Lawnmover

Почаще в зеркало смотри и все ОК будет

Фотки просто улет !

2-10-15-10 попробуй делать, если четыре дня подряд не вывезешь то сбавляй.

В моей разогревашке больше повторений на отжимания и брусья и подтягивания есть.

---

Далее предлагаю для разогрева.
-10 отжимания алмазные;
-10 отжимания обычным;
-10 отжимания широким;
-10 подтягивания прямым;
-20 брусья;
отдых 60 сек.
4 круга

---

А кто тут жалуется? У нас вроде целевая тренировка, а не 100 дневка, ее и так можно каждый день тренить.

Как с чего? Впереди основная тренировка, зачем все силы на разминке оставлять? Нужно быстрее размяться и приступить к основной программе. Как то так.

Класс !!! Молодец. Я чето забросил, надо возобновлять.

Давайте конкретный расклад тренировки в упражнениях и подходах предлагать.

Разминка.
стандартная из стодневки
с уменьшенным количеством от обычных в 50%.
Моя допустим будет.
5-15-15-15 60 *4
- Планка неболее 5 мин.
- фотка..


Далее предлагаю для разогрева.
-10 отжимания алмазные;
-10 отжимания обычным;
-10 отжимания широким;
-10 подтягивания прямым;
-20 брусья;
отдых 60 сек.
4 круга

далее .... Предлагайте
Мое предложение
Вторая неделя из программы <url="https://m.workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac">100 отжиманий</url>
Только без разминки, потому как уже была выше.

Пресс я бы тоже качнул.

Видео в этом инфопосте хорошее получилось, побольше бы таких !
Антон Респект !!!

Спортивный тонус - это жесть... Дело 4 дней

С праздником "железная леди" Будь счастлива береги себя !!!

И 2 неделю на максимум

Со статикой добавить еще надо лесенку, чисто на выносливость трицепса.

Можно вот таку хрень затренить.
отжимания алмазные, максимум; 1 мин отдых
-отжимания обычным упором, максимум; 1 мин отдых
-отжимания широким, максимум; 1 мин отдых
-10 подтягиваний прямым; 1 мин отдых
-брусья максимум;
отдых 3 минуты.

все 4 круга.