/forums/comment/313495-27-02-2017-razminka-podtjagivanija-vysokie-6-5
27.02.2017.
Разминка.
Подтягивания высокие 6×5
Приседания 6×10
Подтягивания широким хватом 6×5
Приседания сумо 6×10
Подтягивания узким разнохватом к одному из плеч 6×5
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/313499-razminka-otzhimanija-uzkaja-postanovka-ruk-6-10-stojka
Разминка.
Отжимания узкая постановка рук 6×10
Стойка на руках
Трицепсовые разгибания 6×10
Стойка на руках
Отжимания на узких брусьях 6×6
Стойка на руках
Растяжка.
Заминка.
Тренил стойку между упражнениями,т.к. подвернул лодышку на левой ноге и потянул ягодичную мышцу на этой же ноге.
/forums/comment/313915-posle-vcherashnih-stoek-na-rukah-boljat-zapjastja-i
После вчерашних стоек на руках болят запястья и плечи,это упражнение скорее всего сегодня делать не буду.
/forums/comment/314751-01-03-2017-razminka-podvodjashhie-k-perednij-vis
01.03.2017.
Разминка.
Подводящие к...
Передний вис.
Горизонт.
Флаг.
Ласточка.
Стойка на руках.
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/315564-razminka-podtjagivanija-nizhnim-srednim-hvatom-vysokie
Разминка.
Подтягивания нижним средним хватом высокие 6×5
Приседания 6×10
Подтягивания верхним средним хватом
6×5
Приседания сумо 6×10
Подтягивания нижним узким хватом 6×5
Приседания Спарта 6×5/5
Одна стойка на руках.
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/316532-03-03-2017-razminka-otzhimanija-po-uvelichennoj
03.03.2017
Разминка.
Отжимания по увеличенной амплитуде 6×15
Приседания 6×10
Отжимания на широких брусьях 6×8
Приседания сумо 6×10
Отжимания ноги на скамье 6×15
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/318557-razminka-podtjagivanija-vysokie-6-5-prisedanija-6-12
Разминка.
Подтягивания высокие 6×5
Приседания 6×12
Подтягивания широкий хват 6×5
Приседания сумо 6×12
Подтягивания узким разнохватом к плечу 6×5
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/319267-razminka-brusja-uzkie-6-8-prisedanija-6-15-tricepsovye
Разминка.
Брусья узкие 6×8
Приседания 6×15
Трицепсовые разгибания 6×10
Спартанские наклоны 6×6
Отжимания узкая постановка рук 6×10
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/320837-09-03-2017-razminka-podtjagivanija-nizhnim-hvatom-6-5
09.03.2017.
Разминка.
Подтягивания нижним хватом 6×5
Приседания 6×15
Подтягивания верхний средний хват 6×5
Приседания сумо 6×10
Подтягивания нижним узким хватом 6×5
Растяжка.
Заминка.
Яблочко и прогулка.
/forums/comment/321407-razminka-otzhimanija-po-uvelichennoj-amplitude-6-20
Разминка.
Отжимания по увеличенной амплитуде 6×20
Приседания 6×15
Отжимания на широких брусьях 6×10
Спартанские приседы 6×5
Отжимания ноги на скамье 6×15
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/321644-razminka-podvodjashhie-uprazhnenija-k-perednij-vis
Разминка.
Подводящие упражнения к ...
Передний вис
Планш
Ласточка
Стойка на руках
Растяжка.
Заминка.
Яблочко употребить.
/forums/comment/323431-razminka-podtjagivanija-nestabilnye-6-5-prisedanija-6
Разминка.
Подтягивания нестабильные 6×5
Приседания 6×15
Подтягивания широким хватом 6×5
Приседания сумо 6×12
Австралийские подтягивания усложнённые, на брусьях, ноги выше головы 6×7
Икры 6×10
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/324088-razminka-vypady-s-prisedaniem-v-raznozhke-6-15-15
Разминка.
Выпады с приседанием в разножке 6×15/15
Суперсет на трицепс 6 подходов:
Отжимания на брусьях 6 раз
Статика на брусьях 10 сек.
Отжимания от лавки руки узко 10 раз
Статика на асфальте 15 сек.
Обратные отжимания от лавки 5 раз.
Планка на прямых руках 15 сек.
Отдых между упражнениями 30 сек.,между подходами 4 мин.
Приседания 6×15
Отжимания узкая постановка рук 6×10 после каждого подхода 10 сек. планки.
Икры,подъемы на носки 6×10
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/324812-segodnja-podvodjashhie-ne-trenil-ustal-kontroliruemyj
Сегодня подводящие не тренил,устал.
Контролируемый пищевой срыв тренил <g>
/forums/comment/325491-razminka-podtjagivanija-vysokie-nizhnim-hvatom-6-5
Разминка.
Подтягивания высокие нижним хватом 6×5
Выпады 6×15/15
Подтягивания нижним хватом 6×5
Приседания 6×15
Сгибания на бицепс трх 6×8
Подъём на носки 6×10
Растяжка.
Заминка.
Чет морально подзаустал,да и физически походу тоже,спасибо напарнику,а чтобы положил наверное на все свои достижения.
На работе парнишка через 4 месяца кросфита перегорел.
Надо не допустить такой фигни.