/forums/comment/307496-drug-ugovoril-zavesti-2j-dnevnik
Друг уговорил завести 2й дневник.
/forums/comment/307499-razminka-3-5-min-podtjagivanija-6-6-prisedanija-6-10
Разминка 3-5 мин.
Подтягивания 6×6
Приседания 6×10
Отжимания суперсет в трёх плоскостях
6×10;10;10. Сдесь отдых от 2-4 мин.между подходами.
Приседания сумо 6×10
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/307504-do-sozdanija-dnevnika-2-nedeli-trenil
До создания дневника 2 недели тренил,полиометрические подтягивания с перемещением 6×5 если оставались силы делал 1 классический подход 5 повторов,приседы 6×10, отжимания 6 подходов в трёх плоскостях по 5 в каждой и приседы 6×10.Растяжка и заминка,как-то так.
/forums/comment/307696-razminka-podtjagivanija-8-5-prisedanija-6-10
Разминка.
Подтягивания 8×5
Приседания 6×10
Отжимания суперсет в трёх плоскостях
6×10;10;10.
Приседания 6×10
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/308778-06-02-2017-razminka-podtjagivanija-negativnye-1-0-3-6
06.02.2017.
Разминка.
Подтягивания негативные(1/0/3)6×5
Приседания 6×10
Отжимания в 2х плоскостях 6×15/15
Отдых между подходами 2 мин. между упражнениями 20 сек.
Растяжка.
Заминка.
Что-то тренировка не пошла,какая-то непонятная усталость.
/forums/comment/308899-razminka-podtjagivanija-negativnye-1-0-3-6-5
Разминка.
Подтягивания негативные(1/0/3) 6×5
Приседания сумо 6×12
Отжимания в 2х плоскостях 6×15/15
Отдых между подходами 3 мин между упражнениями 20сек.
Приседания 6×12
Подтягивания 4×5
Растяжка.
Заминка.
Тренировка прошла нормально.
/forums/comment/309301-razminka-podtjagivanija-6-5-prisedanija-6-10
Разминка.
Подтягивания 6×5
Приседания 6×10
Отжимания 6×15
Растяжка.
Заминка.
Сегодня облегченная тренировка т.к. утром чувствовал себя не очень хорошо,посмотрим что будет завтра.
/forums/comment/309812-10-02-2017-slepil-menja-nedug-prostudnyj-ochen-ploho
10.02.2017.
Слепил меня недуг простудный,очень плохо себя чувствую.Болею уже 3 дня и пока не легче.
/forums/comment/310093-vse-eshhjo-boleju-uzhe-zae-menja-jeta-hu
Все ещё болею.
Уже зае… меня эта ху…!!!
/forums/comment/311587-segodnja-vozobnovljaju-trenirovki-posle-1j-nedeli
Сегодня возобновляю тренировки после 1й недели болезни.
/forums/comment/311737-20-02-2017-razminka-podtjagivanija-vysokie-6-5
20.02.2017.
Разминка
Подтягивания высокие 6×5
Приседания 6×10
Подтягивания широким хватом 6×5
Приседания сумо 6×10
Подтягивания руки на ширине плеч 6×5
Приседания в разножке 4×10
Подводящее к горизонту на полу 15 сек.
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/311897-21-02-2017-razminka-otzhimanija-uzkaja-postanovka-ruk
21.02.2017.
Разминка.
Отжимания узкая постановка рук 6×10
Приседания 6×10
Трицепсовые разгибания 6×10
Приседания в разножке 6×10/10
Брусья узкие 4×5
Заминка.
Растяжка.
За время болезни силушка немного покинула меня,будем восстанавливать.
/forums/comment/312021-posle-vcherashnej-i-pozavcherashnej-treni-vse-bolit
После вчерашней и позавчерашней трени все болит,так что сегодня тренить подводящие не буду.
/forums/comment/312060-reshil-potrenit-biceps-daby-zhestko-ne-vypadat-iz
Решил потренить бицепс дабы жестко не выпадать из программы,ибо завтра 23,и явно назревает приготовление еды на мангале и пиво.
Разминка.
Подтягивания средним,широким,узким нижними хватами,каждый хват 6×5
Между упражнениями отдых 4 мин.
Растяжка.
Заминка.
Как-то так.
/forums/comment/312686-razminka-otzhimanija-po-uvelichennoj-amplitude-6-15
Разминка.
Отжимания по увеличенной амплитуде 6×15
Приседания 6×10
Отжимания на широких брусьях 6×7
Спартанские приседы 6×5
Отжимания ноги на скамье 6×15
Растяжка.
Заминка.
