/forums/comment/606141-i-data-ed3-3-i-p-1476den-voskresene-p-p-uehali-v
1476день. Воскресенье.
Уехали в Чехию на два дня в Карловы Вары.
Ходили много
Кушали по началу мало,но я потом наверстал😁
Ну и для вас экскурсия по Карловым Варам
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606146-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ну и для вас экскурсия по Карловым Варам
Спасибо! С удовольствием "прогулялся" и полюбовался. Восхитительно!
/forums/comment/606169-i-data-ed3-3-i-p-gljazhu-novyj-shmot-vyguljal-zachet
Гляжу, новый шмот выгулял. Зачет
/forums/comment/606190-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Гляжу, новый шмот выгулял. Зачет
Так точно!Всё,выдвигаемся домой
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606220-i-data-ed3-3-i-p-1477den-ponedelnik-p-p-eshhjo-pol
1477день.Понедельник.
Ещё пол дня Карловы Вары.Гуляли по холмах, катались на фуникулёре с красивым именем Диана. Отобедали у Чехов и поехали домой.
Вот вам ещё фото и на этом наша экскурсия подошла к концу.Теперь опять рутинка в виде адской работы и редкой возможности потренить свое бренное тельце
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606223-i-data-ed3-3-i-p-po-lestnice-to-nado-bylo-zabezhat-p
По лестнице то надо было забежать😁
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/606242-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Теперь опять рутинка в виде адской работы и редкой возможности потренить свое бренное тельце
Водичкой целебной подлечился? Теперь заряд бодрости и здоровья должен появиться
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/606300-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
По лестнице то надо было забежать😁
А я забежал,но не по лестнице. Мне лень было по тротуару идти,так я по горам поскакал как олень.Гора то как раз называется олений прыжок.🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606301-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Теперь опять рутинка в виде адской работы и редкой возможности потренить свое бренное тельце
Водичкой целебной подлечился? Теперь заряд бодрости и здоровья должен появиться
Ага!Напился и нагулялся😁 а сегодня уже отпахал
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606307-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А я забежал,но не по лестнице. Мне лень было по тротуару идти,так я по горам поскакал как олень.Гора то как раз называется олений прыжок.🤣
👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/606311-i-data-ed3-3-i-p-1478den-vtornik-p-p-segodnja-horosho
1478день.Вторник.
Сегодня хорошо так на работе спину прокачал.
Правилом равнял чернозем.
Итог сегодняшнего дня
Потом после работы, решил побегать
Наматал 8 или 9 км.Хорошо зашло!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606328-i-data-ed3-3-i-p-andrej-spasibo-bolshoe-za
Андрей, спасибо большое за экскурсию. Классные фотки!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/606339-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Андрей, спасибо большое за экскурсию. Классные фотки!
Пожалуйста!Рад,что понравилось))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606340-i-data-ed3-3-i-p-1479-den-sreda-p-p-segodnja-posle
1479 день.Среда.
Сегодня после работы потренил плечи.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги по сотке:
4×10/20/20/20 отжимания и приседания с красной резиновой петлёй. Отдых по минуте.
После отдых 5 мин
Первый сет: австралийские подтягивания на ТRX петлях на задние дельты + подъем рук в стороны с резиновым эспандером + пресс,косые мышцы,ноги в петля TRX
4×8/12/максимум отдых после каждого круга.
Второй сет: развод гантелей в стороны сидя на стуле,корпус наклонен вперёд + подъем над головой(резиновый эспандер)+ролик с колен
4×10/8/15
Отдых по минуте после круга.
Упражнения на пресс:
Уголок в висе с доп весом по 500гр.на каждую ногу на максимум
Скручивания прямые,косые,подъем корпуса из положения лёжа с гантелей (10кг)над головой,подъем ног.Все Упражнения по порядку и без остановки. Время выполнения каждого упражнения до очень сильного жжение.
Заминка 10 мин.
Потом в магазин, домой и уже после напёк драников с грибами.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606366-i-data-ed3-3-i-p-1480-den-chetverg-p-p-segodnja-mnogo
1480 день.Четверг.
Сегодня много гулял,нашёл новые места для бега,велика,роликов, велика.
Дома успел потренить только круги по сотке. Потом приехала внучка
Суставная гимнастика 10 мин
Круги 4×10/20/20/20 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
