/forums/comment/353740-razminka-podemy-na-plechi-na-turnike-s-rezinovoj
02.06.2017 22:04
Разминка.
Подъемы на плечи на турнике с резиновой петлей:
Верхний хват 4×7
Нижний хват 2×7
Круговые подъемы 1×5/5
Растяжка.
Заминка.
Прогулка.
/forums/comment/354572-05-06-2017-razminka-otzhimanija-na-brusjah-3-13
06.06.2017 07:04
05.06.2017.
Разминка.
Отжимания на брусьях 3×13
Отжимания от пола 3×20
Отжимания ноги на возвышенности 3×15
Отжимания узкая постановка рук + обратные отжимания от скамьи + разгибание рук на резине 3×10/15/10
Растяжка.
Заминка.
Прогулка.
/forums/comment/355062-06-06-2017-razminka-plechi-podemy-na-prjamyh-rukahs
07.06.2017 21:33
06.06.2017.
Разминка.
Плечи.
Подъемы на прямых рукахс резиной на турнике + махи гантелями перед собой 3×8+10/10
Подъемы гантелей в стороны 3×10
Махи гантелями в наклоне + австралийские подтягивания 3×10+10
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/355064-razminka-prisedanija-v-raznozhke-20-kg-prisedanija-4
07.06.2017 21:38
Разминка.
Приседания в разножке +20 кг + приседания 4×15/15+10
Спартанские наклоны + подъемы на мыски+10кг на каждую ногу 3×8+10/10
Растяжка.
Заминка.
Короткая прогулка,встретил 3х ёжиков:)
/forums/comment/355616-razminka-podtjagivanija-10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5-pres
09.06.2017 19:23
Разминка.
Подтягивания 10;9;8;7;6;5;5;5;5;5;5.
Прес 100 повторов
Динамическая планка 3 вида без отдыха, общее время 3,5 мин.
Растяжка.
Заминка.