Андрюха тока грилься не сильно, а то мы знаем как ты вкусняхи любишь))).</quote>
опять 92кг)) Котелок трещит по-прежнему. «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Ты невиновен:grin:
Подлый организьм заедает стресс и недосып.</quote>
Подлый организьм заедает стресс и недосып.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Разминка 10мин
Круги 4×7/15/15/15
Подтягивания ноги в угол 90° и согнуты в коленях
Приседания и отжимания с резинкой
Отдых по 1 мин
Отдых 3мин
Отжимания "нырок щуки" 4×12раз
Отжимания ноги на столе,руки на гантелях 4×10раз
Бакасана нижняя и средняя
Заминка
Да, Lawnmover напомнил.Мне так кааатся,что у меня трицепс прёт. Решил сфоткать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Прет прет, стопудово, сфоткай выпрямленную вдоль тела руку сбоку.
Давай челлендж мутить. "Мегатрицепуха" назовем
</quote>
Давай челлендж мутить. "Мегатрицепуха" назовем
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
А у меня с другой стороны два трицепса
:upside_down:
</quote>
</quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
321день.и опять уже вчера:grinning:
Вечером вдохновлённый примером нашего Ромыча-кабана и Чака Нориса:joy:
workout
LawnmoverЗабацал давно забытую тренировку нашего Ганибал Ганибалыча.
Чуть не помер, заместо брусьев делал задние-трицепсовые отжимания с резинкой.Такой концентрированной нагрузки на трицепс я давно не получал и в таком объёме. Короче это единственное упражнение которое я стал бить уже на третьем подходе :cold_sweat:
Качество исполнения конечно хромало,особенно к концу.Отжимания от пола как всегда вытянул :muscle:
Результат такой
Да не тут то было,руки забились так что стали как бревна.Я даже кружку в руке держать немог)))
На последних трёх подходах стали неметь кисти рук.Это была одна из самых жёстких трень за последнее время :muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
