Отправлено:
12.05.2021 10:55
12.05.21 Среда
Бег 4 км,
Расстояние 4,14 км Темп 4:57 /км Время 20мин. 31сек. чсс 142
в общем то сегодня легко, можно было быстрее но не стал (видимо дошел профит от трейла) .Вечером еще в бассейн идти же.
Крепатура еще не прошла, немного остается но уже чувствую что завтра восстановлюсь полностью.
Чувствую приход силы, завтра будем жестить :)
Сегодня типа Восстановительной на площадке, все понемногу от виса до выходов.
прогресс по вису никакой. Все еще чувствую недовосстановление.
Еще вот такую дичь творили, сил выше подтянуться пока нет, стегали так :)
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
12.05.2021 08:38
В теме: Оздоровительный бег
Отправлено:
12.05.2021 01:17
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
11.05.2021 16:59
В теме: Вопрос интимного характера)
Отправлено:
11.05.2021 16:55
единственное, подготовка к марафону подразумевает набеги в 70-80 км в неделю в течении 2-3 месяцев, а это как ни крути фанатизм, каждый день по 10 ке, а то и по 20 ке.
а это здраствуй дрищизм и гудбай время.
Я это к чему, не получится без фанатизма и по 2-3 пробежки в неделю.
региться заранее я б тоже не стал, мало ли что.
да и так ли он нужен официальный старт?
наша Читинская поэтесса сегодня написала стих по бег и жизнь.
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
11.05.2021 10:01
Отправлено:
11.05.2021 09:59
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
11.05.2021 09:48
11.05.21 Вторник
Сегодня пробежка на улице +12 но ветер периодически холодный.
Легкости нет, пульс постепенно повышается.
Расстояние 6,11 км Темп 5:22 /км Время 32мин. 46сек.ср.чсс 140
Потом на площадке Восстановительная, все понемногу
Сил нет, но крепатура уже меньше, заметно.
До среды не восстановлюсь это точно, поддерживающую тренировку на четверг перенесу.
Завтра опять пробегусь, надо вкачивать бег начинать.
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
11.05.2021 09:41
10.05.21 Понедельник
Отдых.
Жесткая крепатура от воскресной трени, хотя еще вчера все нормально было.
С утра хотел пробежаться, но не решился, организму и так хреново еще бегать его заставлять.
На дачу ездили, там хотел машиной позаниматься, но тоже отменил, так как там оказалось много работы явно за день не успеть надо разбивать..
Еще погода полное фуфло, пошел дождь, холодно.
Весь день хотел пойти в баню, прям все тело просило, но баня оказалась на санитарном дне.
Пришлось идти в бассейн.На этот раз один, сын уроки не выучил, остался дома доучивать.
В бассейне размялся, от дикой крепатуры пипец, такое ощущение что руки не гнуться.
Плавал на технику, с досками на ноги и т.д. В общей сложности с 1000 м наплавал, устал еще сильнее короче.
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
11.05.2021 05:46
09.05.21 Воскресение
Тренировка в честь дня Победы 76 лет !!!
Тематика тренировки говорит сама за себя.
1.Лесенка выходов на две + Отжимания в стойке на руках.
Лесенка тройная до 5 и вниз. т.е.
111-222-333-444-555-444-333-222-111-1= 76
между подходами Отжимания в стойке на руках у дерева
7*10+6 =76
2.Лесенка подтягиваний до 10 и вниз
3-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-3 = 100
3.Отжимания на брусьях
Лесенка "Патриотов"
10-20-30-40-50-40-30-20-10, = 250
через 1,2,3,4,5,4,3,2, мин отдыха.
Фото было таким.
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
11.05.2021 01:13
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
10.05.2021 12:15
норм так отступление
по брусьям половина подходов отказных. с добивками)
ну как отказных, не совсем.
чувствуешь что следущий повтор не вытянешь и спрыгиваешь. по щадещему короче.
Отправлено:
10.05.2021 12:11
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
10.05.2021 03:51
В теме: Подтягивания с отягощением.
Отправлено:
10.05.2021 03:19
В теме: Тренировки LordGorg 2021-2022