Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[16.05.2024 00:10]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[14.10.2023 01:23]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[14.11.2023 15:55]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[05.05.2024 00:27]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Safrayt
Safrayt
Балашиха
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
timur_bg
timur_bg
Перник
KrasnovUA
KrasnovUA
Кременчуг
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Timkok
Timkok
Минск
Buxpb
Buxpb
Пятигорск
scorp
scorp
Тирасполь
homefalcon
homefalcon
Челябинск
the_Raezzl
the_Raezzl
Зеленогорск (Красноярский край)
Друзья
sas_chita
sas_chita
Чита
Droll
Droll
Чита
WasD
WasD
Москва
Yevhen
Yevhen
Киев
Zingerr
Zingerr
Липецк
OlegSh
OlegSh
Омск
Nikolay94
Nikolay94
Энгельс
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
Zhev
Zhev
Москва
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 05.05.2021 09:21
05.05.21 Среда
Вроде немного одыбал.
Хорошо спал и еще бы спал но будильник позвал на работу.
В обед.
Бег для разминки, просто захотелось, в плане не было.
Погода хорошая сегодня на улице +11 солнце, хотел топлес побежать но удержался ветер холодные еще.
Расстояние 2,14 км Темп 5:11 /км Время 11мин. 5сек. ср. пуль 142

Пульсомер чето глюканул и скаканул с 140 до 160 потом вернулся, хз. первый раз такая хрень.
По площадке
Тонизирующая треня по программе увеличения брусьев
  1. Лесенка Подтягивания+2*брусья
отдых от 5 подхода по 1 мин, вниз пошли чуть побольше 1 мин отдыхали.
Но все равно большие подходы тяжко почти на максимум, особенно подтягивания.
Всю лесенку сделали за 27 мин 30 сек

10й подход на видео
Отдых 6 мин

2.Подтягтвания нон-стоп - 13, 6 мин
3.Брусья нон-стоп - 35


Отправлено: 05.05.2021 09:21
Неделя 1. день 4

Тонизирующая треня по программе увеличения брусьев
Лесенка Подтягивания+2*брусья
отдых от 5 подхода по 1 мин, вниз пошли чуть побольше 1 мин отдыхали.
Но все равно большие подходы тяжко почти на максимум, особенно подтягивания.
Всю лесенку сделали за 27 мин 30 сек

10й подход на видео

Далее не по программе

Отдых 6 мин

2.Подтягтвания нон-стоп - 13, 6 мин
3.Брусья нон-стоп - 35
Отправлено: 05.05.2021 09:02
Luber1981
Этих сетов миллион можно придумать... И причём здесь твоя техника, если ты на всех видео так отжимаешься.
Речь не про то что "можно придумать", а про то что когда выполняешь такой "дикий" сет то бывает не до техники :) и обсуждать что во время такой "дичи" техника страдает просто "моветон". Конечно страдает, тут и спору нет.

"На всех видео" это каких, тренировочных? или в профиле где максимум тоже?

Конструктивнее, если можно.
Конечно у меня не бриллиантовый и не золотой стандарт, придерживаюсь бронзового, если вы ориентировочно на Шредерские стандарты ориентируетесь.
В теме: Брусья
Отправлено: 05.05.2021 01:36
Смотрю я вот на фитоняшек разных и думаю, как им удобно тренить когда штаны в попу залазят :)
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 05.05.2021 01:10
Luber1981
глянь на свои, где есть эти ваши 90 градусов.
Ну ты и выбрал, это сет 65-65-65 (знаешь что это такое? пробовал? попробуй), там задача была хоть как-то сделать, не то чтоб чисто :) там все грязно. Это еще и в конце трени.

Одно дело тренировка другое, замер максимума или показателльное выступление.
Тода уж у меня в профиле смотри хотябы :)

а если уж честно но небольшой сгиб тела полюбому лучше чем недогиб рук, смотрится просто ужасно.
В теме: Брусья
Отправлено: 04.05.2021 17:02
Luber1981
хотя амплитуда и так норм.
Да нет не норм, надо хоть до 90 градусов то опускаться.
В теме: Брусья
Отправлено: 04.05.2021 10:44
Ортостатический тест

Разработан финским спортивным врачом Хейкки Руско для профессиональных
лыжников. Работает он так:

Выберите время покоя, чтобы можно было лечь и отдохнуть в течение 10
минут. Лучше всего утром;

По истечении этого времени, не вставая, замерьте пульс (частота
ударов в минуту);

Поднимитесь и через 15 секунд сделайте это второй раз;

Спустя 90 секунд – третий замер;

Спустя 120 секунд – четвертый замер.

Хорошо отдохнувший спортсмен показывает согласованный сердечный ритм
между всеми измерениями. Руско подметил существенное увеличение (на 10
ударов в минуту и более) после 120-секундного замера у тех спортсменов,
которые находятся на грани перетренированности

Если обнаружите у себя нечто подобное, очевидно, вы недостаточно
восстановились после последней тренировки, либо испытывали стресс
накануне. Лучше пропустить одно-два занятие, а затем сделать
ортостатический тест второй раз.

Отправлено: 04.05.2021 04:26


Во истину воскрес !!!
Отправлено: 04.05.2021 04:25
AK83
А по поводу Бабича - 200 брусьев дико долго, вполне 100 хватит.
Сто на скорость?
Отправлено: 04.05.2021 04:24
04.05.21 Вторник
Очухиваюсь от вчерашнего треша :) зато сегодня на весах 85,7 :) кг
Вчера целый день не ел, ночью сегодня опять начала подниматься температура, ибупрофен пришлось заглотить.
Утром уже нормальное состояние немного пришибленное и сил нет. Но хоть голова не болит и не тошнит, температура в норме.
Как ни старалась меня жена дома удержать, все же пошел на работу.
Потихоньку набираюсь сил, ем кашку и сушки с чаем с лимоном и сахаром. Вроде потихоньку начинаю приходить в себя.
Сегодня по плану растяжка разминка в зале. На улице холодно и ветер (вчера был мокрый снег).
На пробежку не решился, надо сил поднакопить и в себя прийти, может завтра немножко пробегусь.
Вялый фитнес короче.

По телу крепатура по трицепсу, груди, дельтам.
Ноги, на удивление, нормально. Чувствуется усталость в ногах когда по лестнице поднимаешься, немного ягодицы крепатурят.
Я думал ногам будет хуже, после такого трейла, но тут как то все норм. Палец даже прошел окончательно, я думал он наоборот должен сильнее заболеть. Вот хрен пойми что этому организму надо.

Отправлено: 04.05.2021 01:04
Нуии бегай с ней в качестве тренера в чем проблема :) тут радоваться надо. Единственная проблема куда 30 пар кросовок ставить.
Отправлено: 03.05.2021 12:09
да не они же на изи.
Отправлено: 03.05.2021 12:08
03.05.21 Понедельник
Короче вчера пережрал яиц, видимо гдето не свежее проскачило :) траванулся опять, сегодня валяюсь с температурой.
Так что отдых, хорошо что не наработу хоть. Погода +3 снег и дождь и ветер, так то тоже норм. Хотели на дачу к родителям, но тоже все отменилось.
Зато записал огненное видео о прошедшем трейле.

Отправлено: 03.05.2021 08:47
Да это что то я сдулся, пацаны нормально делали.
Отправлено: 03.05.2021 04:34
отжимание максимум нон-стоп + 2-3 нон-стопные добивки с отдыхом в упоре.