я его найти не могу). Там были рекомендованные цифры...Надо начать хотя бы с них.
И возможна нужна консультация специалиста в этих вопросах (эндокринолога, на крайняк диетолога)
/forums/comment/310935-quote-name-pavelchudo-post-310915-nemnogo
17.02.2017 15:26
<quote name=Pavelchudo post="310915">
Немного размышлений (промежуточный итог):
-похоже, что со своей диетой я сделал себе же плохо, т.к. слишком сильно уменьшил суточное потребление калорий (последнюю цифру что я помню-это в районе 1750);
-сейчас я ем 1900;
- раз в 2-3 месяца делать разгрузочную неделю питаться исходя 26-30Ккал/сутки (2500-2900);
-похоже действительно организм привык к такому питанию и надо менять схему питания, но при этом уменьшать количество калорий нельзя, а по хорошему надо даже немного увеличить;
-необходимо увеличить физическую нагрузку, именно аэробную.

Похоже все достаточно просто...😰
Помню был Инфопост про рекомендации в питании (что-то я его найти не могу). Там были рекомендованные цифры...Надо начать хотя бы с них</quote>
Не переусердствуй только))).

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/310938-quote-name-heaves-post-310935-quote-name-pavelchudo
17.02.2017 15:34
<quote name=heaves post="310935">
<quote name=Pavelchudo post="310915">
Немного размышлений (промежуточный итог):
-похоже, что со своей диетой я сделал себе же плохо, т.к. слишком сильно уменьшил суточное потребление калорий (последнюю цифру что я помню-это в районе 1750);
-сейчас я ем 1900;
- раз в 2-3 месяца делать разгрузочную неделю питаться исходя 26-30Ккал/сутки (2500-2900);
-похоже действительно организм привык к такому питанию и надо менять схему питания, но при этом уменьшать количество калорий нельзя, а по хорошему надо даже немного увеличить;
-необходимо увеличить физическую нагрузку, именно аэробную.

Похоже все достаточно просто...😰
Помню был Инфопост про рекомендации в питании (что-то я его найти не могу). Там были рекомендованные цифры...Надо начать хотя бы с них</quote>
Не переусердствуй только))).</quote>
С чем? А то фраза какая-то уж слишком своюодночитаемая))). Понимай типо как хочешь).
/forums/comment/310939-ja-perechital-pervyj-post-ponjal-chto-ty-hudeesh-1-5
17.02.2017 15:36
Я перечитал первый пост.Понял ,что ты худеешь 1,5 кгза 2 месяца.Если это так,то ведь нормально,куда быстрее то?За год- 9 еще и норм .вес получится.

/forums/comment/310941-quote-name-pavelchudo-post-310938-quote-name-heaves
17.02.2017 15:37
<quote name=Pavelchudo post="310938">
<quote name=heaves post="310935">
<quote name=Pavelchudo post="310915">
Немного размышлений (промежуточный итог):
-похоже, что со своей диетой я сделал себе же плохо, т.к. слишком сильно уменьшил суточное потребление калорий (последнюю цифру что я помню-это в районе 1750);
-сейчас я ем 1900;
- раз в 2-3 месяца делать разгрузочную неделю питаться исходя 26-30Ккал/сутки (2500-2900);
-похоже действительно организм привык к такому питанию и надо менять схему питания, но при этом уменьшать количество калорий нельзя, а по хорошему надо даже немного увеличить;
-необходимо увеличить физическую нагрузку, именно аэробную.

Похоже все достаточно просто...😰
Помню был Инфопост про рекомендации в питании (что-то я его найти не могу). Там были рекомендованные цифры...Надо начать хотя бы с них</quote>
Не переусердствуй только))).</quote>
С чем? А то фраза какая-то уж слишком своюодночитаемая))). Понимай типо как хочешь).</quote>
необходимо увеличить физическую нагрузку, именно аэробную, вот с этим

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.