Lawnmover

21.02.18 г. среда
Сегодня по плану вечером фитнес клуб с диким качем
поэтому в обед по легкой позанимались,
-спину покачали 3*20
-растяжку ног поделали
-элементы потренили такие как флаг дракона и флажек, подводящие разные

Желатин еще суперский источник белка, в 100 гр 87 гр только белка, вот и прикидывайте почти 90 %. Т.е. из пакетика в 20гр вы только 18гр белка сразу получаете и почти без всяких левых примесей.
Только я его разведенный и застывший не могу есть вообще сразу воротит. Порошок засыпаю в рот и запиваю водой так нормально катит

Жидкости надо больше пить итак как он повышает густоту крови.
И много где пишут что суточная норма в сухом виде не должна превышать 10 гр.
Я чето по 20 гр фигачу.

Наверное ты не стандартный или не с этой планеты

dAppEr
Дима, четы наезжаешь <url="http://zozhnik.ru/kak-izmerit-procent-zhira-v-organizme/">вот тут таблица</url>, так там замер сбоку надо производить у меня 8 и получается, как раз 13,8%.

g/c/ напугал меня

ЭЭЭ, ты там давай не усни, мы тут уже еще пачку заданий уже придумали ))

Блин, вас хрен пойми один говорит на грани истощения, второй что пузо толстое

четы угараешь там возле пупа она какая то толстая с боку вон всего 8 уже.
Да и по фоткам я больше в 15 % подхожу примерно.
Ты учитывай что складка то пополам делится, значит всего 1 см
Если через пуп зажать так вообще 4 см получится
Тут главное не сколько, а как будет изменяться в динамике.
И главное точно в тех же местах мерить, хоть тату наноси

Можно тупо забить на ноги и попу, раскачай весь верх.
Тут большинство здоровых то людей так делает
Если будет красивый верх, то кто нафиг на ноги будет смотреть.
Я думаю это можно пережить.

А вообще, я бы тебе посоветовал йогутерапию совместно с занятиями по воркауту. И не потому что у меня жена йоготерапевт . А потому что это действительно лечит. Поймешь сам что тебе можно что нельзя что приносил пользу что нет.

Zhev
Я хочу привести себя в форму к лету по максимуму, то есть выйти на свой пик формы, мне самому интересно.
Потом посмотрим смогу ли удержаться на ней, ну даже если и нет то ничего страшного.
Я чувствую сейчас (то что сейчас у меня есть) что это пока еще не мое, есть еще жирок лишний, да и с весом пока определиться не могу, хочу как и все - мышцы и силу. Но пока какая то фигня получается. Вроде и мышцы есть но силы в них чето нифига нет, вот сейчас надо лишний вес согнать для начала.
При моем росте 182, перцы которые все могут весят порядка 75 кг (мои же показатели по массе плавают от 87-89 кг) по сути у меня 10 кг лишнего веса. Сейчас постараюсь жир убрать посмотрим сколько по массе выйдет.
Короче планов много

Кто не запостил видео - считайте что не было

20 отжиманий это огонь будет в стодневке. Попробуешь поймешь. Это займет 15-20 мин. А дальше уже посмотришь, будет мало делай свою программу и все. А стодневку в качестве разминки используй. Стодневка расчитана на начинающих в большей степени.

Хочу 6-7% буду стремиться.

На улице фигово, холодновато еще. Хотя можно и замумить в качестве разминки

Вторник 20.02.18 г.
Приобрел калипер и хрень для измерения диаметра. Теперь буду знать что у меня творится с жиром и бицухой.
По бумаге которая была с прибором померял % жира, получилось 13.8%
Сделал первые замеры по вот этому видео
Ногу немного в другом месте мерял потому как на внутренней стороне бедра не тянется нифига.
Замеры в мм.

---

Пузо 20
Бок 8
Грудь 8
Нога 10

---

Итого: 46 мм
Вес: 87,2 кг
Бицуха 39 см

Через неделю контрольный замер, наверное по понедельникам буду мерять.

Когото надо будет есть ?