/forums/comment/605434-i-data-ed3-3-i-p-1462den-voskresene-proshhjonnoe
1462день.Воскресенье.Прощённое воскресение или Адамово изгнание.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605520-i-data-ed3-3-i-p-1463den-ponedelnik-rabotal-p-p
1463день.Понедельник.Работал
1464день.Вторник.
После работы тренировка дома.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
После подтягивания с отдыхом 2мин
15-2мин отдых
15-2мин
15-2мин
11-2мин
11-2,30мин
10-2мин
8-2мин
8-2мин
7-2мин
8 закончил.Заминка.Хотел потренить стойку и забыл
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605580-i-data-ed3-3-i-p-1465den-sreda-tolko-rabota-ustal
1465день.Среда.Только работа.Устал,мало сплю.Надо ещё и сон регулировать.
Организм перестраивается и сопротивляется...ждёт белка.
По ночам мёрзну как суслик.Без бухла сердце стало работать как раньше, в покое 42 удара в минуту.
Всё я на объекте,Работа
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605592-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Попробуй соевый сыр «тофу» 3 куска по 200гр, в среднем, дадут около 2гр/кг в сутки.
держу как запасной вариант для поста, но использую только в 3-5 дневных постах перед причастием.
Конечно, растительный белок, по аминокислотам, мощно проигрывает животному, но «на безрыбье и рак рыба»
а без белка, ты сейчас всю мышцу растеряешь...
/forums/comment/605594-i-data-ed3-3-i-p-che-tam-prjam-vse-nelzja-p-p-rybu
че там прям все нельзя?
рыбу, фалоль, бобы, творог, морепродукты, кальмар, мидии?
гречку жри тоннами.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605595-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
ты сейчас всю мышцу растеряешь...
каво там терять то :) было бы чего
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605597-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Из перечисленного тобой, можно: фасоль, бобы, гречку.
/forums/comment/605605-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Попробуй соевый сыр «тофу
Сыр "тофу" ем часто.Вот вчера прикупил...типа копчёный))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605606-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
че там прям все нельзя?
рыбу, фалоль, бобы, творог, морепродукты, кальмар, мидии?
гречку жри тоннами.
Да,этот пост самый строгий.Гречку сегодня залью на ночь.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605618-i-data-ed3-3-i-p-chechevicu-eshhe-mozhno-gorohovuju
Чечевицу еще можно, гороховую кашу. А вообще конечно я тебе не завидую 🤣
Понапридумывают себе самобичеваний всяких и мучаются потом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605619-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Чечевицу еще можно, гороховую кашу. А вообще конечно я тебе не завидую 🤣
Понапридумывают себе самобичеваний всяких и мучаются потом.
Да нормально всё!Чувствую себя как терминатор🤪🤣🤣🤣💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605623-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Плюсую!
Тем боле беременные и занятые тяжёлым физтрудом могут не соблюдать по всей строгости.
Достаточно было б ниче сладкого вообще не есть - тут и польза хоть.
А ворочать бордюры и мясо не есть - да ну нах..!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/605674-i-data-ed3-3-i-p-1466den-chetverg-prsle-raboty
1466день.Четверг.Прсле работы пошёл на пробежку.
10км в темпе 6 мин.
Сердцебиение в районе 130-140
Бежал легко.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605675-i-data-ed3-3-i-p-1467den-pjatnica-rabota-potom-s
1467день.Пятница.Работа,потом с женой поехали в Аугсбург.Домой пришли в 9 вечера...а тут такие новости!
Выражаю самые искренние соболезнования семьям погибших!🕯
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605789-i-data-ed3-3-i-p-1468den-subbota-rabota-i-eshhjo-raz
1468день.Суббота.Работа и ещё раз работа.
1469день.Воскресенье.Почитал тут сегодня дневник одного из наших пациентов 🤣 и тоже решил замутить подтягивания с доп весом.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
Отдых 3мин.
Подтягивания +10кг 5раз
Подтягивания +16кг 5раз отдых 5 мин.Тут я подумал:"-а может, ну его нафиг и 16 кг хватит...неет,полез)
Подтягивания +20кг
10/10/10/9/8 отдых по 2мин
После пресс,ну у нас же кубики.Все как с цепи сорвались😁🤪
Подъем ног к перекладине 4×10раз на каждой ноге плюс 500гр.
Скручивания на полу 4×20раз с гантелей +10кг
Заминка 10мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
