Пытался контролировать все движения и не делать ошибок,но погрешности были.Особенно в выпадах.В первом подходе опять качало как стройную латвийскую березку.Потом пошло нормально.
Разминка 15 мин.6×5+25+22+25/25
Работал хорошо,от меня клубами валил пар.После подходов отдохнул 3 мин.и сделал 6×10 подъем прямых ног к перекладине.Отдых 1мин. Между подходами.10мин растяжка,заминка.В итоге 1час 25мин тренировка.
Всем удачи.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Продолжаю.Тренировку провел нормально.Как мне кажется.Приседания и выпады делал осторожно.Тэмп конечно упал.Сильной нагрузки не ощущал.На работе как-то не правельно сделал наклон и сразу заболела спина.Это моя межпозвоночная грыжа.Дома сделал гимнастику для спины.Завтра поработаю в бандаже.Надо сделать видео.
Подтягивания прошли нормально.После приседаний и выпадов все время ходил.После каждого подхода.
Отжимания:Последние три подхода к концу замедляются,но сил хватает.
Разминка 10 минут.6×5+25+22+25/25 Заминка 10минут.После подходов сделал один подход на пресс.Подъем прямых ног в висе к перекладине 15раз и три раза подтянулся до груди.Так на последок.
Мышцы ноют.По утрам после пробуждения мне кажется,что я натянут как струна.Вот не знаю хорошо ли это?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Вечером продолжил "оттачивать" половинки.Подтягивания как обычно,шли туго.Приседания норм.
Отжимания снизил до 10.Решил дать отдых мышцам.Выпады тоже шли хорошо.
Разминка 15мин. 6×5+20+10+15/15 заминка 10мин.
Потом пресс:15 минут без отдыха.Мой любимый комплекс.Тренировка длилась 1час.25мин.
Завтра отдых.У меня выходной.
Всем удачи.
П.С. По поводу пресса.В связи с программой 100дневки,мой любимый комплекс я делал редко.На этой тренеровке я понял,что делаю его на много легче.Без напряга.
Думаю,что огромную пользу и плюс к прессу добавили приседания.Конечно нужно говорить о пользе всего комплекса упражнений включенного в программу 100дневки,но здесь приседания однозначно несут большой положительный эфект.
Ноги тоже стали приобретать форму ног,а не "палок с шарнирами"
Двигаемся дальше.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
