Lawnmover

Вот и я думаю что они нафиг не нужны

Если так рассуждать то можно взять в каждую руку по гире 16 кг и пробежать 10м.

Чекаво, опять по черному ?

В зеркало на дрища смотри почаще, появится мотивация

Не могу понять для чего бег с гантелями, мож кто обьяснит?

12.02.18 г. Сегодня пришел на работу в обед. как обычно пошли в спортзал, пацаны свежие румяные говорят "Давай типа че нибудь затреним по жесткому "
Пришлось с ними бомбить.

Решил им программу Игоря Войтенко по отжиманиям дать и немного ее еще разбавить , что бы у них энергии поубавилось немного.

-отжимания алмазные, максимум; 1 мин отдых
-отжимания обычным упором, максимум; 1 мин отдых
-отжимания широким, максимум; 1 мин отдых
-10 подтягиваний прямым, максимум; 1 мин отдых
-брусья максимум;
отдых 3 минуты.

все 4 круга.
Все были довольны....
особенно трицепс

11.02.18 г. воскресение
Топили на совместной трени.
Разминка (возможно для "кого-то" это разминка (привет Андрюха), но у меня убилось все что потом было нужно для основной тренировки)
Описываю "разминку"
-подтягивания с зависанием с углом в локтях 90 град, лесенкой до максимума.
(подтянулись 1 полный раз, зависли на 5 сек. подтянулись 2 раза, зависли на 5 сек. и так до максимума подтягиваний)
-отжимания с задержкой в упоре на 5 сек, лесенкой до 10.
отжались 1 раз. стоим 5 сек, отжались 2 раза стоим 5 сек и так до 10.)
отдых 3-5 мин.

Потом все это делается вниз.
- подтягивания с максимума в предыдущем подходе, зависание на 5 сек, подтягивание до максимума в первом подходе "-"(минус) 1 раз. и так до 0.
-отжимания лесенкой с 10 раз и до 0 лесенкой с задержкой после каждой серии 5 сек.
т.е. 10 раз отжались 5 сек стоим, 9 раз отжались 5 сек стоим и так до 0.

И потом начинается основная часть.

-10 подтягиваний верхним,
-отжимания лесенка из каскада турников,
(5 простые, 5 низкая перекладина,5 средняя перекладина 5 высокая перекладина, с каждым кругом отжимания увеличиваются на 5. то есть если в первом их было 5 то в 5 их было 25 повторов на каждой перекладине)
-10 подтягиваний обратным хватом,
-20 брусьев,
-20 плиомилические выпады.

все 5 кругов

Надо тебе горные попробовать или сноуборд, та еще тема. Пальцами точно не отделаешься.

Странные однако у Вас аналогии и предпочтения
Тем не менее не надо лишать себя ни того ни другого. Мало того ничто не мешает это даже обьединять ну не в раз конечно

Утром на лыжбайках катанулся.
Пытался замерить максимумы в отжиманиях от пола, ничего нового, рекорд получить не удалось. Надо больше тренить и наверно менять подход к тренировкам иначе прогресс пока стоит на месте.
Короче я не крут.
Завтра пойдем топить на совместную треню.

нормальная схема, но не чаще 1 раза в неделю, травмпункт исключаем.
Именно от этого растут максимумы.
И тут как раз время в подходах должно быть 30-60 сек.

Настя, ты хочешь серьезно заниматься боксом? Зачем это тебе?

надо 8-10 повторений максимально, в 4-5 подходах.
под это и подстраиваться.
Классика бодибилдинга.

Сегодня дорога обратно и опять отдых...
Стараюсь меньше жрать раз физухи пока нет.
А нет еще баня вечером была, это тоже часть тренировки.
Чувствую что сила со мной Завтра максимум на отжимания вечером затреню, самому интересно стало что будет если три дня отдохнуть

Хренсе 40 раз.
Пошел отдыхать.

Сегодня командировка в район области, до сих пор сижу на работе, тренироваться нет возможности, записал себе как прогул Зато отдохну что бы потом топить по царски

Единственное пока ехали в машине экспандером кисти потренировал.