/forums/comment/311075-dobavil-tuda-zhe-fajlik-pjatnica-3-fevralja-na-rabote
Добавил туда же файлик - пятница 3 февраля. На работе ели торт. Взвесить мне его было не где а отказаться я не смог, хотел сладкого. Записал как получилось Записал именно как 2 куска). Про сахар и сыр: ложка у меня маленькая, действительно маленькая, и с утра я добовляю одну ложку с горкой в кофе или кашу. Плюс вечером чай с сахаром-опять же ложка с горкой.
Про сыр я не понял-вы привели расчет на 100г я ем 30-50г. Или вы имели ввиду что я пишу больше чем ем?
https://yadi.sk/d/zVPyduSG3ECCpj
/forums/comment/311076-a-naskolko-paranoidalnym-dolzhno-byt-slezhenie-za
А насколько параноидальным должно быть слежение за питанием и подсчетами?
Просто сам посмотрел свои же записи и как то задумался
/forums/comment/311083-nu-nafig-takaja-zapara-s-jetimi-podschetami-kryshnjak
Ну нафиг такая запара с этими подсчетами,крышняк сорвет нафиг.Никогда не считал и не буду,страшное дело.
/forums/comment/311085-quote-name-pavelchudo-post-311076-a-naskolko
А насколько параноидальным должно быть слежение за питанием и подсчетами?</quote>
.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/311099-quote-name-pavelchudo-post-311075-dobavil-tuda-zhe
Добавил туда же файлик - пятница 3 февраля. На работе ели торт. Взвесить мне его было не где а отказаться я не смог, хотел сладкого. Записал как получилось Записал именно как 2 куска).</quote>
Отсюда ответ на ваш вопрос - Насколько нужно быть параноидальным? Настолько, насколько вы честны с собой. Еще раз повторюсь, что при 1900-2000ккал и вашем весе-физической активности вы должны терять 3-4кг в месяц без каких либо заморочек. Значит вывод очень прост - вы не едите на 2000ккал. "не замечаете" съеденного по разным причинам, но скорее всего потому что "устали" от диеты. Для снятия этой усталости и нужно делать перерывы - восстановить гормональный фон, разгрузиться психологически, что говорится отдохнуть от диеты.
/forums/comment/311103-ja-ponjal-spasibo-quote-name-ogrudko-post-311099
Я понял. Спасибо.
Значит вывод очень прост - вы не едите на 2000ккал.</quote>
...ну остальное тоже
/forums/comment/311106-gde-to-popadalos-issledovanie-v-kotorom-gruppa
Где-то попадалось исследование, в котором группа считала калории и практически у всех по факту выходило гораздо больше как раз вот из таких казалось бы незначительных не учтенных мелочей.
/forums/comment/311228-quote-name-pavelchudo-post-311103-poluchaetsja-ja-em
Получается я ем намного больше именно за счет сладостей...ну остальное тоже</quote>
успокойся! поступление пищи (в том числе всяких конфеток и печенек) в желудочно-кишечный тракт еще не означает, что она будет полностью ассимилирована;
может тебе каких-либо аминокислот не хватает? пересмотри и проанализируй свой рацион, ну и прекрати считать калории - это каменный век :zzz:
/forums/comment/311237-quote-name-brom-post-311228-mozhet-tebe-kakih-libo
может тебе каких-либо аминокислот не хватает? пересмотри и проанализируй свой рацион,</quote>
про рацион - чтобы пересмотреть рацион нужна базовая точка (информация) от которой можно отталкиваться.
Насколько я понимаю, недели через 3 выйдут инфопосты про питание, возможно это будет та самая точка
/forums/comment/311239-quote-name-pavelchudo-post-311237-nedeli-cherez-3
?
а чо ждать?
начни сегодня - выясни, чем аминокислоты от витаминов отличаются 
/forums/comment/311240-quote-name-brom-post-311239-quote-name-pavelchudo
?
а чо ждать?
начни сегодня - выясни, чем аминокислоты от витаминов отличаются
</quote>
Про отличия почитаю
/forums/comment/311242-quote-name-pavelchudo-post-311240-a-ja-ih-ne-mogu
А я их не могу найти, видимо перед 100-дневкой их временно стерли</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/311255-quote-name-leo-g-post-311242-quote-name-pavelchudo
А я их не могу найти, видимо перед 100-дневкой их временно стерли</quote>
Не стерли, в статьи просто перенесли
<url="https://workout.su/articles/726"> 100-дневный воркаут 2016 (Осень)</url></quote>
/forums/comment/311284-quote-name-brom-post-311228-mozhet-tebe-kakih-libo
может тебе каких-либо аминокислот не хватает?</quote>
/forums/comment/311295-quote-name-ogrudko-post-311284-quote-name-brom-post
может тебе каких-либо аминокислот не хватает?</quote>
Аминокислот не хватает, поэтому масса тела НЕ уменьшается? я все правильно понимаю? А если совсем прекратить прием белка, то пойдет рост?
</quote>
нет, не правильно - речь о том, что ряд аминокислот (глутамин, аланин, глицин и др.) являются нейромедиаторами и модуляторами в нервных связях, и их уровень в крови связан с регуляцией аппетита (может вызывать понижение аппетита и служить физиологическим сигналом сытости).
