Форумы

У вас подозрительно не сходятся цифры. 20-25 - это похудение только в путь. Поддержка где-то в районе 30-35. Уверены, что не едите за кадром и верно считаете? Скиньте пару реальных дневных рационов (желательно разных по продуктовой корзине). Я на 2000ккал при весе 85кг теряю по 200-300г ежедневно при сидячей работе и 3 тренировках в зале.</quote>

В первом посте пример еды. Или надо подробный?
Считаю вот так</quote>

у меня были проблемы с почками (по камню в каждой и приступы примерно раз в 2 года, про боли я вообще молчу...уже 2 года ни о чем из этого даже не вспоминаю...хотя не исключаю. что появилось что-то другое</quote>

Мне кажется проверить очень просто. Увеличить физ. нагрузку, сохранив калорийность питания. Если вес тронется с мертвой точки и пойдет вниз, то на лицо излишки калорий.
С детьми как гуляете? Они сами, а вы в сторонке стоите? Поиграйте с ними в активные игры, мяч покидайте, попинайте. На тюбинге по сугробам их потаскайте, любой кроссфит игрушкой покажется. Тогда на прогулке убьете двух зайцев и погуляете с детьми и неплохой тренинг получится.</quote>

С детьми как гуляете? Они сами, а вы в сторонке стоите? Поиграйте с ними в активные игры, мяч покидайте, попинайте. На тюбинге по сугробам их потаскайте, любой кроссфит игрушкой покажется. Тогда на прогулке убьете двух зайцев и погуляете с детьми и неплохой тренинг получится.</quote>

Именно так и гуляем... спокойно, в сторонке мёрзнуть и болтать не получается</quote>

Надо делать с удвоенной силой.)))))</quote>

Немного размышлений (промежуточный итог):
-похоже, что со своей диетой я сделал себе же плохо, т.к. слишком сильно уменьшил суточное потребление калорий (последнюю цифру что я помню-это в районе 1750);
-сейчас я ем 1900;
- раз в 2-3 месяца делать разгрузочную неделю питаться исходя 26-30Ккал/сутки (2500-2900);
-похоже действительно организм привык к такому питанию и надо менять схему питания, но при этом уменьшать количество калорий нельзя, а по хорошему надо даже немного увеличить;
-необходимо увеличить физическую нагрузку, именно аэробную.

Похоже все достаточно просто...
Помню был Инфопост про рекомендации в питании (что-то я его найти не могу). Там были рекомендованные цифры...Надо начать хотя бы с них</quote>

Не переусердствуй только))).</quote>

С чем? А то фраза какая-то уж слишком своюодночитаемая))). Понимай типо как хочешь).</quote>