Lawnmover

Отдыхать не надо, тренировки тренировками, ты просто ушатал непривычные мышци, надо было постепенно. Тебе надо тело в тонус привести. проводи тренировки с не отказными подходами. переключись пока на австралийские подтягивания на трицепс, грудь и т.д. раз в недельку пробуй подтягивпния обычные, все восстановится.

У меня была такая хрень, тоже офигел :) но я тогда просто качался железом в зале и на подтягивания забил, но случай запомнил на всю жизнь.

чсс 173 это средняя? Хрена себе. Ты должен был в ноль упахаться :)

нормальная развалина 👍 только взгляд печальный :)

и те и те правы, если ты со своим весом делаешь не более 5-6 то доп вес тебе не нужен, как будешь 10-12 делать тогда доп вес навешаешь чтоб те же 5-6 получались.

Взрыв тренируется максимальным включением, т.е. высоко и резко подтягиваешься со всей силы до скольки можешь, но отдых между подходами должен быть не менее 5 мин, иначе не отдохнешь и быстро сдохнешь, добить подтягиваниями на максимум обязательно в конце. И раз в неделю еще обычные подтягивания не на максимум надо делать и там отдыхать не менее 2 мин. т.е интенсивная треня.

О, это как? Видео не помешало бы.

Я в видео ничего про связки не сказал, а хотел.

Это то, с чем столкнутся все начинающие. Ни кто об этом не говорит, как само собой разумеющиеся. Придется еще один видос записать. Накидывайте еще вопросы, наберется немного вопросов запишу видос.

Сам принцип же понял :) делай и все будет :)

Ископаемые мы с тобой чудовища :)

Отдых. Ловлю крепатуру от выходов.

Сегодня целый день в разъездах, покупаем подарки любимой и готовимся завтра на природу ехать отмечать прошедший ее день рождения.

бля...мне 47 лет оказывается уже...

да как то пробовал в поза том году сил на дожим вверх больше надо.

Выздоравливайте ! Нечего болеть !

талия явно менее 60 и верх точно не 90, а вот низ поболее 90 будет точно :)

Кстати, у нее фигура нифига не идеальная, но смотрится офигенно. Еще бы в верха немного жирка добавить и вообще огонь было бы.

Тигры готовы? Кидаю мясо :)